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非常棒???康比特的忠实铁粉???
还不错。只能说不贵。却不是很便宜。
三亚白石郡精品度假酒店
买了这些准备好好练了
到时候就看效果吧
送货很快。买了两桶。希望是真的。
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很大一桶，因为便宜才买的，味道一般不好喝，刚开始健身，还没没看见效果。。。喝多了也不知道对身体有么有影响，生产日期挺新的2017年2月
很好很强大。我喜欢的
这一款是我家比较喜欢的，谢谢哈
好在有jd，哈哈(?&?)hiahiahia
你们喜欢的话，买买买
第一次买，嘿嘿，在网上查的是还不错的内地品牌。味道挺好喝，每天蛋白摄入不够的时候喝。再辅以锻炼，希望自己能健健康康瘦下去，肌肉多起来，养成良好的锻炼习惯！
到货了，比定好的时迟了一天，但还是满意了，里面容量三分之二，勺子也没沉得很下，口味不错，很滑，非常喜欢。
一直相信京东，快递很给力，服务也很满意，还没有吃，但有朋友吃的这个，会一直在京东购物
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康比特乳清蛋**，是国产乳清蛋**的领军品牌，品质不错，包装做工都不错，只是价格一直奇高，甚至高于进口产品，要知道进口产品是征收了高额关税的，可见，康比特的利润有多高。中国乳清蛋**之所以价格一直高于国际市场，就是由于国产产品一味追逐高价格，高利润，不去培养市场，结果是，消费者也不认可国产产品，大量购买价廉物美的进口产品。
京东还是很不错的！！东西正品，速度简直无敌，买东西很方便，信赖京东。而且，这款蛋**真的很棒，至少价格很实惠，价格实惠，价格实惠啊！！！康比特，国产，希望继续提高！！乳清蛋**很好，比增肌粉会少变胖一些，推荐健身吃鸡蛋吃不下的人喝！
健身以来增肌粉一直买康比特的，身高172体重从53公斤增至72公斤，效果不错，京东自营也放心，就是这次的运输不好，罐子都挤歪了扳不正，还好里面没有爆粉，只要还锻炼，就会继续买的
已经买过许多次了，总得来说，值得信赖，赠品也很丰富。
618抢购只花了一百八十五元，实在是太合适了，不过只可惜一个号只能买一罐，下次得准备几个号一起买。
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大家国庆快乐哈，昨天下午5点下单，上午就到货。第一次用这个产品。希望会让我增重啦。红外桶能看到里面的粉，日期4月17号，还行，摇摇杯也不错，小有塑料味。维生素片帮助平衡身体营养，1月的，保质期都是两年。。。自营才有发票，帮。谢谢大家的赞，多交流
东西不错，物美价廉，配送及时，东西不错，继续关注
真心不错哦，凌晨两点半拍下，下午三点多就送过来了，快递小哥超速度哦！
收到后忍不住沏了一杯，味道真心不错，以前有买过其它牌子的，不易化开还会有颗粒，这个产品不会哦，沏出来跟奶粉差不多，口感超好，喝完会再买的！
还有礼品相送呢！摇摇杯超好呢，一点都不漏水，还是pp5级食品专用材质，玛咖片一大瓶，还有健身轮送，真心没想到这个价格能买到这么好的产品，还有这么多好宝贝相送，强烈推荐友友购买哦
刚收到，还没喝，不知道味道如何？效果怎么样？合适我的话继续购买。。。
乳清蛋白味道不错，第二次买，感觉还可以，包装还行，物流小哥送货快
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店家~你是间谍之类的出身的么？你这保密意识太强了！我都没有要求保密，结果店家保密工作堪称完美~就冲你这态度如果蛋**没问题我真想给你120%好评，给你六星，打开一看，你是要闹哪样，虽然我买了两桶，是冲着两件8折去的。你送了我俩摇摇杯加俩握力器和俩跳绳，好吧，还是要谢谢你，感觉你太够意思了，每样上边都有条形码，搞得我都懒得去扫了，就直接信了，厉害了，蛋**我试试，给你好评！！后边还会来买，可惜我**也买了一桶，懒得退，如果蛋**没问题，等用完，肯定来你家，不过也不要浪费送我那么多握力器和跳绳，可以的话，送点别的也好嘿嘿嘿嘿，够意思啊，谢谢啦！差点忘记说，物流也太给力了，么么哒~
每次48g两勺平180到200毫升喝13到15次就喝完了，这个价补充半个月蛋白质已经是非常不错的了，喝的感觉就是比纯牛奶更醇十几倍或者更多，送的拉力器不结实，谁让它是赠品呢
京东的东西一直都很信任，第一次喝这个。增重了2kg。喝多3次就没有了。又得购买了。
东西很好香草味很浓，赠品的质量相当可以！
东西不错物美价廉配送及时东西不错物美价廉
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多品类齐全，轻松购物
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省天天低价，畅选无忧我喜欢这个问题，刚开始练的时候看锻炼动作的图文、视频看的头都大了，作者总是无所不用其极地去描绘这些动作的要点，却从没讲过这些要点的原理。今天来一次性解决这些问题，懒得思考党可以直接拉到最下看结论。&br&&br&现在常见的训练动作都是在健身领域的前辈们多年的经验和学术研究上制定，比如俯卧撑、引体向上、深蹲等。理论上来说不标准的动作确实也有锻炼效果，但发力方式不一定遵循人体力学的最优解，对身体力量、肌肉型态的发展不如标准动作那么高效，而且受伤的风险会增加。&br&&br&动作标准又分为姿势标准和协同发力两部分，姿势标准是为了能准确锻炼到目标肌肉，同时也是协同发力的前提。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/205f24795eaf65f2fbbe058c_b.jpg& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic3.zhimg.com/205f24795eaf65f2fbbe058c_r.jpg&&&/figure&我们来看下胸大肌，之所以要把上下胸分开练就是因为两者纤维的走向不一样，普通的平板卧推没办法完美刺激到上下胸纤维。&b&如果我们要锻炼的是上胸，就要用能使上胸纤维抗阻收缩的动作&/b&，先找到上胸纤维的体表投影区域，如下图所示，是从锁骨内半部分连接到上臂三角肌下方。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/60e6cd82cd7a142db59a88_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&336& class=&content_image& width=&340&&&/figure&锻炼的方法就是把肌肉拉长收缩（大多数动作同理），然后我们通过百度一下，可以查到锻炼上胸的动作是上斜卧推。那么问题来了，&b&上斜该多斜？&/b&这个问题几乎所有的健身教学网站都没给出明确的指示，太平了，容易变成平板卧推，太斜了容易变成肩部的推举。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f986a42bd24332ccf0f59_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&299&&&/figure&先把上斜板随便成45°左右，&b&右手&/b&拿着哑铃，然后屈肘下放，同时把左手的手指放在右胸上胸纤维的起止点上，调整肩、上臂的位置直到把上胸纤维拉到最长（用手指模拟肌纤维的长度）。在这个状态下再看你小臂是否与阻力（重力）方向平行，如果没有就调整上斜板的仰角直到合适为止，小臂垂直意味着上臂、肩所需的稳定力最小，动作更安全。&b&这个姿势就是上斜卧推的起始动作，同时也是拉伸的标准动作。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5ab2cfbdc7d1a5a87a0bc_b.jpg& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&413& class=&content_image& width=&415&&&/figure&&br&然后举起哑铃，调整姿势，尽可能拉近两个点的距离。这个时候你会发现胸挺的越高，这两个点就越近。当然，小臂还是要保持垂直。这就是上斜卧推的结束动作，这两个动作之间的运动轨迹就是标准的上斜卧推了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c73c6bf10c159ff416bdec4_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c73c6bf10c159ff416bdec4_r.jpg&&&/figure&姿势标准的原则有两个：&br&1、目标肌肉（原动肌）肌纤维能拉长到最大，收缩到最短。半程训练动作在此基础上缩短位移距离。&br&2、避免其他不必要的发力，比如举哑铃的时候小臂是斜的，就需要肩袖肌群、上臂肌群额外发力。&br&&br&以此类推，再分析卷腹这个动作：腹直肌的起止点是耻骨和胸骨，把手指放在图中圈圈的两个点，腹肌发力缩短两个点的距离。图中这位兄贵做的其实是半程卷腹，他的腹直肌是没有完全收缩的，如果继续发力收缩，身体最终会是一个蜷曲的姿势，背会离开地面。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8bdc680f85ca5ffe7c91e_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8bdc680f85ca5ffe7c91e_r.jpg&&&/figure&有的同学看了上面的描述后可能会这么做卷腹：先收缩腹直肌起一半……啊~没力了起不来……用仰卧起坐的姿势直着腰起来……起来后再收缩腹直肌完成后半程。虽然起止动作没有错，但你是在中途改变了姿势啊。原因是你的腹直肌力量太弱，前半程腹肌只牵引胸椎以上的身体还行，后半程则要牵引整个上半身就难了。&br&&br&&br&————————————————————————————————&br&光是姿势标准，还不够。&br&&br&一个动作不是光靠原动肌收缩就能完成的，在你举起哑铃的时候除了胸肌收缩力和哑铃重力的对抗外，肩背部还有很多肌肉也会发力起到稳定手臂的左右，而小臂的肌肉也要收缩稳定手腕。同时在很多复合动作（多个关节活动）中，动作在完成到不同程度不同肌肉的收缩力对动作完成的贡献也会变化。比如俯卧撑最后手伸直的阶段，肱三头肌的贡献是比胸大肌大的。这种力量转移需要一个平滑的过度。所以协同发力是动作标准的另一个要点。&br&&br&用一个粗暴点的方式描述协同发力的感觉就是：全身紧绷固定。&br&目的是固定力的支点，所有的动作都可以看成一个杠杆，杠杆是需要支点的，这个点可能是你的肩、上背、臀、脚等任何一个固定点。身体紧绷的程度跟阻力的强度成正比，在冲击极限重量时身体放松非常容易受伤。而且放松时身体的习惯会让你通过摆动借助惯性更轻松的完成动作，转移了训练的目标肌肉。&br&紧绷的同时，不参与运动的关节要保持自然稳定姿态，比如：&br&头部保持正直下颚微收，脊椎、骨盆正直，肩胛骨下压内收。&br&&br&—————————————————————————————————&br&&br&最后总结下如何自学完成一个标准的训练动作：&br&1、确定你需要训练的目标肌肉，搜索一下练这块肌肉的动作有哪些。&br&2、网上搜索一下目标肌肉的起止点，确定他们的体表投影位置。&br&3、模拟训练，找到肌肉拉到最长和缩到最短的两个动作。&br&4、徒手快速完成动作，反复练习直到动作行云流水。&br&5、逐渐增加重量，身体紧绷，快速完成动作，达到行云流水的效果。&br&6、上正常重量训练。&br&&br&简单的动作1~6的过程是可以在一次训练内搞定的，像引体向上、深蹲等比较复杂的动作得看身体的状况而定。&br&&br&&b&再提醒下大家，并不是每个人刚开始训练的时候都轻松完成一个标准动作的，这得看你的肌肉是否能募集到完成动作所需要的神经，和身体柔韧性。所以在上面的「步骤5」至关重要，动作完成困难时需要小伙伴搭把手。&/b&&br&&br&留个作业：&br&如何完成标准的哑铃侧平举？&br&&b&——————————————————————————————————&/b&&br&&br&好像写的太简单了点，还有遗漏的地方请提醒下我。
