踢毽子减肥么
应该注意哪些方法
核心提示：锻炼减肥是人们比较崇尚的，在锻炼中，有的人热衷于跑步，有的人热衷于打球。但是跑步和打球对场地的要求是很多人达不到，有人就想起了跳绳，和踢毽子，尤其是踢毽子可以在家中完成，那么踢毽子减肥么？
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现在减肥的方法五花八门，但是锻炼减肥却是人们比较崇尚的，在锻炼中，有的人热衷于跑步，有的人热衷于打球。但是跑步和打球对场地的要求是很多人达不到，有人就想起了跳绳，和踢毽子，尤其是踢毽子可以在家中完成，那么踢毽子减肥么?应该注意哪些方法?
踢毽子减肥么
1、注意灵活性
任何一种运动，只要坚持不懈，对身体都有健康的好处。对于减肥方面也是同样的，想踢毽子，我们可以变着花样来提，这样不仅锻炼了身体，拉伸了筋骨，让身体的各个部位都跟着运动，使各个部位的肌肉都颤抖起来，自然就达到了减肥的效果。
2、注意运动量
很多人也说总是在运动，但是减肥的效果却不好。究其原因是因为运动量达不到，减肥是要达到一定的运动量，是身体能够消耗到一定的热量才可以达到的。踢毽子同样也是这样的道理，刚开始可以踢得少一点每天200次，逐渐的增加到500次1000次，并且达到一定量的时候保持住这个运动量。
2、选择好时间
在用踢毽子这种运动减肥的时候一定要注意时间的选择，因为踢毽子的运动是一种跳跃性的运动，在运动过程中，整个身体都在跳跃中，所以餐前或餐后都要相隔一个小时以上，就是餐前一个小时内不要做踢毽子运动餐后一个小时内也不要做踢毽子这个运动，非否则会伤害到肠胃。
在减肥运动中踢毽子是一个非常好的活动，因为这个运动不需要选择场地，在家中的阳台，在办公室等这些场地都可以。一个人，，两个人，3个人甚至更多的人也可以，如果要问踢毽子减肥么?其实减肥也不用这么刻意，在锻炼身体中，持之以恒，不知不觉就会减肥的。
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共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：口腔粘膜弥漫充血,口腔粘膜色素沉着,口香,口腔炎喷...
&&已帮助用户：14953
问题分析： 你好，踢毽子瘦腿没有科学依据，不过锻炼肯定是好事，对身材和增加身体免疫力都有好处意见建议：你好，爱美之心人皆有之，何况你正是爱美的年龄，感觉自己腿粗可以穿衣打扮上下功夫，尽量充实自己的内涵，内涵比外表更重要，祝你快乐
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂、等疾病
&&已帮助用户：63027
问题分析：您好，你的这种情况注意一般如果是想瘦腿的话，是可以坚持跳绳的 ，效果还是比较好的意见建议：如果是踢毽子的话，至少一天需要坚持一个小时下来，可以燃烧脂肪的
职称：医师
专长：糖尿病,I型糖尿病,II型糖尿病,老年人糖尿病,青年人中的成年发病型糖尿病,糖尿病乳酸性酸中毒,糖尿病酮症酸中毒,特发性面神经瘫痪,面肌抽搐,面神经麻木
&&已帮助用户：2170
问题分析：你好，减肥不管瘦那所有的方法最后总结可能就是少吃多运动，但是你只有16岁，身体还在发育，只要能长高点就瘦下。意见建议：所以可以多吃多运动，尽量长高，相对应腿就会越细，还不影响身体发育，不影响学习，可以试试。
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：踢毽子可以帮助减肥，踢毽子是一种全身运动，可以帮助瘦全身的赘肉，又可匀称体态，一般运动时间以30分钟为宜，坚持长久地踢，可以有效的瘦腿，增强体质，运动减肥的同时要搭配饮食的调理
问踢毽子能减肥吗，要踢多久每次，坚持多长时
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：19191
健康指导：踢毽子也是效果非常不错的有氧运动一般情况下呢有氧运动要持续到半个小时以上才能达到燃烧脂肪的目的，建议你能每天坚持进行，把这个踢毽子融入到自己的生活习惯当中去，另外饮食上也要适当进行一下恐惧
问请问踢毽子可以瘦大腿吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：可以的，您可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。 这样可以防止下肢血液循环不畅，运动瘦腿一定要坚持才有效果
问怎么才能将大粗腿瘦下来，最好是有5天的时间就可以瘦腿...
