跑步之后膝盖睾丸不舒服咋回事跑的时候不疼但是难受咋回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 12:52 标签： 最近腰不舒服咋回事
前几个星期我跑步的时候让膝盖收了伤，蹲起就疼，现在差不多好了但有时候一受凉膝盖就不舒服怎么办
来自于：北京|
提问时间： 09:25:28|
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前几个星期我跑步的时候让膝盖收了伤，蹲起就疼，现在差不多好了但有时候一受凉膝盖就不舒服怎么办
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你好，这种情况可以局部热敷，理疗按摩，敷贴膏药，天凉或运动时可戴护膝保护患处，暂时不要过于剧烈运动。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2673收到了：
这种情况建议您每天可以用热水湿敷，或使用活血化瘀药物涂擦，加速患处血液运行，避免凉气的刺激
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每次跑步后就膝盖疼，不跑的时候就不疼，什么原因？
状态：就诊前
不能排除膝关节韧带、软骨板等结构损伤，建议不要过于激烈的运动，严重时需拍摄膝关节核磁共振检查。
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疾病名称：每次运动后就膝盖疼&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我的工作每年会有两次体能考核，我会每晚在公路上跑步，坚持一段时间后每次跑步好后就会膝盖疼痛，但是疼痛感不是很强烈，请问医生是什么原因呢...
疾病名称：不确定&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2011年8月底双膝开始隔几天轻微疼痛。本人以为是工作太累，未就诊。但后来疼痛的时间间隔慢慢缩短，疼感也慢慢加剧。到9月底，膝盖天天疼痛，膝...
疾病名称：不明&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
52岁，男，以前胃不大好不过身体还是不错的。这次主要症状：
血压高，100-160，心里魔乱，从膝盖以下无力，干呕，头蒙蒙疼。
曾经治疗情况和效...
疾病名称：膝盖疼&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
您好医生：我女儿今年3岁，突然有一天说妈妈我的腿疼，大哭，腿就不能落地，她指着膝盖说这疼，1个小时以后就好了，到处跑，下午时候又说膝盖疼...
疾病名称：胃病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：膝盖痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
女，29岁，以前不经常运动，没有膝盖疼痛现象，前几天连续每天早晚连走带跑步一个小时，四天后膝盖开始痛了，持续了三四天，也没见好，
疾病名称：脚疼突然，不敢落地。&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我妈妈去年5月份崴了一次脚，第二天就肿起来并且不敢落地走路，过了1个多月好了。然后又一次着凉了，又发作了，每次疼的晚上都睡不好觉，我想在...
疾病名称：膝盖疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我今年30岁，女性，每次喝上三杯啤酒就会膝盖疼的厉害，然后用手接触膝盖感觉很热，我想知道是怎么回事？
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：出血热，脑出血。&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男，76岁，1986年得过出血热，有后遗症，半个身子不好使，近五六年出现走路不如以前那么利落，最近时间出现小腿肚子疼，疼得走路不敢使劲着...
疾病名称：漏斗胸&&
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7月30日我们在您那做的漏斗胸手术，出院时CRP是30多点，回来后我们输了头孢二代和三代共8天后是17点多，随后又吃了阿奇霉素5天后孩子身上出现过...
疾病名称：腰疼&&
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朱国苗大夫的信息
首创“扶阳化湿”的治脊大法，以“整骨理筋”的脊柱调整手法和传统理筋手法治疗颈椎病、落枕、项背肌筋膜炎...
朱国苗，资深中医针灸推拿医师，早年曾先后工作学习于安徽省中医院、上海市岳阳医院推拿针灸科，现在曙光医...
