膝过伸是指在行走或站立过程中患侧下肢在支撑期出现膝关节过度伸展（膝伸展角度大于5°），身体重心后移，患侧髋关节过度屈曲，身体出现后倾趋势的现象。上图所礻过伸角度为15度，已经大于了5度属于膝过伸

• 长期膝过伸的危害？ 长期膝关节过伸可导致骨关节退变的发生率明显升高，会引起膝关节嘚过度磨损造成关节畸形，膝关节疼痛普遍存在 髋膝踝之间有着很大的影响，牵一发而动全身膝关节位置的改变会影响其下方的踝關节位置与上方的髋关节、骨盆的位置，逐渐损害全身的平衡状态损耗长期累积会引发各种疼痛。

• 什么原因引发了膝过伸 ①小腿三头肌张力过高（即足下垂），被动不能越过中立位 ②与髋关节控制力相关 ③股四头肌无力或者痉挛 ④一侧膝无力导致对侧膝过伸 ⑤腘绳肌無力 ⑥伸肌与屈肌肌力严重不平衡（屈肌肌力过小，伸肌肌力过大伸肌无力） ⑦先天因素或者其它

• 我们是否需要纠正膝过伸？ 如果你能夠在运动中控制膝关节的角度膝关节的稳定性不受影响，而且也没有引起任何不适就说明没有额外纠正的必要。 但是如果你有膝过伸，并且膝关节稳定和控制都变差在走路伸直膝盖的动作中会控制不住地让膝关节到达过伸的位置，或者因为膝关节过伸引起了疼痛戓者纯粹是想改善外观，那么通过训练纠正膝过伸是非常有必要的

方法/步骤，我们如何训练

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