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
&&已帮助用户：25669
问题分析：你好，腿粗的肥胖和医院以及营养过剩，运动少有关。意见建议：你可以多跑步，跳舞等消耗腿粗肌肉的运动，同时经常的按摩腿部来减肥。
问怎么才能将大粗腿瘦下来，最好是有5天的时间就可以瘦腿...
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
&&已帮助用户：25669
问题分析：你好，腿粗的肥胖和医院以及营养过剩，运动少有关。意见建议：你可以多跑步，跳舞等消耗腿粗肌肉的运动，同时经常的按摩腿部来减肥。
问踢毽子大腿会加粗？
职称：医生会员
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：1942
问题分析：你的情况属于是运动后出现的，运动一开始强度这么大，容易出现肌肉的轻度拉伤，造成肌肉纤维的挛缩，就会出现局部稍肿胀，也就是腿变粗了。意见建议：这应该是一过性的，建议锻炼前要先坐一坐热身运动，锻炼是个持续的过程，踢毽子一个不错的锻炼瘦身的运动，可以坚持做，你的情况应该是一过性的。希望能够帮到你。
问刚才踢毽子一下就疼开了，现在右脚就不能出力，都无法...
职称：医生会员
专长：高血压 心脏病 肛肠疾病，心理疾病
&&已帮助用户：4672
问题分析：您好，根据您的描述，考虑是突然用力导致的脚踝部肌肉或韧带挫伤引起的活动受限等表现。意见建议：您好，根据您的情况建议到骨科看看，做专科检查，明确诊断，对症治疗。其次建议平时注意休息。
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手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　少女时代Tiffany在她主持的一档节目里透露自己的瘦身秘诀，仅靠两根橡皮筋便能瘦腿，她到底是如何做到的呢，今天跟着小编一起来看看吧。
　　方法其实很简单，就是准备两根橡皮筋，把大母脚趾绑在一起，不要太紧，然后平躺着等瘦就行，就是这么简单。
　　据说是根据肌肉收缩的原理才会有健身的功效，坚持一周就能瘦你的腰围腿围就能减少2.54厘米，听起来可诱人了。
　　瘦身操
　　少女时代Tiffany减肥方法少女时代成员基本上都拥有一双细长的双腿，早前Tiffany在节目中自爆一款瘦身操，被称之为“532瘦身操”，所谓532的意思是5：3：2=大腿最粗部位：小腿最粗部位：脚腕最细部位，这也是最美丽的曲线比率。
　　STEP 1：首先一只脚轻轻向前踢，然后换脚，各做5次。
　　STEP 2：接着一只脚斜着踢，换脚各做5次。
　　STEP 3：双膝微曲，小腿向上踢，换脚各做5次。这个动作除了可以瘦腿，还有翘臀美臀的作用。
　　STEP 4：一只脚向踢毽子一样，换脚各做5次。
　　STEP 5：然后向腿部外侧踢毽子，起到瘦大腿内侧和外侧肌肉的作用。 STEP 6：一只脚伸直前踢，尽量抬高，这个动作可以有效瘦大腿。
　　企鹅操
　　除了少女时代的Tiffany，Miss A的秀智经常会跳“企鹅操”，这个健身操主要针对手臂，能让女生告别恼人的拜拜肉和麒麟臂，不在为穿背心和小吊带而烦恼。企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。
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