金慧侠 任洪飞 吉林华桥外国语学院
【摘 要】本文采用文献资料法、专家访谈法，分析了将多球训练法应用于高校的乒乓球教学中的作用、方法、优缺点，并提出建设性的意见。
【关键词】乒乓球 多球训练 体育课教学
【中图分类号】G846 【文献标识码】A 【文章编号】（33－02
&&&&&&& 乒乓球多球训练方法是中国乒乓球队教练员从日本女排教练大松博文的排球训练法中移植过来的一种训练方法，并且一直沿用至今。普通高校公共体育课乒乓球班的学生大都为零基础的初学者，而乒乓球又是属于技能型项目，要求学生有较强的专项身体素质、规范的技术动作以及充足的训练时间。在高校乒乓球教学中出现的问题是，选课的学生多、球台少、授课时间短等不利因素，学生大多数的时间都用在捡球上，这严重地影响了学生的学习兴趣及技术水平的提高。在这样的情况下，采用多球训练法增强训练的密度和强度，在短时间内可以增强学生的手感，稳定基本技术，改正错误动作，提升学生对乒乓球的学习兴趣。
&&&&&&& 一 多球练习法
&&&&&&& 多球练习法是指乒乓球运动中一种利用多球进行技术训练的方法。多球训练可以提高单位时间内的击球次数，增大练习密度，缩短技术动作的泛化阶段，有利于技术动作定型。多球练习法具有可调性的特点，可以根据学生自身能力、技术动作的难易来进行调整，可以由简到繁、由浅入深逐渐加大难度。
&&&&&&& 1．反手推挡（反手拨球）练习
&&&&&&& 反手推挡（反手拨球）是乒乓球基本技术之一。教师在进行多球练习前，先让学生做徒手模仿练习。多球练习时教师站在球台左边靠近球网附近，侧身用正手攻的方式向学生发定点球。发球时，等学生做完击球动作准备还原时发下一个球（无论球是否上台），如果学生技术动作有误及时加以纠正。在练习的过程中让学生充分体会反手推直线、斜线时的板型、身体位置以及击球时间等。
&&&&&&& 2．正手攻球
&&&&&&& 正手攻球是乒乓球技术中重要的组成部分，是比赛中克敌制胜的重要手段。教师将学生进行分组，4 人为一组依次轮换进行练习，一人进行多球练习，一人做徒手模仿练习，两人负责捡球。同反手发多球一样，教师以侧身用正手攻的方式向学生发球，对于初学者来说球速要慢、落点要准、弧线偏高。随着技术水平的提高，逐步加大练习强度与难度，教师要全面观察，及时指出学生练习中存在的问题。
&&&&&&& 3．左推右攻
&&&&&&& 左推右攻是一个简单的组合项目，锻炼学生的左右转换能力和步法移动能力。对于初学者，教师可以要求学生反手击球两次，再移动到正手击球两次。随着转换速度的加快，教师可以要求学生做一面一下，并在线路上提出相应的要求。
&&&&&&& 4．发球
&&&&&&& 发球采用由简到繁、由浅到深的训练，先学习发平击球，逐步到上、下旋及侧上、侧下旋球的练习。在球台中间放置一盆球，让学生分别站在球台的左、右半区进行发球。学生的基本动作掌握后，教师可以规定学生的发球区域或是定点练习。采用多球训练发球，由于发球密度大、练习次数多，教学效果很好。
&&&&&&& 5．接发球
&&&&&&& 接发球技术采取的是多球单练。教师根据学生技术动作的掌握情况进行分组，一般为2 人一组。在球台旁放置一盆球，一名同学发球，另一名同学站在球台对面接发球，接发球后两名同学进行不同点的练习。
这样的多球练习法不仅巩固了发球技术，练习了接发球技术，同时还对学生进行了技战术的练习。
&&&&&&& 二 多球训练法的好处
&&&&&&& 高校乒乓球课中运用多球训练法可以增强练习的密度和强度，在短时间内可以增强学生的手感，有利于动作定型、改正错误动作，提高运动技能、提升学生对乒乓球的学习兴趣。
&&&&&&& 1．有利于学生形成动作定型
