跑步后喝酸奶减肥并不正确同時运动后也不宜喝酸奶,利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果 运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动但是机体在这个时候最需要的是水。
因为运动后机体是处于缺水状态的需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水当然白开水也挺好。
跑步后喝酸奶不会变胖但是从身体健康角度看,运动后喝酸奶并不好因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候最需要的是水
运动後机体是处于缺水状态的,需要解体渴然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水,白开水也挺好建议饭后喝酸奶,即健康又可以减肥
每天早晨起床,先喝一杯白开水然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干然后喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克供给含铁的食物比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜餐后记得消食,不要久坐
如果想瘦,晚上绝对不能大吃大喝这时候餐前先喝一杯水或汤,助于消化然后吃一点蔬菜,以补充足够纤维素和维生素c对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶补钙又消脂,对减肥有极大的效果
建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟如果是跑步速度比较快嘚话则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水
指导意见:你好根据你的描述結合你的发病经过,建议你最好是饭后喝酸奶尽量不要空腹喝酸奶
另外还得看你白天吃了多少,你晚上跑步了生理上到底饿不饿如果白天吃太多太多有1800千卡(这只是我的底线 )了,我觉得鈳以多喝水别喝酸奶了
最后还得看看跑完步几点了你几点睡觉,跑完要是九十点了你十二点之前要睡那就不要喝了,除非特别特别饿
洳果真的饿了喝酸奶没事的只要别吃到饱,然后稍微有一点点饥饿感会更好减肥