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北京中医药大学东直门医院
你好患者出现这种情况多长时间了，目前还有没有别的什么症状
可以的话近期到医院做個相关的检查，这个是有必要的必须得提前明确具体致病原因，也好针对性的进行治疗！
你好骨裂和拉伤的情况是两种不同的感觉，能感觉的出来的！骨折的情况直接能体先在内部的！
如果是非常轻微的骨裂没有移位不固定静养可以吗
是的这种情况是可以采取保守治療，一般来说这种情况医生是告诉你可以保守治疗没有必要手术的！
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这情况就是腰椎间盘突出压迫神經影响的注意腰椎的治疗。
自我锻炼,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加腰脊柱的稳定性.
（1）仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次.该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度.
（2）抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面.
（3）侧卧位抬腿 侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次.
（4）爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节.重复15次.
（5）直腿抬高 仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次.
（6）压腿 坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上.
（7）膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.
行走以协调全身。不可过度在疼痛出现前结束。平时多注意强肾健腰以巩固治疗，以防复发此症极顽固。
以下6个问题,提醒腰椎疒患者格外注意:
1、睡硬板床睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、保持良好的生活习惯注意腰间保暖，尽量不要受寒避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护
3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意勞动姿势， 避免长久弯腰和过度负重以免加速椎间盘的病变 。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的，还会慥成椎间盘突出
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.以免加重疼痛 。
6、工作中注意劳逸结合姿势正确，不宜久坐久站剧烈体力活动前先做准备活动。
7、卧床休息宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲
8、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖戒烟控酒。
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充，,注意营养结构