&&&&&&& 高校乒乓球课中运用多球练习法，一方面，在练习中教师将球连续不断地送到学生击球的最佳位置，使学生在固定的区域里击球，从而使学生较快掌握正确的技术动作，纠正错误动作；另一方面，多球练习的密度要高于单球、强度也大于单球练习，在单位时间内练习次数多，学生的学习兴趣高，多球练习更有利于改善和提高学生的动作质量，较快地使动作定型。
&&&&&&& 2．有利于学生步法的练习
&&&&&&& 乒乓球的多球训练可以连续不断的供球，学生可以连续跑动。例如：练习左推右攻技术或是推侧扑技术时，学生可以连续跑20 组，这对于初学者来说是很难达到的。另外，多球练习时可以练习一种或几种步法，主要有滑步、交叉步、跨步等。教师可以根据每个学生步法上的缺点有针对性地进行练习。
&&&&&&& 3．提高乒乓球综合技术
&&&&&&& 高校乒乓球课由于课时有限、人数多、球台少等因素的影响，对于提高学生综合技术能力十分困难，而教师利用多球对学生进行左右转换、攻防转换、发球接发球等在单球练习中很少出现的技术，可以提高学生综合技术能力。通过攻球的不同落点、速度、旋转，还可以提高学生的反应能力和判断能力等。
&&&&&&& 4．提高学生的意志品质
&&&&&&& 多球练习属于大强度训练法，运动量大大超过单球练习法，在练习的过程中能量消耗多，易产生疲劳。学生必须克服由大运动量带来的不适感，就可以提高耐力和力量，培养顽强的意志品质。
&&&&&&& 三 建议
&&&&&&& 第一，多球练习是一个非常有效的练习方法，但不能因采用多球练习而忽略了单球的练习，教师应在多球练习后，让学生之间进行常规的单球练习，用以弥补多球训练的不足。
&&&&&&& 第二，多球练习时，教师应处理好供球的节奏。多球训练应遵循由简单到复杂、由浅到深的原则。
&&&&&&& 第三，多球练习的强度大、难度高，教师在练习多球时应注意对运动量的控制。如果掌握不好，会造成学生局部负担过重，以致过度疲劳。在教学中，应随着运动水平的提高，逐步加大训练量和训练强度。
&&&&&&& 第四，教师应注意因材施教。由于学生之间有个体差异，身体素质、乒乓球的基础水平都有所不同，教师在进行多球练习时应加以区分。
［1］季景盛.浅谈少儿乒乓球训练中的多球训练［J］.高师理科学刊，2005（4）：115～117
［2］唐建军.乒乓球专项身体素质研究状况及其训练方法［J］.成都体院学报，1997（2）：24～27
［3］张惠中.乒乓球多球训练的特点［J］.辽宁体育科技，2002（5）
［4］李湛忠.浅谈乒乓球多球训练法［J］.承德民族师专学报，2003（2）：153～154
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少儿乒乓球训练
是广大青少年儿童十分喜爱的运动项目之一。它对于提高小学生的身体素质，培养快速敏捷的活动能力，特别是对于促进小学生神经系统对小肌肉群的控制能力和提高神经系统的灵活性具有重要的作用。
&&&&运动的特点是球小、速度快、变化多。它是双方对抗的一项，要提高技术、战术水平，在训练中应处理好以下几个关系。
一、数量与质量的关系
&&&&&&技术的掌握与巩固，需要千万次的反复练习，没有一定数量作基础，技术就很难全面提高，但如果一味追求数量而不讲训练难度，不讲质量，那么练出的技术也不会符合比赛要求，因此在训练中要正确处理数量与质量的关系，根据受训者的实际情况，分别提出不同要求，使数量和质量统一，促进技术的全面提高。
二、步法与手法的关系
&&&&&&步法训练是科学训练的基础，击球的准确性、、相持能力、连续进攻以及贯彻积极主动、抢先上手、抢手发力的战术意图等有赖于步法、步法不好，必然影响手法。
