大腿怎么练粗腿又不让腿太粗

查看: 18036|回复: 14
越来越自卑!求怎样把小腿练粗!帮帮我
这么多年来,那如一双筷子般的小腿就像恶魔一样让我很痛苦,都20岁的人了,小腿都跟别人手臂似的,从来不敢在人多的地方穿短裤,可是为啥小腿就不长肉呢,在男人面前我自卑,在女人面前甚至自惭!各位朋友帮帮小弟,不论多大的苦我都能吃,只要让我的小腿长肉,我豁出去了!
小腿,要做提蹭运动。
的确有很多人的小腿就是很幼小,偏偏有些人不用练,也长的像大笨象那样的粗!
20岁,正是健身的好年龄啊 。
这有什么自卑的,小腿细,难道大腿很粗?
哈哈、自卑什么啊、正常就好了,你又不需要腿功的
小腿,要做提蹭运动。
,我是属于腿粗,上身瘦的人,跟你一样的郁闷啊。
如果去健身房的话,可以选择登楼机进行运动
相信一个月之后你的腿会变粗的,记得完成后要进行拉伸,否则线条就不好看了
我只能说我的腿非常粗..
Powered by据说三伏天已经来啦!不露大腿简直对不起魔都40度高温啊!超短裙、牛仔热裤、比基尼泳衣甩掉赘肉,天天换着穿~妹纸汉子都要看!汉子+翘臀=sexy鲜肉啊喂!本期练练用五大动作轰炸你的臀腿帮你打造性感翘臀美腿,快快收藏吧1. 深蹲跟松弛肥大的臀部Say Goodbye~通过深蹲拉伸臀部肌肉甩掉赘肉,打造紧实翘臀!原地深蹲抬头挺胸,双脚与肩同宽下蹲至两大腿与地面平行或稍低蹲起至站立稳定,重复多次负重深蹲双手闭握杠铃,双腿与地面成斜坡屈膝下蹲至大腿与地面平行或稍低身体直立还原,重复多次2. 弓步蹲深蹲不过瘾?弓步蹲来帮你!更大幅度锻炼臀肌熟练后也可举哑铃弓步蹲哦正弓步一脚向前弯至近90度,后膝几乎触地腿部发力,身体后推,直到双腿伸直向后撤一步回到起始姿势,重复数次侧弓步双脚微分,左腿向左侧迈出一大步左脚脚尖向外,左脚着地,重心左移左大腿与地面平行,重复数次3. 仰卧臀桥没听过臀桥?告诉你,臀桥 = 臀翘!臀、腿、胯都可以锻炼到哦桥式挺臀仰卧平躺,收缩腹肌,并挺起臀部直到膝盖、臀部、肩在一条直线上吸气,慢慢恢复到原位,重复数次负重臀推掌握要领,力量增加时,可负重臀推在臀桥的基础上,用杠铃置于小腹上时常改变仰卧角度可多方位训练臀部4. 俯卧腿部运动大长腿是练出来的!动作超easy随时随地打造修长美腿!跪撑屈膝抬腿跪撑于地,双肘双手着地,大臂伸直一腿屈膝于胸前,另一腿后伸至髋部停留2至3秒,复原,重复数次俯卧侧面外挺俯卧于地,双掌撑于地面吸饱气,吐气将单脚往侧边抬至最高停2秒,缓缓放下,换另一侧锻炼5. 腿举腿举是最古老的力量训练大象腿再见!俯卧腿弯举两脚踝伸钩在滚轴下面,滚轴加杠铃屈膝,小腿后弯,到最高点尽力收缩静止1秒,伸直下小腿到原来位置俯卧腿弯举两脚踝伸钩在滚轴下面,滚轴加杠铃屈膝,小腿后弯,到最高点尽力收缩静止1秒,伸直下小腿到原来位置大家跟着选择合适的动作坚持锻炼一定会有好身材噢锻炼臀腿切记切记要!拉!伸!下一期练练特别为你准备了肩部+手臂锻炼动作敬请期待~练练长按二维码关注练练让练练帮你锻炼好身材练练(lianlian-app) 
 文章为作者独立观点,不代表大不六文章网立场
lianlian-app健身低门槛。练练致力于以幽默诙谐的方式传播正确健康的减肥健身知识,拉低健身门槛。 所有内容都由亲身实践得出。 所有粉丝留言都会认真回复哦!热门文章最新文章lianlian-app健身低门槛。练练致力于以幽默诙谐的方式传播正确健康的减肥健身知识,拉低健身门槛。 所有内容都由亲身实践得出。 所有粉丝留言都会认真回复哦!&&&&违法和不良信息举报电话:183-
举报邮箱:
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78

我要回帖

更多关于 腿怎么练粗 的文章

 

随机推荐