我喜欢这个问题，刚开始练的时候看锻炼动作的图文、视频看的头都大了，作者总是无所不用其极地去描绘这些动作的要点，却从没讲过这些要点的原理。今天来一次性解决这些问题，懒得思考党可以直接拉到最下看结论。 现在常见的训练动作都是在健身领域的前辈们…
深入研究实践过身材与穿衣的关系，在知乎上学习这么久了，很高兴有机会为知友奉献，所以认真完成这个回答。&br&&br&&br&本文重点不是讲肌肉具体动作怎么练，而是怎样为了穿衣好看的目标最高效地练肌肉。回答很长，分四个部分吧：第一部分自己的实践经验，第二部分对穿衣审美和身材关系的看法，第三部分练哪些肌肉，第四部分分享收藏很久的，某杂志上一篇关于打造衣架子身材的好文章。&br&&br&&br&&b&全文摘要：穿衣好看，修长是王道，肌肉也很重要，但不能破坏修长感。胸肌必须练，下沿
必须有型；肩膀手臂适当练，注意比例，不要显宽；其他的肌肉视个人身体情况和需求
而定。低脂肪和增肌同等重要。&/b&&br&&br&&br&一、自己的实践经历&br&&br&去年是个胖子，为了好看的外形和衣服，今年一直减脂增肌，减脂为主，效果还不错，瘦了二十多斤，从体脂率29%降低到15%，胸围96，肩宽45，曲臂围34，腰围85，身高173，体重74Kg，穿常见品牌的修身衬衫合身尺码胸肩臂可以近乎撑满。不算肌肉男，但我觉得为了穿衣就足够了，再大就不好买衣服了。&br&&br&今年把衣服全部换成小两码的，从七匹狼土鳖中年款换到ZARA, MASSIMO DUTTI时尚修身款，在商场看到喜欢的西服衬衫都可以穿上并撑起来的感觉很好，上身效果与胖子时相比天差地别。&br&&br&具体是在健身房呆了半年，一边有氧一边练习胸肌，二头三头和三角肌这些能撑起衣服的肌肉。现在户外慢跑减脂为主，再做做俯卧撑和双杠臂屈伸，保持胸肌和胳膊就可以。&br&&br&没有请过私教，除了跑步前吃左旋肉碱没有用过补剂，但是在百度，论坛，知乎，知网上研究了很多相关资料包括论文，为的是有一个正确的战略指导，因为教练只能教给你术，道要自己去寻找，道不对，术再精通也是无用功。可以说现在找到了，我认为有很强的普适性，下文分享给大家。&br&&br&&br&二、关于穿衣与身材：&b&修长与肌肉协调是王道。肌肉不能破坏修长，也不能为了修长没有肌肉。&/b&&br&&br&&b&穿衣好看和肌肉好看是两个标准。我认为穿衣好看，是存在一个公认的主流的标准的，就是顶级男模。肌肉好看当然就是健美运动员了。由之可以发现，主流的穿衣审美还是修长比强壮更重要。&/b&&b&尤其是对女生来说，看起来修长的男生比强壮的男生普遍更有吸引力，特别是亚洲人身高普遍不高，腿也不长，再练出强大的肌肉就离修长更远了，这也是很多天天泡在健身房和健身论坛的爱好者没有注意到的。卷福就是修长和肌肉完美结合的例子，注意他恰到好处的胸肌和肩臂&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d2a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d2a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f84f313b1f75efce775951_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&1421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f84f313b1f75efce775951_r.jpg&&&/figure&相信我们大部分不是为了肌肉而肌肉，是为了穿衣好看，更有利于泡妹纸，所以健身具体目标应该是追求&/b&&b&时尚品牌的修身衬衫西服修身裤的上身效果更好。&/b&&br&&br&&b&别再说什么担心练成肌肉男是你想太多，练成真正的肌肉男很难，但练到穿不下时尚品牌的修身衬衫大部分人都能做到，特别是体脂率还在18%以上的。我直臂围31，曲臂围34，在健身论坛连菜鸟都不算，但已经在烦恼怎么在胸肌塑形同时把胳膊变细了，不然好看的衬衫西服袖子比较紧了&/b&。&b&所以增肌要适度，在修长的基础上肌肉适当凸起，注重与身高腿长的比例，不要破坏修长的感觉&/b&。有人说肌肉男可以订制衣服，我想说你当只能订制衣服的时候也就基本告别了时尚了好吗。&br&&br&卷福个子很高，个矮的国人就更要注意比例了，比如下面几个中等个子的例子：比例应该是这样的&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1578d6cffea43bffc5d528_b.jpg& data-rawheight=&598& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&而不是这样：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6f51d9b655effcd4cdd842cb_b.jpg& data-rawheight=&739& data-rawwidth=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6f51d9b655effcd4cdd842cb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&有人说上图太夸张，普通人根本练不到这样子，那我再举个栗子：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/69cbc8f4bf69fc191ea8e8b7_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&267&&&/figure&&br&某期非诚勿扰的一位嘉宾，在舞台上他的肌肉给他带来了负面影响。这样的身材在每个健身房都能抓一把出来，维度差不多肌肉不如他的就更常见了，但他手臂太粗，肩膀相比身高来说显得过宽了，是穿不了时尚品牌的修身衬衫了，想要合身只能去订做，但由于少了修长的感觉，过于横向发展，订做出来的只会显得整个人更宽，而且从此告别时尚。&br&&br&所以肌肉好看，不见得穿衣就会好看。穿衣好看的重点是低体脂再加上胸肩臂适中的肌肉，很容易就可以练出来。所以我对线上线下一些拼命鼓吹增肌的健身行业人士比较反感，这些鼓吹增肌的言论容易误导男人为了肌肉而肌肉，离穿衣好看越来越远。当然如果肌肉大块健美型男就是您的追求，那么也不妨一心去增肌就是了。关键的几块肌肉差不多有型就可以，毕竟我们要花更多时间泡妹纸而不是全部泡在健身房对吧。&br&&br&推而广之，不管你是什么身材，想穿衣好看，尽量向男超模靠拢就行了，太胖就减肥，太瘦就增肌，肌肉不够就有选择地练习。脸和身高改变不了，那就尽力改变能改变的就好，哪怕你是郭敬明的身高，王宝强的脸，都可以变成型男。&br&&br&&br&三、&b&练习哪些肌肉的个人体会：胸肌必须练，下沿必须有型；肩膀手臂适当练，注意不要显宽；其他的肌肉视个人身体情况和需求而定。&/b&&br&&br&&br&首先举例王宝强从傻根到型男的蜕变：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0fa0bb824591eca1d6d0bcc_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a685ac81ad84a38af60c_b.jpg& data-rawheight=&380& data-rawwidth=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a685ac81ad84a38af60c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/61cfcedd2b77_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&301& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cfa8fa9fa85b1_b.jpg& data-rawheight=&713& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cfa8fa9fa85b1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&惊艳的感觉有木有！可见王宝强块头维度并不大，随便找家健身房比他强的一大把，但适合他的身高，穿衣能撑起来，体脂低，很多肌肉男在刷脂期才会这样低的体脂。而且王宝强作为明星有上镜的需要，我们普通人甚至可以不用练腹肌。&br&&br&我认为胸肌是最重要的，胸肌有型，穿什么衣服都有型，特别是衬衫西服。先卧推打下胸肌维度基础，再塑形，胸肌的下沿最重要，配合低体脂可以在维度不大的情况下穿衣很带感，双杠臂屈伸是下沿最有效的练习方法，要点是身体前倾30度，这样才锻炼到胸肌下沿，直上直下就只锻炼肱三头鸡。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/edbfdde629e4f_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/edbfdde629e4f_r.jpg&&&/figure&其次肩膀手臂，是撑起衬衫西服重要的部位，这两个部位刚好撑起就好，注意整体比例。肩膀薄弱可以专门练习下三角肌，但斜方肌真的不要练太多，显壮显胖，显得脖子短。肩膀也注意不是一味的练宽就好，个子不够高，肩膀却很宽，看起来是横着的，离修长也很远。肱三头肌我觉得练胸肌顺便就练到了，肱二头肌适当练一下。