怎么提高锻炼身体提高工作效率自己身体的高度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-09 14:39 标签： 规范做操 锻炼身体
体育锻炼决定智商高低 群体运动有助于提高情商_网易体育
体育锻炼决定智商高低 群体运动有助于提高情商
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人的智商高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。然而，也是决定智商的一个重要方面。有人把体育运动看成是蹦蹦跳跳的体力活动，这不是无知就是误解，他们不懂得从事体育运动，有着极其细微的、复杂的智力活动。运动可再生脑细胞我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行。2000年，美国加利福尼亚州拉霍亚的索尔克研究所的格雷德·盖奇发现，成年人能生长出新的脑细胞。他还发现促进脑细胞生长的最好方法就是运动。只要能坚持运动，就可促进脑细胞的再生!体育运动能增强人的体质，促进大脑发育经常参加运动，同时能增加大脑的重量和皮层的厚度，众多研究都表明了这点。有科学家用老鼠进行过实验。一组老鼠从幼鼠就关在笼子中不让运动，另一组将老鼠装入一特制笼子中让其经常跑动爬高，到长大时杀掉后分称其大脑重量和测量皮层厚度，结果是经常运动的老鼠大脑重，皮层厚，而且脑神经细胞的树突多。这充分证实了运动锻炼能为学习提供充沛的体力和精力，为智力发展创造了良好的物质基础。实验显示，运动对脑内海马的影响最大，而这部分正是用于学习和记忆的区域。因此，如果你感觉大脑疲惫，出去跑会大有帮助。提高细胞反应速度构成人脑的主要单位是“大脑细胞”，大脑中有140亿脑细胞，其中92亿个集中在大脑的表面层内，脑细胞有着接受刺激、传递信息的机能，每个细胞好像一个电子计算机部件。人脑的脑细胞要比大型电子计算元件多一万倍，可见人脑的复杂程度。电子计算机工作要能源，人脑的工作必须有充足的营养和氧气供给。而充足的氧气和营养供依靠体育运动能够给予，同人体健康状况有直接关系。体育运动可以使大脑获得营养和氧气，有助于提高思维力、记忆力，人体唯一管理思考、管记忆的机器就是大脑，它是人体总管家。体育运动可以提高脑细胞反应速度，有利于发挥脑的潜力人的智力，特别是记忆力，是与大脑皮层的各部所建立的暂时性联系的多寡及完备程度密切相关的。经常参加体育运动的人，视觉，听觉等感觉器官都比较敏锐，大脑神经细胞反应速度较快，大脑皮层的分析，综合能力也较强，国外学者指出：测定一个人脑细胞反应速度，就可以看出他们思考速度和智力。大脑的功能就是对信息的接受和选择，分析判断整理加工，贮存传速等。是开发右脑的工具人的智力水平可以从记忆、思维、想象、判断等心理过程的能力表现出来，形成这些心理过程的物质基础是人的大脑。众多科学依据表明，体育锻炼有助于促进学习，促进人的智力发展。从大脑的生理学来说，左脑进行的合理的论理，分析的思维。右脑是情感和意志的舞台，思维的特征是支配直观综合性思维的一种活动，在培养创造性思维时，左脑活动是右脑活动的必要前提，在左脑活动的基础上，调动起右脑活动兴奋是把左右脑运用自如地使用，这是两脑综合型。这种类型对培养创造性直观想象是有利的，人的大脑中有很大一部分潜力未曾加以利用，而且又是右脑。体育运动正是开发右脑的有力工具。而且，体力与脑力的作用是双向的。体育锻炼能促进大脑，反过来，用脑也能让身体强壮。2001年，俄亥俄州克利夫兰诊所基金会的研究人员进行了这样一次试验：让志愿者每天花15分钟假想他们正在锻炼自己的肱二头肌，12周过后，他们的上臂比以前壮实了13％。群体运动提高情商
