后腰防守技巧位置是攻防转换的關键角色这个位置上表现会直接导向整场比赛的进攻流畅性与防守的有效性。业余足球中踢后腰防守技巧的人都明白，这个位置有多“难”要说这个位置难，难就难在这个位置要求球员素质全面即攻能攻得上去、守还得守的可靠稳固。业余足球因为球员间水平参差鈈齐所以更需要梳理核心一点，围绕着打这就使得后腰防守技巧这个位置在业余足球里显得尤为关键。那么想要踢好后腰防守技巧位置都需要什么

一个球队中的防守型后腰防守技巧首先被要求的就是不停地奔跑，因为作为中后场中前场的枢纽 防守型后腰防守技巧不僅担负着防守任务更重要的是保持阵形的紧凑，这都是以体力做基础的体能练习的话，每周最少保持两次3-5KM的加速冲刺跑（不是匀速慢跑，要模拟比赛节奏的变速冲刺跑）而力量训练的话，那就因人而异了

首先是传球脚法技术，其次是对战术的理解跑位时候的选位，也包括拿球之后传球视野因为后腰防守技巧往往是后卫传球除边后卫的第一选择，拿球犹豫不决并被对方抢断对后卫来说就是噩梦

准确的传球、持球、护球能力

在业余比赛当中，后腰防守技巧被强调快速一脚出球那是因为队友对于后腰防守技巧的支持不够，而且跑位不合理无法给后腰防守技巧拉出持球的时间和空间。但一名好的后腰防守技巧持球和护球的能力是要足够强的，一个是对方球员不敢轻易上抢（怕吃牌）另一个就是无法对后腰防守技巧的进攻方向进行准确预判。

现在越来越强调边后卫的插上助攻边后卫身后的空檔就成为了对手打反击的绝佳区域，一个优秀的后腰防守技巧应该有及时补位的意识及时出现在正确的位置。当边后卫上去助攻还没回來时对方的反击就会瞄准这个空档，像这种时候后腰防守技巧就要补过去防守，最好就是直接将皮球破坏出边线或者用轻微的犯规將对手的进攻中断，给回防的队友争取时间而提升意识最好的方法一定是多看、多想。

一名优秀的后腰防守技巧不光要学会判断场面的局势（即什么时候传身后球用什么脚法可以穿透对手防线），还要判断队友的状态情况你不能全场都只传有提前量的球让队友一直冲刺跑，这样队友肯定在上半场就缴械了在能把控好这两方面后，后腰防守技巧才能真正做到对比赛节奏的控制

一般后腰防守技巧面对嘚往往是前腰，前锋等球员这些都是球队中技术最好的球员，被过几次是难免的如果心理出现浮动开始暴躁或者低落，会给球队带来佷大麻烦

归根到底：后腰防守技巧球员先要锻炼好自己的体能，同时去思考自己有多少意识和技术的天分。