减少夜间 碳水化合物 摄入量 妥善安排有氧训练 ，有氧训练有助于 减肥 但练得太多会妨碍健康，影响肌肉增长和新陈代谢建议你每周只作三次有氧训练。
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健身用的怎样增肌又减脂粉的影响您好，一般健身用的怎样增肌又减脂粉都含有对身体影响的激素鉯便刺激肌肉增长可以适当的少量服用，不能大量长期服用尤其是您准备要小孩。
可以多进行 有氧运动 比如跳 健美操 ，练习太极、 瑜伽 多进行长途慢跑，登山骑自行车等运动。要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果，早上吃好中午吃饱，晚上吃少早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃
我的眼中有你的泪 13:06
减少夜间碳水化合物摄入量，妥善安排有氧训练 稍微多吃点 纤维素 ，吃鱼既能增大肌肉又能减少体脂，因为鱼类含有很高的有益脂肪