要注意肩膀和手臂容易显宽显胖，如同那位悲剧的男嘉宾：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/30881dc1ceca994384ada0aebc5feca6_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&267&&&/figure&&br&&br&腹肌练了也没人看，要求高可以去练，不练也不影响穿衣，腹部瘦就可以了。背阔肌如同下文所说，会加厚身体，如果你很瘦可以练下。腿一般就不要练了。下文中说深蹲可以增加臀部的紧致，但如果原来偏胖，我觉得还是很小量练习，毕竟直接关系到买裤子。&br&&br&我开篇有讲自己维度，放在健身论坛里菜鸟都不算，但有些品牌的修身款已经很紧了，我感觉胸围95，直臂围30以上，就要注意适合你身高肩宽的修身款衣服会不会紧了。只要不是太瘦，练到修长的穿衣好看的肌肉并不难，胸肌胳膊肩膀练三五个月就可以了，纬度足够撑起你身高标准的衣服，就做徒手锻炼来保持肌肉就可以，减脂才是永恒的事业。所以除非一心追求肌肉，或者病态地瘦，私教和补剂我觉得不太有必要。&br&&br&穿衣服好看除了肌肉，体脂率同样重要，体脂率16%以下，站立时才没有小肚子，但坐下仍然有，要通过有氧运动降低体脂率到12%以下，坐着时候才不会明显凸起，这样可以穿更加收腰的衣服。&br&&br&小贴士：在锻炼的同时，最好常去试穿你喜欢的品牌的衣服，比如我选择优衣库修身衬衫m码，和massimo dutti 西服46码作为标准，看胸围，腰围，臂围，肩宽是不是够合适，超出了就不练，没达到就多练习。不然可能有一天你看着镜子里的肌肉很满意，去商场却发现胸围和肩宽足够的衣服，袖子和下摆太长，腰围太大，就不好啦。&br&&br&&br&总之，要想成为穿衣型男，肌肉和低体脂同样重要。肌肉要注意位置和纬度，体脂率尽量低。有氧运动的时间，要远多于无氧运动时间。&br&&br&&br&&br&四、好文共享&br&&br&觉得这篇文章特别好，可以作为健身的指导，也非常切合这个题目，好文共享~&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&超模健身秘笈 穿衣显瘦 脱衣有肉 &br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bfde4cb863_b.jpg& data-rawheight=&496& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bfde4cb863_r.jpg&&&/figure&&br&&p&　　羡慕超模的完美“衣架子”身材吗？也不辞辛苦周旋于各种健身器械间？虽然看似简单的健身器械，盲目训练也能让肌肉很sexy，但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列。而超级男模练就的完美“衣架子”身材，脱了衣服有肌肉，穿上衣服还显瘦，除了因他比你锻炼得更勤奋，重要的是，有一套专门适合打造“衣架子”身材的健身秘笈。&/p&&br&&br&&strong&　　专家指导&/strong&&br&&br&&strong&东田运动健身教练&/strong&&p&&strong&　　杨健&/strong&&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4cd786b7d93ab915aa38_b.jpg& data-rawheight=&374& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&br&&br&　　早年是健美舞台的风云人物，现在是健身圈里的资深教练，善于根据不同身形和需求打造身材，曾为多位模特做健身指导。&br&&br&&strong&知名男模&/strong&&p&&strong&　　吴天超&/strong&&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ce1ca854195bdbba3af498a_b.jpg& data-rawheight=&311& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&　　摄影师眼里他拥有完全无需PS的完美身材，肌肉线条恰到好处，服装设计师眼里他的身材可以驾驭任何服装。他曾经也用简单粗暴的方式让自己的身材壮硕，但穿上衬衫就发现大块头的烦恼，现在就靠有技巧的训练让身材达到最合适的线条。&/p&&p&&strong&　　1 衣架子身材关键词&/strong&&/p&&p&&strong&　　瘦是王道&/strong&&/p&&p&　　“穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面，就是穿上衣服你的肚腩被遮挡，挺显瘦，脱了衣服肚腩弹出，真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌，当你减掉脂肪，即使不需要刻意练习，肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法，既能减脂，也能让你离“衣架子”身材越来越近。&/p&&p&&strong&　　竖纹肌肉&/strong&&/p&&p&　　所谓竖纹肌肉，就是相比较健美人士增加维度的肌肉，竖纹肌肉让肌肉形状更修长，整个身形不增宽，而变得修长，这样穿衣服就好看。&b&只做器械，加大重量，就容易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲，小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀，选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足多次数的体力需求。使用重点器械练习，一个器械15次，坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。通常每天都会坚持跑步1小时，一周3次做器械。&/b&&/p&&p&&strong&　　不是每块肌肉都练大&/strong&&/p&&br&　　你可以通过对比图看到，模特和健身教练身材的区别，曾经为健美而练习的身材更加宽和厚，模特的身材薄但有型，尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我们在模特身上标出哪些区域该练（红色），哪些区域适度练（黄色），哪些部分不需练（蓝色）。即使你没有一套“衣架子”健身法，也可以依照肌肉区域找到相应的器械练习。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6a31fc1e2ff5b00982cedb4b0f647713_b.jpg& data-rawheight=&372& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&p&　　●胸大肌&/p&&p&　　练习到胸部的中缝、下延、上延就可以，只需加强轮廓就可以，让你穿V字领特别性感有型。&/p&&p&　　●肱二头肌&/p&&p&　　适当的练习，练习出轮廓，就可以驾驭紧身T。&/p&&p&●肱三头肌&/p&&p&　　适当的练习，过度会让身材显宽，衬衫都不好穿哦。&/p&&p&　　●腹肌&/p&&p&　　腹肌本身是一整块肌肉，想要练出有型的八块腹肌，需要练习腹横肌，既减肥又有型。&/p&&p&　　●股四头肌&/p&&br&　　适度练习，让轮廓有型就可以。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c808fddbd4fbfc033dcfba3_b.jpg& data-rawheight=&602& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&p&　　●三角肌&/p&&br&　　分前束、中束、后束，模特的衣架子身材，肩膀形状会微微前凹，只需要练习三角肌的前束和中束即可，尽量少练习后束，否则肩膀会显厚，穿衣服显胖5斤。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/10c90b5b7c9ff7c0d4db7e2f_b.jpg& data-rawheight=&639& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　●腹外斜肌&/p&&p&　　如同李小龙的腰侧肌肉一样的身形，是很多男生的追求，但是这部分肌肉非常难练习，亚洲人的身形就更加有难度，需要非常专业的技巧才可能练到，而且穿上衣服会显得腰宽，所以可以不练习。&/p&&p&　　●背阔肌&/p&&p&　　这就是模特健身与一般健身的区别，这部分肌肉是被模特几乎忽略的地方，基本不会练习，因为练这部分会让身形增厚，穿西装尤其找不到修身的时髦感。&/p&&p&　　●菱形肌、斜方肌&/p&&p&　　练这部分会让颈部变粗，很有点泰森的feel，会让你显壮，但穿衣服没那么美观。&/p&&p&　　●臀大肌&/p&&p&　　适度练习。对衣架子身材来讲，窄翘的臀部穿裤子更好看，所以这部分的练习只需适度就可以。&/p&&p&　　●股二头肌&/p&&p&　　不需练习，否则会让腿显粗，撑爆西裤。&/p&&p&　　●腓肠肌&/p&&p&　　不需要练习。&/p&&br&&br&&strong&　　2 器械&/strong&&br&&br&&strong&　STEP1 15分钟热身，让健身更高效&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/062dc0c6dbe9d_b.jpg& data-rawheight=&376& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&　　热身运动最好选择快走，让身体充分热起来，不但利于健身效果，也不受伤。跑步机坡度选择1.5~2，速度5.0~6.5，中速走10~15分钟即可。&br&&br&&strong&　STEP2 胸肌塑形，穿紧身T更性感&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d02b0af41079cbe07b24cd9c_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　A.蝴蝶夹胸 锻炼胸中缝，动作要点要挺胸收腹，胸中缝有型让你的低领服装穿起来更有型。&/p&&p&　　B.龙门夹胸 锻炼胸内侧。&/p&&br&&br&　　C.重力引体向上 可以锻炼到胸下延，动作要点是含胸，这样锻炼的部位更精准。&br&&br&&strong&STEP3 三角肌练习，练出“衣架子”肩膀&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/df315e168fc7ece9f86f_b.jpg& data-rawheight=&438& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　A.