步法指击球员为选择合适的击球位置所采用的脚步移动方法。指出：“每一个击球动作之起始、力量的来源，无不来之于脚和腿。步法是运动的基础。”“步法是运动的生命。”其特点是：起动快、移动快、频率快。
&&&&&&比赛中来球的落点不断变化，正确的步法使自己移动到合适的击球位置。没有灵活的步法是不能适应训练和比赛需要的，相对来说，会影响手法和技术水平的提高。从而说明步法移动的重要性，并可看出步法与手法有密切的关系。
三、技术特长与技术全面的关系
&&&&&&特长技术是杀手锏，是第一位的。教练员重视运动员的特长，反复多练，精益求精。但特长突出也要顾及技术全面。目前世界乒坛技术发展迅速，对抗日益激烈，攻防转换；主动和被动经常交替出现，所以在特长突出的情况下，要力求技术全面，这样才能增强运动员的实力。在训练的安排上，可用大部分时间练特长，部分时间弥补缺点，多安排，做到既有特长，技术又较全面，这样才能成为全能型的运动员。
四、有规律与无规律的关系
&&&&&&有规律训练指定点定线按教练要求的基本功训练，无规律训练是刺激出现没有干什么，它更符合实战的要求。根据科学实验结果表明，有序——无序——有序——无序的安排，基本功上升快，比赛能力逐步上升。无序——有序——无序——有序的安排，早期比赛成绩好，但上等级慢，基本功不扎实。因此我们在训练中应遵循从简到繁，从易到难的科学训练原则。在基础阶段训练，以有序训练为主，配合无序训练，训练好基本功。提高阶段就应加大无序训练的比重，训练的目的要带有很强的针对性，有无序中体现有序，这样训练才能有利于运动员技术水平的提高，才能符合实战要求。
五、多球与单球的关系
&&&&&&多球训练在强度、密度、数量等方面，有利于形成特定的技巧及特长。对受训者建立动力定型，纠正错误动作，提高步法和手感等方面，具有显著成效。但多球训练只能形成—板技术的熟练程度，只有刺激—反应，没有乙方进攻后的反馈，这点与比赛有些脱节，因此多球训练应与单球训练有机结合，在受训者的早期和中期训练阶段多采用多球训练，内容方法以重复性训练为主，在受训者的成熟期则要减少多球训练的重复性，以想象、创造和随机性为主，在不同训练阶段，多球与单球训练比例可有所侧重，但多球训练不能超过训练总量的1/3~1/2。
广大青少年儿童在训练过程中，处理好了这几方面的关系，对更快更好地学好乒乓技术，提高技术水平将起到很好的帮助作用。
休假一天 你团主动加练
如果他们不打乒乓球 如...
2岁穿着尿不湿就开始练...
河西学院乒乓球队员每周...
平时经常能在瑜伽馆里看...
日本小正太2岁开始练乒...
想找个人教我打球，本人...
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京公网安备78多球训练在高校乒乓球教学中的路径分析_参考网
多球训练在高校乒乓球教学中的路径分析
杨远慧摘要：随着教育改革进程的不断加快，兵乓球教学逐渐受到了学生的喜爱，教育部门也越来越重视兵乓球教学改革进程，多球训练作为当前乒乓球教学过程中较为新型的训练模式，受到了广泛追捧，同时将多球训练在高校兵乓球教学中合理有效应用逐渐成为当前教育部门的工作重点，众所周知，乒乓球运动目前深受人们喜爱，同时乒乓球作为一种十分健康的运动方式，对于培养学生学习积极性，促进学生全面发展具有十分重要的实践意义，当时，就目前多球训练在高校乒乓球教学中的应用效果来看，还不尽如人意，同时也存在着诸多问题，进而导致多球训练无法科学有效的在乒乓球教学中实施，基于此，本文将主要分析和研究当前多球训练在高校乒乓球教学开展进程中存在的主要问题，并针对此种问题进行策略和路径分析，以此带动多球训练在高校乒乓球教学中应用，全面推进多球训练法的落实，进而提高乒乓球教学质量，促进学生全面发展。