海龟妹妹2.0的空中蹬自行车美腿方法有用吗?

每天晚上睡觉前躺在床上空中蹬自行车有效果么?_百度知道
每天晚上睡觉前躺在床上空中蹬自行车有效果么?
我腿腿都粗腿50cm腿39cm都要疯请问空蹬自行车每晚做少瘦腿我想腿都减4cm久才效啊半月够
我有更好的答案
要记住:直非累候才真减肥始始消耗糖才脂肪蛋白质要懂
空自行车减腿真我坚持半月腿<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0afCM减48CM
要吃苦每晚都要做般30钟宜般5钟流汗<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0ad钟始燃烧脂肪定要坚持累双脚垂直休息10秒
平躺床能垫枕腰平齐
用双手或垫垫腰腹 腿与身体<img class="word-replace" src="https://zhidao.baidu.com/api/getdecpic?picenc=0a5f度做蹬自行车作双脚绷直(拉伸肌肉线条)般1秒宜
PS:半内看书或听歌
定要坚持半月见效
结束要立马放双腿垂直坚持5钟(脚定绷直)缓缓放拍打按摩腿5-10钟(条件洗热水澡再)
我字字给打累死我……
希望评佳谢谢
好残忍~~可是做完5分钟之后腿就很酸,必须垂直休息吗?,可不可以把腿放在床上休息一下呢。。。。。。还有,我时间不是很充足,每天只做15分钟,1个月可以减4cm吗
那样就没效了,至少30分钟,切记,直到20分钟时才开始减!
最后俩问。。。。。这个动作可以瘦小腿吗?如果不做的话会不会反弹?
要搭配合理饮食,比如晚饭后直到睡觉不吃任何东西,晚饭少吃饭,多吃菜等
这个动作脚绷直就是为了减小腿和拉伸线条的,放心好了,主要是持之以恒
参考资料:
采纳率:41%
100完全够想要瘦要做运要达氧标准起码半佳
空中蹬自行车能瘦腿吗?我每天晚上都会做一百个,也坚持了一段时间了,但是可以阿,只要在于坚持,做完后要放松肌肉,拉韧带什么的 脚腾空绷直 .,
要坚持一次性蹬,知道自己实在吃不消的时候再休息。我听说这个主要是减小肚子的哦!
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空中蹬自行车瘦大腿吗?
能瘦腿腿能减脂肪腿肌肉厚汽车使腿肌肉变发达甚至突孩能觉腿型减肚肯定啦骑行实际全身性运管运必须保持定强度并且持续30~40钟才真始燃烧脂肪要喝水吃水所能瘦腿瘦腿肌肉能瘦肚瘦身概念比减肥更健康更理性采取式应该更科既瘦身雕塑&完美体型局部瘦身重要概念健康效容易反弹收广泛评特指运用手段降低体重特别降低体内脂肪使体型越越苗条健康整形专家说都体腰部容易肥胖腰变细定整都变瘦想瘦腰做局部作效并太除控制饮食搭配低脂 植提纤外要作全身运例跑步、游泳、瑜伽等实现代减肥部已经健康问题雕塑完美体型既瘦身更选择瘦身既包括减轻重量显瘦包括减重情况雕塑完美体型换句说体重能没变身材变更 削瘦更完美松松垮垮赘肉变结实紧致、富弹性肌肉瘦身目达根本需要减少重量激励自
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空中蹬自行车瘦腿
我准备做非想瘦腿我第应该做几百空蹬自行车
我有更好的答案
  蹬自行车瘦腿方法如下:  1、仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。  2、屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。  3、首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。  4、右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。  5、然后右腿弯曲,左腿向上伸直。  6、在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来。  7、右腿向上伸直,左腿弯曲收回。  8、按照这个顺序,先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面,手心转向上,微闭双眼,放松。
采纳率:72%
做40钟左右建议腿部包层保鲜膜效加倍运完按摩自腿部防止肥肉向肌肉转化白喝热白水祝减肥功望采纳欢迎追问
5分钟不到就很累了,40分是不是有点不合实际了
有条件的话,可以做慢跑或快早之类的。如果运动量小的话,效果是没有的或不明显。
本回答被提问者和网友采纳
其实慢跑原跑空自行车坚持
次数没法跟你确切说多少个,不过每个运动至少要做的半个小时以上才能达到一定的消耗
对的 贵在坚持!什么样的减肥方法不能坚持都没用
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