坐姿推肩 练习三角肌前束，动作要点是肘部向下，与胸部保持平行，挺胸。&/p&&br&&br&　　B.哑铃飞鸟 锻炼三角肌中束，动作要点是挺胸。&br&&br&&strong&　STEP4 手臂练习，让你穿背心更性感&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c75a043f895ab35c2a0cde4ddc5a9556_b.jpg& data-rawheight=&311& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　A.哑铃练习 锻炼你的肱二头肌，这个动作重量不需太大，适度练习就可以。&/p&&br&&br&　　B.三头肌下压 锻炼你的肱三头肌。这个动作重量不需太大，适度练习就可以。&br&&br&&strong&　STEP5 臀部练习，撑起窄身西裤&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b056c5cbc16ba30caf85daf47e5203b1_b.jpg& data-rawheight=&462& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&　　负重深蹲，这个动作可以练习到臀部和大腿前侧的股四头肌，这个动作适度练习就可。&br&&br&&strong&　　STEP6 八块腹肌，减肚腩变型男&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e2dfcd726cc3_b.jpg& data-rawheight=&303& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　A.健腹轮
动作要领是要一定挺起。腹部会受到很大压力，非常减腹部，既能锻炼到腰部肌肉，也能练习到腹横肌，从而形成八块腹肌。经常练习可以选择模特的姿势，如果初次练习，最好是跪在地上向前推，这样更加安全。&/p&&br&　　B.球上卷腹 这个动作分两种姿势。躺在球上的姿势类似于仰卧起坐，但比起仰卧起坐，这样不会伤害腰部。另一种方式的卷腹，体力消耗更大，
适合有一定锻炼基础的人练习。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/231ffc9cd4f1bc30b568bb6_b.jpg& data-rawheight=&725& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/231ffc9cd4f1bc30b568bb6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&　　3 有氧运动&/strong&&/p&&br&　　器械之后，更为重要的是进行有氧运动，这样才能减脂并使肌肉更有线条。模特会进行40分钟的跑步。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/269a28f073c3ab0c0de06b459c25a58f_b.jpg& data-rawheight=&556& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&&strong&　　4 居家练习&/strong&&/p&&br&　　没空去健身房，照样可以利用身边的座椅练出“衣架子”身材。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3aba44eaa4d20cbd13ac9744cccf79f6_b.jpg& data-rawheight=&286& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a0dea85165dc0fdfbbc3678_b.jpg& data-rawheight=&140& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f85b852c_b.jpg& data-rawheight=&290& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&A
.按照分解图，身体如同钻过去一样，这样手臂的肌肉基本都得到锻炼，体力消耗也很大。&/p&&p&　　B.把腿垫高，会加大难度，许多模特和明星要裸上身出镜时，都会先做5分钟这个动作，让手臂和胸部充血变大。&/p&&br&　　C.只需要利用一张凳子，就可以边看电视边做练习。&br&&p&&strong&　　5 加分训练&/strong&&/p&&br&&br&　　完成器械和有氧训练，许多模特也会选择游泳和普拉提帮助提高肌肉质量，这在模特大赛前是他们的必做功课。&br&&br&&strong&　自由泳&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b824e1f19b9a755bf0ac2b_b.jpg& data-rawheight=&201& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&　　塑造倒三角的最佳方法。但是因为泳池的水温低，人体会自然生成脂肪来保护体温，所以你会发现游泳运动员虽然有肌肉，但不是很瘦。所以模特只会把健身前的15分钟热身改成自由泳，这样也避免了健身之后再游泳身体容易受凉的危险。&br&&br&&strong&　　普拉提&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dc046d2070d7caf6b507000_b.jpg& data-rawheight=&340& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&　　可以很好地延展肌肉，让身体线条更优美，所以在健身的同时，模特也会利用这个方法给肌肉塑形。&/p&&br&&strong&　　减脂餐&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2f43bf0fce63f26171fcf_b.jpg& data-rawheight=&229& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　模特都有一套自己的瘦身秘诀。例如这套据说可以一月减10斤的瘦身法子，你可以尝试下，如果你可以坚持的话。调整饮食和作息方式，让身体重新适应一个新的环境。&/p&&p&&strong&　　首先你要认识到&/strong&&/p&&p&　　1.充足的睡眠是减肥的必要条件。&/p&&p&　　2.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数。&/p&&p&　　3.超过晚8:00不要吃东西。&/p&&p&　　4.不要做些会让两只手空着的事情。&/p&&p&　　5.泡面比什么都可怕。&/p&&p&&strong&　　第一周&/strong&&/p&&p&　　以天为单位选择整天吃素食或无糖食物。&/p&&p&&strong&　　第二周&/strong&&/p&&p&　　吃无糖食物一周，找一天早上喝酸奶。&/p&&p&&strong&　　第三周&/strong&&/p&&p&　　选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆须清淡，改为两天量一次体重。&a href=&http://www.zhihu.com/question/#& class=&internal&&发布&/a&&/p&&p&&strong&　　第四周&/strong&&/p&&p&　　断食，一天进食不超过200g。后续缓和，但食物皆须清淡。前３天只能吃少量的早餐跟中餐，第４天起可以吃少量的晚餐，第８天起正常吃三餐。但是不能过多。第12天恢复正常饮食。&/p&
深入研究实践过身材与穿衣的关系，在知乎上学习这么久了，很高兴有机会为知友奉献，所以认真完成这个回答。 本文重点不是讲肌肉具体动作怎么练，而是怎样为了穿衣好看的目标最高效地练肌肉。回答很长，分四个部分吧：第一部分自己的实践经验，第二部分对穿…
&p&邀我的那几个人，我这么玻璃心，一定会在小本本上记下你们的，我今天就去买小本本！&br&&/p&&br&&p&长得难看并不是世界末日，权力的游戏看过吧？再怎么难看你也比侏儒tyrion
lannister好看，但是他是整部剧里面最受欢迎的人物，把所有其他正常人类远远甩在了身后。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/493d4dfd1d3dccb8e8b9_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic2.zhimg.com/493d4dfd1d3dccb8e8b9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可以不夸张地说，这一个人撑起了整个一部剧的半壁江山，尤其是到了第四季，他的戏全部都是压轴的重头戏。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e06b42a26e04f032f6d55ad1e76f6c9f_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e06b42a26e04f032f6d55ad1e76f6c9f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&正如公公Varys所说，A
very small man can cast a very large shadow.&/p&&br&&p&&b&丑尚且有救，懒无药可救。&/b&&/p&&br&&p&本文的核心哲学是：&/p&&p&&b&A.
将自己不如别人且难以改变的一面（丑）拉到正常水平。&/b&&/p&&p&&b&B.
在A的基础上全方位大幅度地提升自己的优势方面。&/b&&/p&&br&&p&就好像高中数学竞赛一等奖拿到自主招生的资格，但是你的弱势（语文和英语）也必须达到一定水平才能总分过一本线而使自主招生生效。&/p&&br&&p&就以找女友来说，女生对长相是有个底限的，即使不需要你是个帅哥，但你不能太丑，当你外形低于这个下限的时候，你的内在美再好，再有钱，也基本没用。A的作用就是防止你在这方面被淘汰。&/p&&p&B的作用就是在你没有被淘汰的基础上，全力发扬你自己的闪光点，形成你自己的风格。从而让你不仅仅止步于没有淘汰，而是真正具有人格吸引力。&/p&&br&&p&先说外形。&/p&&p&长得丑无非有四点：&/p&&p&1.