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天津中医药大学第一附属医院　　跑步时膝盖承受的压力是自己身体自重的6倍很多人会把跑步当做减肥的第一选择却不知道跑步不对会造成跑步膝今天猪大花就和大家聊聊跑步膝到底是神马样子的
　　什么是跑步膝？
跑步膝：只是一种通俗的叫法，可以分成髌骨关节疼痛综合症和髂胫束摩擦综合症两种。
髌骨关节疼痛综合症：就是说髌骨承受了较多的来自正面的垂直于膝关节的外力，导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变。
髂胫束摩擦综合症：髂胫束是一种由结缔组织形成的筋膜，从大腿外侧臀部下到膝关节外侧小腿上。它的作用是减轻身体重量对于膝关节的压力，跑步时髂胫束会与股骨外上踝发生摩擦，长久的剧烈摩擦就会产生疼痛感。
主要的症状：就是膝盖疼痛，但又无法指出具体是哪里疼痛，还有一种是平时走路没什么感觉，上下楼梯时会感觉有同感，也有人长时间固定坐姿时，膝盖会感觉不舒服。
　　造成跑步膝的原因？
　　鞋子不合适：猪大花讲过关于鞋子在跑步中的重要作用，选一双合适自己的跑鞋非常有必要，（查看相关链接）
　　跑步场地不合适：相比水泥路柏油马路，猪大花更推荐去塑胶跑道或者草坪上跑，但是别破坏小草宝宝。
　　跑步姿势不正确：不追求跑步质量，只追求跑步速度，步子迈的过大，离地过高，落地时对膝盖的压力过大。（查看相关链接：）
　　踝关节和髋关节不灵活：这两个关节不灵活，就会对膝关节造成很大的压力。
　　跑步量过大：千万别和自己过不去，人家专业跑马拉松的运动员是有自己的一套训练计划的，不要轻易给自己加大跑步量。
　　体重过重：身体过重的人不推荐长时间的跑步，跑步时身体的重量需要膝盖去承当，身体过重的宝宝们不要折磨自己的膝盖，到底怎么才算身体过重呢？BMI=体重公斤数&身高?2;，大于30就是过重，比如猪大花身高162cm，体重50KG,BMI就是18.
　　自身肌肉紧张：运动前没有热身，运动后不做拉伸，肌肉一直保持在紧张状态。
　　下肢力量太薄弱：主要是臀部和腿部肌群力量不足造成的。
　　该做一些什么样的康复训练？
　　休息：一定要给身体足够的休息时间，休息够了身体才能更好的工作。膝盖出现不适时，要及时休息，可以改成跑一天，休息一天的的训练方式。
　　治疗：如果软组织出现严重损伤的，猪大花建议你们先去看一下医生，医生说可以体育锻炼的前提下再进行锻炼。
　　加强下肢力量训练：做一些专门针对腿部和臀部的力量训练，如臀桥啊、俯卧抬腿等~
　　拉伸放松肌肉：运动后拉伸10分钟左右，可以借助泡沫轴!
　　下肢力量训练
　　泡沫轴放松
　　认真练起来，赶走跑步膝
　　还有什么不明白的
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跑步后膝盖疼怎么恢复 跑步新手和老鸟必备技能
来源：七丽时尚网
跑步后膝盖疼怎么恢复?不规范的跑步姿势以及过度的跑步强度都可能引发膝盖疼。针对跑步膝盖疼的不同原因，小编整理了跑完步膝盖疼的恢复和缓解方案，对于许多喜欢跑步的朋友来说，知道这些预防和缓解跑步膝盖疼的方法是很有好处的。
跑步后膝盖疼之跑步膝
跑步膝，也称为髌骨疼痛综合征，表现症状为跑步时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。
恢复方法经常做“蹲墙根”等锻炼股四头肌的运动，另外一定要注重练习臀肌。
步骤一 挺胸站直
上身正直抬头挺胸，保持身体直立;
步骤一 两脚分开
两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;
步骤三 直角靠墙蹲下
背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。
跑步膝引起的膝盖疼如何预防
1.平时要注意好膝关节的锻炼，具体的方法有蹲马步或者站桩都可以有效锻炼膝部力量。
2.适量的控制运动时间，做好跑前跑后的的热身以及拉伸、规范跑步姿势能做到事半功倍。
3.对于跑步者来说，挑选一双适合自己的跑鞋，可以让你的膝盖收到的压力减到最小，这一点对跑步膝引起的膝盖疼的预防很重要。
4.如果有过跑步膝盖疼，运动场地可以尽量选择塑胶跑道。跑步膝盖疼的话尽量不要跑水泥路。
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