去健身蛋白粉房健身蛋白粉后，吃些蛋白粉，是否对身体有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-11 04:39 标签： 健身房身体平衡
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健身蛋白粉：为什么健身的人都在用蛋白粉
09:36 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　蛋白粉：健身增肌需额外补充蛋白粉的原因
　　很多人都知道！健身的人，特别是增肌的健身者！除去日常饮食中要吃大量的蛋白质之外！还会选择使用蛋白粉
　　那到底是什么原因呢？
　　蛋白质是组成我们人体的必须营养物质！普通人也需要足够的蛋白质来保证营养！
　　但是在中国、大部分居民的蛋白质摄入量是不够的，这和我们长久以来的膳食营养结构和缺乏营养认知有很大的关系，
　　在国内大部分饮食都主要以碳水化合物占了大部分！
　　国际上推荐的成人摄入蛋白质量，不分男女均为每日每公斤体重0.75-1.2克。
　　若以一个75公斤体重的正常人计算，每天需要摄入75克左右蛋白质才能满足机体的消耗。
　　按照肉类丶乳酪与鱼类含蛋白质19％～30％丶坚果16％丶蛋13％丶谷物7％～14％丶豆类7％丶牛奶3.5％的标准换算成食物，75克蛋白质相当于白肉（如鸡肉）丶鱼肉和红肉（如牛肉）各100克，再加上一个鸡蛋（含蛋白质约7克）和200克牛奶。
　　当然！这只是针对于普通人！相信以上食物量是轻易就能获取的！
　　如果你是运动员或者健身爱好者更或者从事有强度体力活动的人群！这样的蛋白质摄入量是不够的！
　　对于健身增肌训练的人来说，蛋白质非常重要的，单单从食物中是很难获取足够的蛋白质，而且你也不可能吃下那么多的食物、因此通过蛋白粉补充蛋白质是增肌肌肉的基本保障。
　　乳清蛋白粉是蛋白之王！来自牛奶！消化吸收快。服用方便，利用率高，能减少肠胃负担，这也是为什么全世界的健身爱好者或运动员都在使用它的原因！
　　因此、除了从每天正常食物（尤其肉类丶鸡蛋丶牛奶等）获取优质蛋白质外，推荐每天额外补充乳清蛋白粉30-40克左右，一般选择在训练后半小时内食用，增肌效果最好。
　　此外、在补充蛋白质的同时最好补充维生素B族，它能加强蛋白质的吸收，就好像在燃烧的木炭加入足够的氧气一样，这样才能充分地燃烧利用。
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不去健身房，不喝蛋白粉，他却是健身之王
他徒手健身20年不吃蛋白粉用俯卧撑、引体向上打造一身“铜皮铁骨”现在被称为街头健身之王！人体旗帜随便玩一般人能撑多久▼这个俄式挺身俯卧撑看得小编也是醉了▼他做引体向上更是屌爆了举腿引体向上轻松拉到腹部▼超牛的空中自行车大神，给跪了！！！▼这就是街头健身之王——汉尼拔他是街头健身的创始者他是街头健身的传奇将健身与神技完美结合他从没去过健身房坚持单双杆锻炼20年从不喝蛋白粉，也从不控制饮食却练就了一身完美的肌肉他用亲身实践告诉大家街头健身也可以练出完美身材除了力量，身体协调也是超赞而且他只做窄距在他的任何一个视频中锻炼的时候双手都是并在一起的坚持锻炼让他和同龄人有了很大差别即将40岁的汉尼拔精力比年轻人还旺盛汉尼拔常说“如果可以，我将坚持一辈子”。健身是他每天都要做的事情有的时候一天2次，每次2-3个小时他常说只要你想练总会找到方法用一把长椅就能用多种方式训练腰腹进阶一进阶二.进阶三他的动作全程都控制的非常好节奏感很强每一下都干净利落，有条不紊之后越来越多的人认识汉尼拔30多位健身爱好者慕名而来和他一起锻炼成立了一个徒手健身组织这就是著名的 BarStarZZ 所以说别再整天纠结有没有时间健身还有什么健身房器械不够▼如果你真正热爱健身那什么问题都不是问题要的只是干！*以上内容均取自网络&版权归原作者所有
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gukaijie 发表于
对肾脏不好，少吃，搞不好蛋白尿
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叫什么呢零食店 发表于
增肌不一定要吃蛋白粉
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吃粉坚持三年锻炼增肌。荒废到现在又三年，对身体内部影响挺大。建议别瞎吃了
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非训练日，作为大众健身爱好者来讲，，是不需要的，前提是你当天饮食要规律，，
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可以咨询健身教练
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瘦肉精？？？
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我老公也健身，他吃的是美瑞克斯乳清蛋白粉！他连续健身两年了
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Cause I’d surrender everything
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重在训练合理，饮食合理，你是专业的健美运动员吗？不是的话吃蛋白粉你身体耗得起吗？
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