矮。&/p&&p&2.
胖。&/p&&p&3.
五官分布不和谐。&/p&&p&4.
脸上不干净。&/p&&br&&p&第1条可提升的空间不大，只能暂时从衣着、身材、以及性格内涵等其他方面弥补，这里暂时不讨论。&/p&&p&第2条，没别的可说的，减肥。你都已经觉得自己丑了，你没有资格再胖。不过减肥属于进阶内容，初阶篇先不讨论。&/p&&br&&p&&b&在初阶篇我们主要讨论五官长相上面的优化。&/b&&/p&&br&&p&&b&1.
发型。&/b&&/p&&p&发型的重要性无需多言。发型可以决定一个人的整体感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c3d161b41fb5faaccfd2e30fe0c8be63_b.jpg& data-rawwidth=&179& data-rawheight=&623& class=&content_image& width=&179&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/813c4e1e3eea51177d4f_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&635& class=&content_image& width=&347&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/86dee0e8a02d_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic2.zhimg.com/86dee0e8a02d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&对于亚洲人来说，由于额头不如欧美人饱满，所以亚洲的男明星都会有很长的刘海挡住额头，总的来说就是挡住越多的脸就越成功。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3c2ad45b658bfdbadb93b8_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&当然也有一部分明星能把额头露出来，一般这样属于对自己的五官有着特别的自信。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/271bb267ed40a59244d2_b.jpg& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic3.zhimg.com/271bb267ed40a59244d2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但是需要强调的是，不是说刘海越长就越好看，比如：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2daeaaf5af7efde7af1e1de_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2daeaaf5af7efde7af1e1de_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c92ea611e1d566fa13d414fb0907d27d_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c92ea611e1d566fa13d414fb0907d27d_r.jpg&&&/figure&很明显右边要比左边好看。&/p&&p&一般来说亚洲人是天生的直发，加上额头不够饱满，如果刘海只是未经处理的随意搭在额头上，那么不饱满的额头的坡度仍然会很明显地显示出来，仍然不好看。所以简单地说，直发长刘海不好看。&/p&&p&如果想要刘海好看，那么必须对刘海进行一定的处理，对于大多数人来说弄卷则会显著地增加厚度。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f38ea5b706c95a2bfafb3e3b3bdd1733_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&295&&&/figure&像都敏俊这种直发的刘海之所以好看，是因为它也是做过处理的。都敏俊前面的头发比一般的人要厚很多，并且烫过定型过，你看上去是直的，实际上不是天生的直，而是经过了定型，这种头发摸上去是硬的。但是大部分人的头发没有这么厚，也不可能总去做定型，所以这种头发不适合普通人，更适合靠脸为生的明星们。&br&&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b154aa167f930acf17a70_b.jpg& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b154aa167f930acf17a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/da68d8742ae4ffa663b230b_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&371& class=&content_image& width=&347&&&/figure&这两张卷刘海则更加现实一些，会显著增加厚度，并且烫过一次之后日常护理只是打个发蜡就行了。&/p&&p&我知道坚持每天早上起床打发蜡可以难住90%的直男。但是拜托，是你自己嫌自己丑的。。。你爱打不打。。。&/p&&br&&p&如果不喜欢刘海，或者有些工作需要穿得十分正式，要把刘海梳上去，那么刘海的前沿一定要伸出额头，这样在视觉上才能弥补额头不够饱满的缺陷。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/aba6893dcd6fe41df0a1daf536cacfe4_b.jpg& data-rawwidth=&149& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&149&&&/figure&&br&&p&如果没做到这一项，就算脸再好看，刘海也会为你减分。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/075b3e1132_b.jpg& data-rawwidth=&169& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&169&&&/figure&比如张根硕的这种刘海，看上去就是额头前面缺了一大块，简直是削尖了脑袋。&/p&&br&&p&短发，寸头什么的，对脑型要求极高，脑型正的人看上去就十分好看，而这种脑型在黄种人中比较少见，欧美则比较多，但是我们也有人种的骄傲，比如叫兽易小星：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/be9debe441_b.jpg& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&251& class=&content_image& width=&229&&&/figure&他的光头就毫无违和感，主要因为他脑型正，当然如果他愿意减减肥，让脸不那么臃肿就更完美了。。。&/p&&p&或者乐嘉：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d0ffd2f1a97af1f568d9e2d114bd76f0_b.jpg& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&159& class=&content_image& width=&197&&&/figure&&br&&p&但是大部分人的脑型是这样的：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/407a3c851e6a7df820e3f0643b5ebef6_b.jpg& data-rawwidth=&209& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&209&&&/figure&这种脑型剪寸头会悲剧的。&/p&&br&&p&因此我们建议脑型不够完美的人需要有一定的头发长度，必要时烫一下以增加厚度。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f3dc8dd43fab5aa53c97ce04d91db3d1_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&335& class=&content_image& width=&309&&&/figure&至少需要这种长度。这张图也是前额的头发明显烫过以增加了厚度的，并且刘海突出于额头。&/p&&br&&p&如果脸太宽的话，可以把两侧的头发剃掉，类似于这样：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8a0ce797f80a3acbaf086e_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8a0ce797f80a3acbaf086e_r.jpg&&&/figure&可以不让人觉得头特别大。&/p&&br&&p&如果头发稀少并且额头不好看，就要从别的地方想办法了。&br&&/p&&br&&p&&b&2.
帽子。&/b&&/p&&br&&p&工作场合就没办法了，但是非工作场合一顶帽子既可以平衡脑型不正，又可以有效遮挡你头发少的事实。&/p&&p&比如说你是&/p&&br&&p&&b&长脸&/b&&/p&&p&长脸最适合的是比较扁的帽子，帽子向两边伸展的，这样可以有效减少脸部的视觉长度。帽檐切忌窄，一定要宽过额头，这样可以给人一种横向的拉伸的视觉效果。适合平檐棒球帽、车夫帽、高尔夫球帽等。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ec5aac3b6f0f6cbd8a6b50_b.jpg& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ec5aac3b6f0f6cbd8a6b50_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8e24a0bddf9da_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5db9f768e066c8bfadce4f_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&br&&p&&b&方脸&/b&&/p&&p&脸方的话，帽子就要圆。选有弧度的帽子。千万要避免魔术师的那种方的礼帽，或者巫师的尖帽子，要先加油一点的帽子。你甚至可以稍微歪着戴帽子来打破那种规规整整的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8d784a186b7eaf9f0217bb_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&187& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8d784a186b7eaf9f0217bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b76a2bbb6c_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&br&&p&&b&短脸&/b&&/p&&p&也就是比较宽的脸。要在帽子的高度上下功夫。帽檐一定要窄，帽子一定要高，要窄。可以适当向后一点戴，同时向旁边偏一点点。切忌棒球帽，选鸭舌帽也一定要选拱形帽檐并且帽子有高度的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dacd4ce7997c_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dacd4ce7997c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&圆脸&/b&&/p&&p&中等高度，全冠帽（没有缺口没有收窄），比较方正一点的帽子，帽檐可以两侧上翘。戴的不要靠后。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b449bed62f91fd64d52f_b.jpg& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&179& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b449bed62f91fd64d52f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3.