关键词：多球训练；乒乓球教学；路径分析中图分类号：G642.0；G846 文献标识码：A 文章编号：X（4-02引言多球训练作为乒乓球训练过程中较为先进的训练方式，不仅有利于改善当前乒乓球教学过程中的弊端，同时也有利于带动学生的学习激情，在提高学生学习效率的基础上，促进学生的全面可持续发展，多球训练最初起源于日本，大松博文是第一个使用此种训练方法的排球教练，随后，此种训练方法便被广泛关注，与此同时，多球训练法被不断创新和更正，并逐渐应用于高校乒乓球教学的过程中，虽然当前多球训练法在教学领域的应用效果还有待提高，但是随着这种训练方式的不断改进以及教育部门的重视程度不断加大，这种先进的训练方式一定会被成功的应用于乒乓球的教学领域中，并从根本上提高高校乒乓球教学质量，以此带动高校学生综合素质的全面提高。一、多球训练在高校乒乓球教学中开展的积极意义（一）有利于提高乒乓球训练水平和技能。一般来讲，多球训练是在单球训练基础上衍生出来的一种更为科学有效的训练方式，由于单球训练自身具有一定弊端，如：无法培养学生的身体协调性。同时，传统的单球训练模式还会在对方击球过程中，导致一些动作变形和错误反应，基于此，多球训练方式应运而生，通常情况下，多球训练的训练强度相对较大，同时训练密度也相对单球训练来讲更密集，所以，多球训练方式对于提高学生乒乓球技能以及训练水平具有显著的积极作用，此外，学生在训练过程中，通过多强度和密度的训练，不仅可以有效培养学生的反应速度以及训练技能，还能在一定程度上激发学生学习兴趣，并主动研究和分析乒乓球训练过程中所需遵循的规律，激发其自主学习，自主训练，最终实现学生由学习客体向学习主体的转变，在多球训练过程中，学生也可以通过反复的训练建立和巩固自身动力定性，并更快的适应训练轻度，从而轻松的进入学习和训练状态，达到其训练水平和技能的提升。与此同时，多球训练法可以在一定程度上提高学生的反应速度，其中也包括学生步法的移动速度，通常情况下，多球训练可以通过真实的模拟和还原比赛现场，帮助学生适应比赛节奏的同时，全面提高其反应速度，同时提高学生对于击球节奏控制能力，此外，在反复的训练过程中，学生还能不断提高自身的步伐移动速度，进而更加灵活准确的应对突发问题[1]。（二）有利于提高学生对比赛战术的运用能力。通常，乒乓球比赛过程中，战术是其最为重要的组成部分，同时也是比赛输赢的关键所在，所以，在乒乓球训练过程中，也更加注重对学生乒乓球战术应用能力的提升，多球训练在高校乒乓球教学中的应用，可以通过有效的模拟比赛现场，帮助学生感受和领悟较为常见的乒乓球战术，使其能够通过深入的分析和研究，并综合自身的特点和打法，制定和培养出自身的战术，但是由于乒乓球战术具有多变性和复杂性，所以提高学生战术应用也是一项较为复杂的工作，需要长期的观察和跟进，并通过真实的模拟训练全面提高学生的反应能力，使学生在模拟过程中可以更加深入分析战术内容，在结合自身个性特征基础上，全面提高学生观察力和实战能力，在比赛过程中可以充分发挥自身水平的同时，灵活的应用各种战术[2]。在多球训练过程中，要坚持循序渐进的原则，逐步展开模拟训练，全面提高学生能力。（三）有利于提高学生专项素质水平。众所周知，乒乓球训练不仅需要学生身体素质达标，同时也需要专业的技术作为支撑，通常情况下，为了满足体能达标的训练相对枯燥，同时也具有一定的困难性，无法激发学生的训练热情，甚至会使其产生逆反心理，针对此种状况，多球训练可以有效协调二者之间的关系，通过合理科学的安排学生训练的强度和密度，激发学生学习积极性，并通过科学的指导训练，全面提高学生的专项技能，摆脱单独训练的枯燥和单调，在多球训练过程中，教练通常会结合学生自身特点，进行具体指导，有针对性的对其进行一系列的训练，从而减少难度较低的简单训练次数，提高训练效率的同时，提高学生身体素质和专项素质，使其在比赛中更能激发自身潜力，同时使其更具爆发力和持久力[3]。