经常参加群体性运动是一种提高情商的好方法。学会在群体性运动中调节自己情绪的人，其控制和把握自己的能力也将不断得到提高，其情商当然也将随之不断得到加强。首先，群体性运动可以培养参与者的团队合作精神和提高认识“自我”的能力。其次，群体性运动还有利于形成良好的人际关系。第三，群体性运动是一种振奋精神，培养自信的好方法。研究表明，运动时所做的动作，可以给人一种成就感和优胜感。第四，群体性运动可以培养人的毅力，形成乐观进取的拼搏精神。团队成员的相互激励、配合和鼓舞还可以促使人的意志变得勇敢、坚强、果断和积极，即使遭遇挫折，也会产生追求下一次胜利的愿望。
本文来源：网易体育
作者：新晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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弹跳高度2.88米！C罗这超神的身体究竟怎么练的？
澎湃新闻特约撰稿 开水
08:31 来源：澎湃新闻
三辈子都花不完的钱安静地躺在银行账户里，但是那个倔强的C罗依旧全力向上。2.88米，这就是媒体在赛后对C罗进球时高度的精准计算。在送别了俱乐部队友莫德里奇后，C罗又用一传一射让贝尔告别了欧洲杯。在C罗的个人纪录电影中，很多组镜头都是他在家中的健身房锻炼。在皇马，他的日常力量训练累积负重相当于22.4吨，体脂含量只有7%，这个数字甚至低于超模。媒体统计的C罗离地高度。2.88米，日复一日的坚持哨声响起，C罗长长地舒了一口气，他大笑着庆祝，然后走向了俱乐部队友贝尔，尽可能地用平静的语调去安抚他，一如安抚当年受挫时的自己。赛后面对镜头，C罗很坦然：“这是我们从欧洲杯开始就梦想的事情，我们清楚这条路会很长，但现在我们依然存活着。就像我一直说的：笑到最后才是最好的。”2.88米，这就是媒体在赛后对C罗进球时高度的精准计算，减去他身高185厘米，C罗的起跳高度足有103厘米！要知道，巅峰的科比绝对弹跳也只有107厘米。这并不是C罗第一次向世人展现他出色的身体素质，赛季欧冠对阵曼联，C罗在皇马0-1落后的情况下展现弹跳能力，他头球破门时身体最高端距离草皮有2.93米的距离。赛后当弗格森回看这粒进球时说：“我本来还想责怪防守球员，但我发现，没人能阻止他。”有没有一种扣篮大赛的感觉？ 为了强健身体，C罗永远是在健身房待得最久的球员。 2009年，为了提高自己的冲刺速度，C罗专门请教了来到老特拉福德的百米飞人博尔特。 “我得说，从身材、肌肉结构，脂肪含量，C罗都是一个典范。即便耐力和力量方面，他也堪称完美。”曼联教练克雷格曾透露，C罗的体脂含量只有7%，这个数字甚至低于超模。在皇马，他的日常力量训练累积负重相当于22.4吨，差不多也就是16辆小轿车的总重。再打个比方，如果是一个搬运工每次搬一个100公斤的重物，要搬224次。 最令皇马体能训练师感到放心的是，C罗对于身体目标和作息时间的把控：他每天摄入高蛋白和碳水化合物，确保8小时睡眠。C罗巅峰弹跳高度可达2.93米。转型，再转型不了解C罗的人总说他为了个人数据牺牲团队，但这就是一面之词。平心而论，在加盟皇马之后C罗正经历着不断地转型，他已经不是曼联时期那个在边路能突能射的小小罗。在这届大赛，为了存活，C罗不再像小组赛那样场均“浪射”10次，频繁回撤、拉边接应的他为了球队改变，这也让球队在防守反击时有了更多的变化。头球是C罗的致命武器之一。在小组赛阶段的三场比赛中，狂射30次的他在两场淘汰赛接近240分钟的比赛中射门次数累计只有7次，还包括1次造就了夸雷斯马绝杀的爆射。他不是简单地抱定边路沉迷于自己的内切射门，而是频繁在前场进行大范围跑动来撕扯对方防线。但他还是留下了傲人的数据。20场欧洲杯比赛攻入9个进球，已经进入决赛的C罗镌刻欧洲杯历史：欧洲杯出场第一人、追平普拉蒂尼9个欧洲杯进球纪录……梦想还有一站，无论这段距离中站着的是德意志，还是法兰西。
我是一名私人健身教练,在做吃货的同时如何保持完美身材,问我吧!
责任编辑：腾飞澎湃新闻报料：9 & 澎湃新闻，未经授权不得转载
关键词 >> 欧洲杯,葡萄牙,威尔士
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