眼镜。&/b&&/p&&p&眼镜作用也是巨大的，它可以掩饰你的单眼皮，眼睛过小，眼睛睁不大，眼睛间距过大，鼻梁塌，有眼带等多项缺陷。虽然眼镜不能本质上消除你的缺陷，但至少可以让它们看上去不那么刺眼。尤其是黑框眼镜。眼镜架的选择也和脸型密切相关，其原理和帽子一样，就是平衡脸型。&/p&&br&&p&&b&圆脸&/b&&/p&&p&当然是方的眼镜最好了。长方形的眼镜如果架得高一点是效果最好的。靠近鼻子的内侧可以有一点斜度，间距上窄下宽的那种，但是转角要是尖角不能是圆角。并且框架要细不然显得笨重。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a09ba1a3c9c1dadd1cd1c39_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&359& class=&content_image& width=&350&&&/figure&（失败案例：眼镜角度太圆）&/p&&br&正确案例：&br&（正确案例被人举报了，只能删掉，你们自行脑补一下吧。。。）&br&天作之合！&br&&br&&p&&b&方脸&/b&&/p&&p&圆眼镜最好。方脸是属于男性特征特别明显的一种脸型，亚洲人中比较少见。注意：方脸再戴窄小的四方眼镜会给人一种斜视的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dbc82ea04b7dacfb7fa165_b.jpg& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dbc82ea04b7dacfb7fa165_r.jpg&&&/figure&德普简直就是方脸和圆眼镜的教科书式搭配。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f7be81e810d0a214bfec8615_b.jpg& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&371& class=&content_image& width=&369&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b9ab44c7d1fb_b.jpg& data-rawwidth=&277& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&277&&&/figure&很明显，方脸小贝戴圆眼镜更好看。方的显得太愣。&br&&br&中国人的方脸的代表就是姚明了！可惜姚明不戴眼镜。。。&br&&br&吴彦祖脸是长方形，也很方，可以算作方脸一类。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dd7ecc04e5f5de9fddb769_b.jpg& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&381& class=&content_image& width=&365&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5b67eb8d34d_b.jpg& data-rawwidth=&259& data-rawheight=&283& class=&content_image& width=&259&&&/figure&圆眼镜比方的效果好太多。&br&&br&当然我们也有反例。。。&br&（反例的图片被人举报了。。。你们可以看着下面的描述自己脑补一下。。。）&br&两位都是方脸（虽然是胖的。。。）但是右边那位小哥戴了一个大的四方眼镜，显得脸特别大，眼睛特别小（虽然脸确实特别大眼睛确实特别小。。。）。左边那位小哥的眼镜就有圆度，不那么四方，就好看多了。而且，还记得刚才讲刘海吧？右边小哥的额头缺失（注意我说的是额头缺失没说大脑少一块。。。）刘海又向后梳到了极端，看上去真的好缺。。。左边那位小哥刘海虽然也梳上去了，但是留了前伸的余地，使大脑看上去不那么缺。。。我感觉是不是匿名会比较安全一点。。。。。。&br&&p&&b&长椭圆脸&/b&&/p&&p&这种脸型一般的眼镜都能驾驭得了。宽的窄的都行，只要不是太方的或者太圆的就行，因为会稍显笨重。粗一点的镜架也没问题可以带来一点厚重感。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fde4977095ade38232aed66e2bf66520_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fde4977095ade38232aed66e2bf66520_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4086568dede4f75dc3a4_b.jpg& data-rawwidth=&183& data-rawheight=&251& class=&content_image& width=&183&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/96f95808bbe227f47ff6a66d3189487c_b.jpg& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&197&&&/figure&比如孙红雷方圆都可以驾驭。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/480f084a517d777fefd8f0_b.jpg& data-rawwidth=&249& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&249&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7414427fca4a58edf616_b.jpg& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&229&&&/figure&陈道明也是方圆自如的代表。&br&&br&&p&&b&心形脸&/b&&/p&&p&额头宽，下巴窄，颧骨宽，可以戴高度小一点的显得小巧，切忌戴两边向上翘的，会把注意力全引到你的大额头上面去，同样避免过大的眼镜。下面宽一些，棱角分明一些，可以有效中和你的尖下巴。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f309e3e02ee2151aadc0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&心形脸对比：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ddf_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&433& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7c136ffc3bfd3a90ee1e82e637eef818_b.jpg& data-rawwidth=&237& data-rawheight=&367& class=&content_image& width=&237&&&/figure&方大同身为心形脸，下巴非常圆，如果再戴下半部分比较圆的眼镜，就看起来囫囵一片。方的比较适合他。&/p&&br&&p&有了眼镜和帽子现在已经基本可以达到什么效果呢？我们可以预览一下。&/p&&p&after&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/95aa02f48af99e17bccb_b.jpg& data-rawwidth=&253& data-rawheight=&227& class=&content_image& width=&253&&&/figure&&br&&br&&p&before&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a9bb4b55d7_b.jpg& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&243& class=&content_image& width=&365&&&/figure&&br&&p&虽然还是很丑。。。。但是已经是可以接受的丑了。。。&/p&&br&&br&&p&有了帽子和眼镜，脸部的重头戏就已经可以了，接下来是细节的完善。&/p&&br&&p&&b&4. 眉毛&/b&&/p&&br&&p&眉毛实际上是一个一直被男人忽视的点，纯种直男甚至不知道女人是要修眉的，他们压根就不知道世界还有修眉这一项居家旅行外出游玩的必备技能。实际上不修眉也可以过好这一生，但是现在不是要提高外表的分数嘛，所以是有用的全都用上了。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a421d9ab94da84a78881_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&139& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a421d9ab94da84a78881_r.jpg&&&/figure&典型的女人的眉毛是左边，比较细，弧度比男性的大，尾部尖。典型的男人眉笔是右边，比较粗，弧度稍小，尾部钝。&/p&&p&但这个并不绝对，女人也有弧度小的眉毛，也可以很好看。&/p&&p&而男人，世界也就日本男人喜欢细眉毛吧。。。&/p&&br&&p&男人修眉的原则就是：&/p&&p&1.动得越少越好。&/p&&p&2.保持弧度越小越好，弧度大了会有娘气。&/p&&p&3.保持原来的形状，不要修成完全不同的形状（实际上你也很难做到）。&/p&&br&&p&需要的工具有：&/p&&p&1.笔（要能洗得掉的。。。）&/p&&p&2.婴儿爽身粉&/p&&p&3.修眉刀&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c66e6652449efc5dd66c_b.jpg& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&181& class=&content_image& width=&357&&&/figure&4.牙刷&br&&/p&&p&5.修眉剪&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bf3ab1bfa6f_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&br&&p&先在眉毛和额头上涂一点婴儿粉，可以吸油，一会更容易修剪。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6cdb5b6bbadaf473ddc804_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&178& class=&content_image& width=&400&&&/figure&接着用笔画出两条竖线两条横线，竖线要和鼻子两侧重合，也就是说你的眉心距的宽度就应该是鼻梁的宽度为最佳。如果眉毛间距特别小，快连起来，会给人一种小肚鸡肠的感觉。横线要把眉笔最浓密处包括进去，横线外面的是准备修掉的部分（比如红圈）。&/p&&p&如果你的眉心距已经大于鼻梁宽度了，那就沿着眉毛边画两条竖线，仅仅是为了保持修剪时的整齐一致用。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e9fcbdb8b56f30ac03223e0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&178& class=&content_image& width=&400&&&/figure&紫色的是要剪掉的部分，绿色的是刮掉的部分。&/p&&br&&p&首先用牙刷把眉毛向上刷，然后剪掉超出红线的部分。然后用刮刀刮掉绿色部分（小心别刮破皮）&/p&&br&&p&效果大概是这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0e96cb54f02d8b622cbf7902_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&接着&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3f3e8e1af55e3b1a01400_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&400&&&/figure&用刀刮掉红线以上的部分，把这些零散的眉毛刮掉，可以让眉毛看着更集中，更精神，你的眼神也会变得更犀利。记住，这一步很难，如果可以的话最好是找一家店让别人来做，如果你的作死系数和我一样高，你可以自己对着镜子做，但是，&b&必须先用笔标出来两条线！不然你两边肯定不对称！&/b&&/p&&p&而且，&b&千万记住，要按直线刮！不要刮出弧度！&/b&犀利还是娘炮区别就在此一举！&/p&&br&&p&最后的成品应该是这样&/p&&p&after:&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7aa3ccafb48f4d1a33dd092_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&400&&&/figure&before:&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c6ee682444ceddbc07edcbbdf4cdccb0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&是不是整洁多了。&/p&&br&&p&&b&5.胡子&/b&&/p&&br&&p&国外做过多项研究，2012年澳大利亚新南威尔士大学的研究（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//beheco.oxfordjournals.org/content/early//beheco.arr214.abstract& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Beards augment perceptions of men's age, social status, and aggressiveness, but not attractiveness&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）表明，胡子给人一种更激进，更有侵略性，更高社会地位的感觉。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3a72573a4eed60a946040_b.jpg& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3a72573a4eed60a946040_r.jpg&&&/figure&但是和吸引力无关。