二、当前多球训练教学过程中存在的主要问题（一）多球训练与实际比赛存在一定差异。多球训练过程中，可以通过真实的模拟比赛现场，训练学生的反应速度和专业素养，但是训练过程与真实的比赛仍然存在一些差异，如供球过程中球的速度、旋转力量以及弧线等都与真实的比赛有所不同，目前，多球训练法在高校乒乓球训练过程中的应用水平还具有局限性，所以师资力量还相对薄弱，在训练过程中，对于乒乓球的供给无法全部由专业的教师担当，导致训练效果受到严重的影响，由于乒乓球的供给无法全部由专业的教师担当，所以通常情况下乒乓球的供给主要是由学生完成，但是学生的能力水平还相对有限，进而导致练习者正确技术动力定性可能会受到影响，与此同时，在多球训练过程中，通常供给的球具有一定的方向性和确定性，学生通过反复的训练虽然可以提升其反应能力和专项技能，但是由于真正比赛过程中球的供给路径没有具体的规律，所以多球训练过程中乒乓球的供给与比赛过程中球的路径存在一定差异性，基于此，长期单一的多球训练可能会在一定程度上影响学生的学习质量和练习成效[4]。
（二）多球训练对于供球者的职业素养要求较高。一般来讲，多球训练是在单球训练基础上衍生出来的一种更为科学有效的训练方式，但是多球训练对于训练者的要求也相对较高，传统的单球训练模式会在对方击球的过程中，导致一些动作变形和错误反应，多球训练可以有效解决这一问题[5]。通常情况下，多球训练的训练强度相对较大，同时训练密度也相对单球训练来讲更密集，所以，多球训练方式对于提高学生乒乓球技能以及训练水平具有显著的积极作用，也正因为如此，多球训练对于供球者的职业素养要求较高，通常情况下，供球者需要准确掌握球的方向、旋转力度、落点以及速度等基本要素，只有供球者充分科学掌握这些训练要素，才能从根本上提高训练质量，收到训练成效。就目前来讲，大多数高校在应用多球训练法过程中不仅缺少专业素养较高的供球教练，多球训练过程中由学生担当供球者，严重影响乒乓球训练效果。三、多球训练在高校乒乓球教学中的路径分析（一）基础训练阶段。通常，学生在刚开始接触乒乓球训练过程中，会产生一些紧张情绪，此外，在基础训练阶段，学生难免会出现身体不协调，无法准确控制乒乓球的节奏等，所以在基础训练阶段，首先要使学生充分了解和认识乒乓球训练过程中应该注意的事项，使其能够对乒乓球运动有一个正确的认知和认可，其次，要对学生的运动感知进行训练，通过循序渐进的训练逐渐培养学生的身体协调性，使其大脑皮层可以对乒乓球做出本能的反应，提高其运动感知，与此同时，在基础训练阶段，要注意掌握训练强度，从最基础的训练开始，旨在培养学生的运动感知，并可能的激发学生的学习兴趣，为其未来的学习和训练奠定良好的基础[6]。此外，在基础训练过程中，还要注重减轻学生思想负担，缓解其最初学习时的紧张情绪，尽量避免给学生带来压力和不良情绪，在基础训练阶段，很可能在训练过程中需要多次重复一个相同的动作，使学生感受到枯燥和乏味，针对此种情况，教师可以适当的组织一些趣味性游戏和活动，使其在训练过程中，能够让学生形成对乒乓球的基本印象和概念的同时，激发学生自身的学习兴趣，完成学生学习客体向主体的转变，充分调动学生参与积极性，使其能够全身心的投入到乒乓球训练中。（二）集中训练巩固阶段。在此阶段，需要教师在巩固学生基础训练基础上，适当的加大训练强度和密度，以此提高学生的综合技能和专项素养，在集中训练巩固阶段，教师可以适当的变换多球训练的方式和手段，使学生能够熟练应对各种突发问题和情况，科学有效的多球训练，可以帮助学生针对不同环境做出本能反应，并提高反应速度和应对能力，全面提高学生的乒乓球战术水平。