如何去掉手臂的蝴蝶袖上的肉 瘦臂

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  继承上两篇关于瘦手臂的文章,今天我们依然来继续关于怎么减掉手臂上的肉这么一个话题,大家可能都会问,这些动作真的能减掉手臂上的肉么?我能给你答案是肯定的。减肥的真谛在于坚持,抱着急于求成的心态减肥,我只能非常抱歉跟你说,不要浪费太多时间了。那么接下来我们来介绍第三套动作,这组运动能够有效地拉伸手臂肌肉,消除上臂堆积的脂肪,美化手臂线条。
  第一组瘦手臂动作:
  自然站立,双脚并拢,双手自然放在身体两侧,挺直身体,目视前方,调整呼吸。
  第二组瘦手臂动作:
  吸气,双手从体侧向上平举,与肩同高,两手臂尽量向两端延伸,感觉到两只手臂被拉长,注意背部保持直立,颈部挺直,平视前方。
  第三组瘦手臂动作:
  吸气,双臂向前侧平移到体前交叉,两手肘相叠,左臂在下,右臂在下
  第四组瘦手臂动作:
  双肘向内弯曲,左手环抱住右肩,右手环抱住左肩。
  第五组瘦手臂动作:
  松开双手,两小臂向上举起,两手背相对
  第六组瘦手臂动作:
  两手臂向下交叠姿势不变,翻转手腕,让两掌心相对,肘关节重叠在一起。
  第七组瘦手臂动作:
  手臂姿势不变,右腿跨过左腿,右脚脚趾勾住左脚脚踝内侧的上方部位,双膝弯曲,身体微微下蹲,上半身向前倾,保持姿势15-20s。
  第八组瘦手臂动作:
  放下小腿,松开双手,恢复站立姿势,休息片刻后,换另外一条腿重复动作。保持15-20s
  瘦手臂动作练习技巧:
  腹部肌肉要始终收紧,战力的那条腿要保持好身体平衡,不要左右晃动
  初练者可以将脚勾腿的姿势改为脚尖点往腿外侧的地面,以增加身体平衡感,其他姿势保持不变。
  关于瘦手臂一些最简单最有效最快的小运动,今天已经是第三期,其实还有很多小妙招可以减掉手臂上的肉,明天我们暂停这个话题,开启“”怎么瘦大腿“”方面的话题来满足朋友要求。如果大家想了解更多关于减肥瘦身塑形方面资讯,大家可以关注我的头条号。
  【关于我:自媒体人,曾经是大胖子现转型为瘦子,现在每天分享瘦身,瘦肚子,瘦手臂,瘦脸,瘦腿的小妙招,传播有效减肥方式。微信号:meiqiyue66】
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客服邮箱:我的身材还可以,虽然说不是很完美,但是也没人说我胖。可是一到了夏天穿短袖的衣服我就开始发愁了,因为我手臂上肉好多。每天到了过夏天的时候就开始烦恼,于是好朋友就给推荐了几种瘦手臂的方法,坚持了一段时间真是有效果,现在就把这些方法给大家分享一下把。
步骤/方法:
1一个手拿一个装满水的瓶子(有哑铃的话可以用哑铃),手臂伸直由前向后,做的时候手臂要夹紧贴着耳朵做,然后慢慢的放下来。这样做十个算是一组,一次做五组,开始的时候一天做二十次,之后可以慢慢的加多。
2双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力向上伸展,保持十秒。 双手保持交叠,用力向前伸,保持十秒。每天做五六次。
3双腿分开站立,然后两只手向下伸直,一个手拿一个重物哑铃也行。眼睛直视前方,双手保持伸直的姿势,朝着身体两边的方向慢慢举起来,举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来,再向上举。每天坚持做十次,瘦手臂的效果会很好哦。
4先背躺在地面,两个哑铃放在脸的左右两边,然后双手按住地面,两脚抵住,再撑起身体。接着一只手撑住身体,另一只手拿起哑铃,做提放动作,来回做了10次后,换另一只手做动作。注意哦,两只手的动作一定要做10次以上,这样手臂的脂肪才会真正燃烧。
注意事项:
贵在坚持,坐姿对手臂也有影响的。
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