&/p&&br&&p&2008年英国的研究（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1748& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The effects of facial hair manipulation on female perceptions of attractiveness, masculinity, and dominance in male faces&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&表明胡子多代表了侵略性和男性气息还有社会地位，但是小胡碴是最吸引人的。&br&&br&1990年的研究（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ingentaconnect.com/content/sbp/sbp/8//art00019& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&THE INFLUENCE OF FACIAL HAIR ON IMPRESSION FORMATION: ingentaconnect&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）表明胡子确实增加了吸引力。&br&&br&中国没有类似研究，在我身边女性的小范围调查之后，我发现，看脸的最多，其次是喜欢胡子的，喜欢没胡子的人数最少。比如长得帅的胡子确实可以增加吸引力，长得不好看的还是要以干净为主。像吴秀波那种，胡子是可以加分的。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f2cc0b01d49c5db19bc0b11f1edfe37a_b.jpg& data-rawwidth=&317& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&317&&&/figure&&br&但是有这么个问题：如果你留胡子让人感觉邋遢，绝对会减分。如果你刮干净胡子，最多不加分，至少不减分。&br&&br&胡子的减分效果有多拔群？来看对比图：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/51ebc5ee53cde2225574d_b.jpg& data-rawwidth=&205& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&205&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2d301dc67ae1c6d84a7c58_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&327& class=&content_image& width=&299&&&/figure&唉，惨不忍睹。。。&br&&br&所以，我建议，&b&在前期形象改变过程中，不要留胡子，我们先保证不扣分。因为你拿捏不好整体的感觉，如果整体感觉猥琐，胡子会让你更猥琐。只有到了后期你对自己的形象已经掌握自如了，眼神也变得深沉犀利起来，再考虑加分的事情，这时留胡子可以锦上添花。&/b&&br&&br&再说胡子种类。虽然西方女性会喜欢络腮胡，一是大部分中国男人没那个能力，二是中国女人会觉得那种有些极端。&br&&br&适合亚洲人的胡子有&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e91fabea1_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dfa7f2c4599_b.jpg& data-rawwidth=&195& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&195&&&/figure&络腮胡代表的是张力，侵略性，冷酷，不苟言笑。&br&&br&而其它胡子代表的往往是忧郁，颓废，野性，沉稳。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ea4d993bd3c2b7bb33d91ba1a5059c78_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&313& class=&content_image& width=&267&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/28a65ce7e774bc048b5b_b.jpg& data-rawwidth=&231& data-rawheight=&249& class=&content_image& width=&231&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/40a395fef7a9671bebaf769f06c56993_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&br&没有必要刻意追求络腮胡，或者人中和下巴的那条连接线，有的人为了这条线而天天剃那里。。。而且圆脸的话就算你能长络腮胡也不要留，会显得脸更大。&br&&br&同时人中和下巴的胡子最好有平衡，像是这样：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7c68b1c497fb237f419a4e80c735a23c_b.jpg& data-rawwidth=&217& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&217&&&/figure&&br&你可以上面多下面少：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d1ad1465c8bee8c4d649_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&379& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br&但是千万不要只留上面人中的胡子而不留下巴的胡子。由于中国的特殊历史，这种人会被认为是贼眉鼠眼，因为：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/45f31e4d08c13e73dbb9_b.jpg& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&285& class=&content_image& width=&285&&&/figure&&br&所以像下面这两张图都不会加分：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fcd66d3557528fdaacd622_b.jpg& data-rawwidth=&209& data-rawheight=&215& class=&content_image& width=&209&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6f76215baa8fc3bf6aedad_b.jpg& data-rawwidth=&191& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&191&&&/figure&&br&而只留下巴的胡子却不留人中的胡子的话，会显得脸很大。同时还真没几个人这么留，我举两个例子你就会放弃这种留法了。。。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/278fdad898d7fb1ff3171505_b.jpg& data-rawwidth=&277& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&277&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7576dffad646637ccadc549_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&325& class=&content_image& width=&236&&&/figure&当然，他俩不全是胡子的问题。。。。。。&br&&br&即使你帅如吴彦祖：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e64c2e9f43d836e2887bcbcf3c119a58_b.jpg& data-rawwidth=&179& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&179&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ea707b0ecbabbf3ef5f5a21_b.jpg& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&329& class=&content_image& width=&241&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e58c5127bc96aee4f3e8e5a426a30405_b.jpg& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&197&&&/figure&已经到达怎么折腾都tm帅的地步了，仍然是第三张嘴巴上下都有的更好看一些。&br&更何况，这种假设。。。呵呵你想多了。&br&&br&不过记住，&b&前期你最好还是都剃干净了保险！&/b&&br&&br&&b&6. 口腔卫生&/b&&br&&br&口腔卫生包括牙齿和整个口腔的清洁程度（比如口气）&br&一口白牙的加分是极大的，尤其是Kiss的时候。&br&&br&但是大部分人的牙都是淡黄色的，电视和广告上面的白牙是经过了ps处理的。&br&随着年龄的增长，牙齿表面的珐琅是会不可避免地颜色越来越深的。市面上也有很多美白牙贴以及更复杂的产品，这些产品作用的机理是氧化漂白牙齿表面的珐琅，使其颜色变浅。所以，长期吸烟或喝咖啡造成的牙齿颜色变深效果不大，因为这些污渍已经深入到牙齿内部了。而停留在牙齿表面的污渍可以被去除。&br&&br&研究表明，&b&牙齿美白并不会对牙齿造成永久伤害&/b&，刚美白过后会有短期的牙齿变敏感的经历，让人感觉牙齿好像被剥了一层皮，实质上这只是暂时的，过几天不适感会消失的。&b&但是漂白剂对牙垠的伤害的存在的！&/b&尤其是自己在家里使用不当，或者使用频率过高。长期使牙垠接触漂白剂可能会导致牙垠萎缩。因此我建议各位如果真想美白的话，&b&一定要去正规的牙医那里&/b&，千万不要信美容店的那些打工小妹（即使她们自称什么高级顾问啊专家之类的）。&br&&br&不过我推荐大家坚持刷牙（这要求不高我不说你们也能做到），使用牙线清除脏东西，一到两年的时间可以使牙齿恢复本来颜色。&br&&br&再说口气，80%的口气来源于口腔，在于口腔不够清洁，牙缝之间塞了脏东西长期发酵形成。因此刚才建议的刷牙就特别有用，为了双重保险还可以在刷牙之后使用漱口水，一天两次。只有少数人的口气是来自身体内部，比如糖尿病、肝病、呼吸道感染、慢性支气管炎等等。&br&&br&当然，大蒜、洋葱、韭菜这种。。。。。。不用我说了吧。&br&&br&&b&7. 脸部卫生&/b&&br&&br&如果你是青春期满脸痘，那真是没办法了。。。去看皮肤科吧，不过估计看了也没什么大用，只能硬挺过去这几年了。但是我的答案的目标读者应该不是青春期。青春期过后，脸上如果留下了痘印痘坑，不严重的话，作为直男其实没太大关系。如果脸上实在坑太多，都可以登陆嫦娥一号了，建议有条件的话还是去做一个激光治疗。&br&&br&正常人，正常直男，最大问题是对脸部不够重视，每天早上洗脸就是用水抹一把（因为起来晚嘛），或者好一点的用点洗面奶就没了。用了一天电脑，脸上和头发上去变得巨油，脸上反光，头发变成一柳一柳的，这就是看上去不干净的主要原因。洗脸必须一天两次，洗完脸后至少要涂保湿的乳液。如果你比较懂，爽肤水乳液精华素日霜晚霜隔离防晒都有的话……你肯定不会沦落到看这篇文章……正常的补水可以有效抑止油光，一周二次面霜就更好了。面膜也分为清洁的、滋养的、补水的、焕颜的、美白的、祛皱的等等……你们直男就用清洁或者补水的就行了。&br&&br&脸上的痘印和痘坑也可以稍微涂一点bb霜来淡化，bb霜这种东西护肤品男士柜台没有，要去女士柜台买，买吧。。。别嫌别扭。。。让售货员给你挑一个和你肤色搭的。&br&&br&还有头发的卫生，年轻人头发基本一天不洗就会油，而且大部分男的都会有头皮屑。&b&头皮屑千万不能有！&/b&否则就是负分滚粗的水平。理想的是每天早上洗好头发，吹干，打上定型，精精神神地上班上学去，不要睡得乱七八糟的就往门外跑，你好歹时间来不及戴个帽子啊。。。&br&&br&&b&其实女人对直男的要求不多，口腔和脸部清洁做到位了就已经谢天谢地了，头发精心吹过，衣服干净得体，散发洗衣液的味道，就已经可以战胜80%的直男了。。。&/b&&br&&br&&b&8. 衣服&/b&&br&&br&知乎上关于男士穿衣的东西已经很多了。不过我这篇的主旨不是介绍各种风格，介绍各种西装或者介绍什么的，我这篇的主旨是——&b&首先你得穿得像个正常人！&/b&&br&&br&&b&比如世界上最反人类的设计——格子衬衫。&/b&再没有一个其他的图案能做到如此毫无美感，却又如此流行的境地。翻开你的衣柜，数数格子衬衫，有几件？全扔了吧。I'm serious。这就是你穿衣服被认为土的首要原因。&br&&br&我为何如此黑格子衬衫？因为它实在是太丑了，无论什么颜色的格子，无论多大间距，无论宽窄粗细如何变化，上至burberry，下至uniqlo，都逃不过浓浓的城乡结合部风情。&br&&br&格子衬衫原罪之一：&b&颜色越多，看着越土&/b&。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/99fafbead781a4_b.jpg& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/92f08fd74b7edabd7a8fec54c8c7a485_b.jpg& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&419& class=&content_image& width=&283&&&/figure&&br&格子衬衫原罪之二：&b&颜色越亮，看着越土&/b&：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5b79c2e4e1b9fd696004_b.jpg& data-rawwidth=&203& data-rawheight=&357& class=&content_image& width=&203&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/26eab827d5fe16a60c8f33_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&379& class=&content_image& width=&257&&&/figure&&br&格子衬衫原罪之三：&b&免疫脸部加成。真真正正地做到了不以貌取人。