通常，乒乓球比赛过程中，战术是其最为重要的组成部分，同时也是比赛输赢的关键所在，所以，在乒乓球集中训练巩固阶段，要更加注重对学生乒乓球战术应用能力的提升，并通过有效的模拟比赛现场，帮助学生感受和领悟较为常见的乒乓球战术，使其能够通过深入的分析和研究，并综合自身的特点和打法，制定和培养出自身的战术。与此同时，在集中训练阶段，由于训练轻度和密度都会有所增加，所以要适当的疏导学生情绪，在教授过程中，要对学生提出的各种问题进行详细讲解和演示，并有足够的耐心，适当的鼓励学生，以此培养其坚韧的力量以及坚强的意志力，使其在未来的比赛中能够自我疏导不良情绪，冷静自信的发挥自身实力，提高乒乓球综合技能，以此带动乒乓球教学的顺利开展。（三）在多球训练过程中要合理安排训练间歇。由于多球训练的训练强度和密度都相对较大，所以合理的安排间歇对于学生来讲至关重要，合理的训练间歇可以帮助学习缓解训练疲劳，避免由于训练疲劳给学生带来的负面情绪，一般来讲，只有合理的安排训练时间，才能最大限度的提高训练质量，发挥多球训练的优势，基于此，在多球训练过程中，教师要充分结合学生的身体状况、训练状况、运动水平、反应速度等为学生合理安排训练强度和密度，在此期间，适当的安排训练间歇，尽量避免学生感受到单一和疲惫，削减学生学习积极性。同时，在多球训练过程中，教师还要掌握合理的运动速度和节奏，帮助学生形成身体的自我感知，以此提高学生的学习技能，并提高其身体素质，此外，在多球训练过程中，教师不能盲目追求练习速度和练习节奏，也不能盲目追求训练结构，要坚持循序渐进的原则，因为乒乓球训练是一个长期的过程，在训练过程中要合理安排训练间歇，全面提高训练效果。结语总而言之，多球训练作为当前乒乓球教学过程中较为新型的训练模式，受到了广泛追捧，同时，多球训练作为乒乓球训练过程中较为先进的训练方式，不仅有利于改善当前乒乓球教学过程中的弊端，同时也有利于带动学生学习激情，全面促进学生的可持续发展，在此过程中，提高多球训练的效率，并发挥其优势作用至关重要。此外，将多球训练有效应用在高校兵乓球教学中，已经成为一种趋势，逐渐受到了教育部门的重视。众所周知，乒乓球运动目前深受人们喜爱，同时乒乓球作为一种十分健康的运动方式，对于培养学生学习积极性，促进学生全面发展具有十分重要的实践意义，基于此，多球训练在高校乒乓球教学中的路径分析具有一定实践指导意义，以此带动多球训练在高校乒乓球教学中的应用，全面推进多球训练法的落实，进而提高乒乓球教学质量，促进学生全面发展。虽然当前多球训练法在教学领域的应用效果还有待提高，但是随着这种训练方式的不断改进以及教育部门的重视程度不断加大，这种先进的训练方式一定会被成功的应用于乒乓球的教学领域中，并从根本上提高高校乒乓球教学质量，以此带动高校学生综合素质的全面提高。参考文献：[1]陈瑛，宋南根.多球训练结合合作学习的方法在高校乒乓球教学中的应用研究[J].新余高专学报，4-106.[2]宋柄言.简议多球训练在高校乒乓球训练中的应用[J].青少年体育，-56.[3]于然.多球训练法在高校乒乓球教学中的应用研究[J].当代体育科技，-55.[4]骞虎.多球训练在高校乒乓球教学中的应用研究[J].读书文摘，.[5]徐暘.多球训练在高校乒乓球教学中的应用分析[J].文体用品与科技，8-129.[6]张艳.多球训练在高校乒乓球教学训练中的应用分析[J].新校园（上旬），.
2016年31期
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