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bdf9eb3a77eab01f7d7f97a_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&417& class=&content_image& width=&293&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/47cd708ab3b8d613b843c7_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&325&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b76952eacd3_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5ce05403f_b.jpg& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&337& class=&content_image& width=&307&&&/figure&&br&&b&格子衬衫原罪之四：非红即蓝。红蓝色占了90%的格子衬衫，就跟你一上火车卧铺车厢发现所有人吃的都是康师傅红烧牛肉面一样。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/28b946ba76_b.jpg& data-rawwidth=&277& data-rawheight=&377& class=&content_image& width=&277&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/67ed450d4dad_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&377& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5ca44e0ea90bb7676e30_b.jpg& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&291&&&/figure&改革开放35年，坐了这么多年火车，吃了这么多年泡面，咱能换个口味吗？？？&br&&br&格子衬衫原罪之五：&b&免疫品牌加成。&/b&一线大牌瞬间变淘宝货。&br&LV：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/891b5fe03a37f1f23dd6_b.jpg& data-rawwidth=&167& data-rawheight=&345& class=&content_image& width=&167&&&/figure&&br&burberry:&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/da5b1ca905_b.jpg& data-rawwidth=&273& data-rawheight=&425& class=&content_image& width=&273&&&/figure&&br&ralph lauren:&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c0c239a27f850d672c60_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&br&真的，我求求你们了，别tm穿了。。。&br&什么？你觉得上面那些都很好看？来人，拉到那边电击治疗室做做思想工作去。&br&&br&&b&带大logo的t恤或者任何衣服都不要穿。&/b&&br&尤其是这种：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/93da01afe23e_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&419& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&b&看到那两个醒目的字母了吗？那就是说你呢。&/b&&br&&br&logo完全没有是最好。&br&&br&&b&不合身的衣服不能穿。&/b&直男的问题是为了舒服而穿过于宽松的衣服。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d017f413a4a08ecd940bcadfa4ec3cf1_b.jpg& data-rawwidth=&221& data-rawheight=&407& class=&content_image& width=&221&&&/figure&就连金秀贤穿不好衣服就给人感觉是肥了一圈。&br&&br&还有直男最喜欢的裤子是这样的：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6f2c54db9e56a850c6f51e425db1c2ad_b.jpg& data-rawwidth=&263& data-rawheight=&421& class=&content_image& width=&263&&&/figure&显得腿粗又短，一走路两腿虎虎生风，还觉得自己真气鼓荡。&br&&br&合适的西服是什么样子的？&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e990d1b6dc44704db56a_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&413& class=&content_image& width=&257&&&/figure&马上就瘦了吧。&br&&br&合适的牛仔裤是什么样子的？&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/98f8bd46ca14d06b75f0d4_b.jpg& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&504& class=&content_image& width=&283&&&/figure&&br&不要跟我提什么hiphop style，这种东西在国外也是非主流。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/39b5640dfa7d70bbe0625_b.jpg& data-rawwidth=&383& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&383&&&/figure&而且你也不看看那些hiphop明星长得都什么样。。。咱能学点好吗。。。。&br&&br&&b&接下来说颜色。&/b&&br&&br&&b&首先你不能穿一身黑。&/b&你以为你一身黑很教父，很黑帮老大，很哥特，很朋克，你以为你穿一身黑就狂拽酷炫潮，类似于：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c1fdfda6d0d05288d2bedbf_b.jpg& data-rawwidth=&237& data-rawheight=&405& class=&content_image& width=&237&&&/figure&&br&但实际上，我相信以你们的审美和身材，你们最后穿出来的效果是这样的：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cd4d686decfd58d48b721b6_b.jpg& data-rawwidth=&249& data-rawheight=&389& class=&content_image& width=&249&&&/figure&&br&其次你不能穿一身白。别看两集小时代就迷上白色了，你穿上一身白的效果多半也是这样：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dcad448cc6f636ec8bd9a96_b.jpg& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&397& class=&content_image& width=&287&&&/figure&简直亮瞎眼。&br&而且穿这么一身白你去吃沙县，衣服溅上几滴油。。。嘿嘿嘿。那画面太美我不敢想。&br&&br&一身红，一身绿，一身黄……我相信你们的智商，我就不说了。&br&&br&但是你可以主要部分是黑色，配一点其它颜色的装点。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e69f8bcefd34b0dee25dc9efb042682f_b.jpg& data-rawwidth=&191& data-rawheight=&361& class=&content_image& width=&191&&&/figure&他的包和鞋还有露出的衬衫都不是黑色的，起到了很好的点缀的作用，也让整体有了层次感。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/096f409e7b0eb2176ae3_b.jpg& data-rawwidth=&203& data-rawheight=&397& class=&content_image& width=&203&&&/figure&帽子，衬衫领口，鞋，手套，都是黑色中的点缀，整体不再呆板。&br&&br&注意：你点缀的颜色最好不要是特别鲜艳刺眼的。这么搭配是可行的，但是放到你身上多半是不可行的，当你练成了搭配的直觉再来谈这个。&br&&br&当然，你完全可以不必穿一身黑，但是你可以把几个和黑色相近的颜色（不同程度的灰色或其它深色）放到一起，就更显层次感：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5709ee6dfbb06d4893bb1_b.jpg& data-rawwidth=&195& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&195&&&/figure&&br&关于层次感后面还有重点讲解。&br&&br&除了黑灰色系，其他颜色实际上很难进行类似的搭配。藏青色由于颜色很深，有时也可以这么搭配，但是难度已经比黑色高一个等级了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bec056d0ff_b.jpg& data-rawwidth=&235& data-rawheight=&355& class=&content_image& width=&235&&&/figure&&br&其他颜色基本没有类似的搭配（同一色系的不同深浅为主放一起）了。主要是因为你这么搭还不如配点别的色系简单好看。&br&&br&关于其他色系搭配。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1a771a431e04dca383ed17_b.jpg& data-rawwidth=&109& data-rawheight=&113& class=&content_image& width=&109&&&/figure&颜色分冷暖色，上面的偏红橙的看起来就很暖，偏蓝的看起来就比较冷。一般来说，在几种不同颜色搭配的时候，往往有一个主色调，配上一两个副色调。主色调的面积最大，一般是露在最外面的一件，配色面积要相应减小。&br&&br&天气凉的时候穿冷色调，天气暖的时候穿暖色调。因为人终究是大自然的生物。像变色龙一样，跟随大自然改变衣服的颜色，会有一种和周围天气和谐的感觉，如果反着穿颜色，就显得和自然不和谐。&br&&br&除了冷暖色调，还有一个中性色调，就是黑，白，灰，还有卡其色&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6f2ffe2ce6ddce_b.jpg& data-rawwidth=&153& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&153&&&/figure&&br&中性色调不分冬夏。白t恤，黑外套，这都是万古不变的固定颜色。&br&&br&也由于冬天冷夏天暖的色调趋势，一般越厚的外套采用的颜色就越暗，而越薄的颜色就越浅。所以当把很多件衣服穿在一起的时候，尽量采用从外向内越来越浅的原则。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d1332e3eeeb9bf3ab6d5ba_b.jpg& data-rawwidth=&217& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&217&&&/figure&这是最直观的一个示例，从外到内，颜色越来越浅，主色调是藏青的风衣，里面的西装和风衣属于相近颜色但是会浅一些，马甲颜色更浅，露出面积明显减少，领带属于暖色调，只露出一小块，起个点缀作用，白衬衫是中性颜色，但由于白色视觉面积很大，所以露出面积也要少。&br&&br&由于暖色调看起来活泼明快，和冷色调搭配在一起会形成相若鲜明的对比，所以在主色调是冷色的时候，暖色的面积要少，不然会喧宾夺主，给人的感觉是不和谐。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7e3adb393b81ed553bf1_b.jpg& data-rawwidth=&211& data-rawheight=&405& class=&content_image& width=&211&&&/figure&你甚至可以只靠一个包来点缀。&br&&br&或者一条围巾。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/afced5c2810a_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&437& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&br&&br&当然这并不是唯一的穿法，这只不过是比较不会犯错的穿法。当基本的穿衣直觉养成了之后，你可以适当加大暖色的面积，以达到更亮骚的效果。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7eee354aac810a_b.jpg& data-rawwidth=&199& data-rawheight=&417& class=&content_image& width=&199&&&/figure&整条裤子都采用鲜艳的颜色，由于面积非常大，所以采用了偏卡其色一点使其不会过分暖。而且这种搭配对腿型要求很高，因为别人对你的视线的中心会转移到你的腿上去。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/521a6ee50529be8dcd9fe9b04fc6556b_b.jpg& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&345& class=&content_image& width=&197&&&/figure&&br&更激进一点的就像这样，主色是暖色浅色外套，其它全是深色。不过这种穿法需要你有一定的时尚基础，也就是说当你周围所有人都说你是个穿衣有品的潮男的时候，你才可以这么穿，否则你这么穿效果就会变成这样：&b