哪些人不能吃增肌粉 吃增肌粉淘宝开店四大误区区

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-05 15:09 标签： 小叶紫檀入手四大误区
偏胖人群不适合补充增肌粉
　　说到健身，蛋白质的补充非常的重要。除了在日常生活中选择好正确的食物之外，也可以通过食用比较好的健身营养补充剂来补充人体所需要的营养，比如增肌粉，健身饮等等。这类型的补充剂都含有运动后人体所需的营养成分，并且各种元素的配比更具有针对性，但是对于真正想要进行健身运动的朋友来说，增肌粉或者是乳清蛋白粉的食用不必太心急，选择好适当的时间最为重要。
　　呵呵，相信很多朋友都想要加快脚步，早日见得成效。我一位朋友，体型有些胖还在服用增肌粉。我先建议他不要使用增肌粉，以免过早地使用，反而会影响效果。
　　这里大家不用去疑惑，这里我来解释一下，如果说你的脂肪含量比较高，也就是说肌肉比例较低，属于肥胖，那么健身的第一步应该是合理控制饮食，并且进行有氧运动来减脂，不必进行过多的力量训练和食用增肌粉。因为身上的脂肪过多的情况下，无论怎么训练肌肉和补充蛋白质，都会被脂肪遮住，导致&看上去没有效果&的现象，最终影响自己的兴趣，弄不好就放弃了。
　　所以，脂肪较多的朋友首先应该每天进行30-60分钟的有氧运动，这个时候可以选择健身饮一类的补充剂，这里就不多说了，日后会详细为大家介绍一些健身必备的营养补充剂以及锻炼肌肉的方法。
　　当然，本身脂肪比较少的朋友，或者比较消瘦的朋友，开始训练的时候就可以合理的食用增肌粉，不仅见效快，而且增强体质，避免在训练中身体吃不消。
受益匪浅 11
一无所获 16
增肌粉是针对高强度训练的人群
营养补剂是每个男性健身爱好者都会接触到的，因为它会很大程度上提高和保持健身的效果
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：感觉人有点瘦吃了增肌粉锻炼却没有什么大的效果这是为什么呢我很努力的举哑铃了啊曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：怎么样才能让肌肉变大 我还是和牛奶一起泡的 怎么就没效果呢
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
&&已帮助用户：87987
问题分析： 您好，您的情况,建议健胃灵,胃必治等进行缓解，日常的生活饮食可以以流食为主意见建议：少量多餐进食，多喝水,注意休息,不要吃难以消化的食物,心情开朗,辛辣,辛酸刺激性的食物不要接触，保持精神愉快，乐观
我没有胃病
医生能回答重点吗？
回复：少量多餐进食，多喝水,注意休息
问增肌？增肌。怎么样让自己结实点，又有肌肉呢，要吃些...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 你好，没有很好的增胖药物。俗话说有的人吃的再好也不胖，意见建议：有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意营养；不挑食、不偏食；注意按时饮食，形成良好的饮食习惯；注意多锻炼身体，毕竟肌肉主要是靠锻炼才形成的。
问举哑铃能治疗颈椎病吗谢谢
职称：医生会员
专长：疤痕,毛囊炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：33661
病情分析： 您好，一般来讲，哑铃医疗体操对于颈椎病的治疗会起到一定的积极作用的，但是做哑铃医疗体操一定要注意正确的方式方法
问怎样举哑铃不影响长高
职称：医生会员
专长：性心理障碍、强迫症等
&&已帮助用户：19408
病情分析： 你好,如果只是一般性的锻炼身体是不会影响身体长高的,我们的训练强度一般都远远不如运动员的高，
达到运动员那种训练的强度才会超过负荷，影响身高，另外你担心会影响生长,你可以平躺着举哑铃
问男生，十二岁（身高164，体重64kg），每天举五十个哑铃...
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：41508
意见建议：你好，适当的锻炼是不会影响身高的，建议增加营养多运动多晒太阳就可以增高
问举哑铃会影响长个子吗？
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 你好，锻炼身体是好习惯，适量的锻炼有利于健康，不会影响你的发育的，不要担心意见建议：建议，注意休息，加强营养，多做户外运动，加强锻炼，不要担心，祝你健康
问右手手腕做哑铃弯举时有滑动!
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：应以功能恢复为主的，应该活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引治疗。多吃一些含钙量高的食物。　　　　　　　
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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评价成功！增肌粉正确吃法，请别误导新手！！
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本人以前偏瘦，但自从阑尾炎手术后，再暴瘦10多斤，体重一直重不了，于是买了ON的 增肌粉。但是听了健身房很多牛逼人物的说法，都各不相同，真心让我这个新手头疼。说法有以下：& & & & & & & & & &1、早晨空腹、训练完、睡前 &吃 &（一天1勺）& & & & & & & & & &2、早餐与午饭中间补一次、午饭与晚饭中间补一次、训练完一次 （一天一勺）& & & & & & & & & &3、明确说不能空腹吃增肌粉 (一天2勺)请牛逼大神出来告诉可怜的新手。。。我不想走了弯路到底是肿么一回事增肌粉的用量与用法
想太多了，普通人这点训练量和饮食习惯的话，算个总量就差不多了。
早吃一会晚吃一会差别可能有，但没多大。不必太纠结。
就当成加餐的鸡蛋、牛奶牛肉得了。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
引用1楼 @ 发表的:
想太多了，普通人这点训练量和饮食习惯的话，算个总量就差不多了。
早吃一会晚吃一会差别可能有，但没多大。不必太纠结。
就当成加餐的鸡蛋、牛奶牛肉得了。
科学点总是没错的，对于我们新手而言，但是我真心想搞清楚，能不能空腹喝增肌粉这个问题。
一天两勺，早餐时或者早餐后一勺，然后训练后一勺就足够了。
1楼说得对，区别不大，不必太纠结，重点是把精力花在合理地训练和恢复上。
太瘦的话，记得就是多吃，每个两三个小时就吃一次，哪怕是一片面包一个苹果也好，就正常的饮食，坚持下去，肯定有效果。
增肌粉真的只是辅助了，不必太在意是不是空腹。
我一开始不懂的时候空腹喝过，也在饭后喝过，没感受出来有啥区别。只要量不大，也不是长期空腹的话应该真看不出来啥区别
没什么能不能，看你肠胃情况和饮食习惯呗。
有些人空腹喝牛奶就拉肚子，有些人就没事儿。你把它当成蛋白质和热量都较高的奶粉就可以了。
看包装说明，怎么写的就怎么吃，没写的就甭去研究了。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
增肌粉其实都是碳水化合物啊，一开始增上来的体重都是水啊。。。
引用6楼 @ 发表的:
增肌粉其实都是碳水化合物啊，一开始增上来的体重都是水啊。。。
每天吃的饭不也都是碳水化合物
增肌粉只要吃了不拉肚子，空腹关系不大
光靠这个增重还不如多吃几顿
sososososososoku
引用7楼 @ 发表的:
每天吃的饭不也都是碳水化合物
增肌粉只要吃了不拉肚子，空腹关系不大
光靠这个增重还不如多吃几顿
增肌粉本来就是解决你吃不了那么多饭的问题的
引用8楼 @ 发表的:
增肌粉本来就是解决你吃不了那么多饭的问题的
那么多饭。。。
sososososososoku
引用7楼 @ 发表的:
每天吃的饭不也都是碳水化合物
增肌粉只要吃了不拉肚子，空腹关系不大
光靠这个增重还不如多吃几顿
我现在就是工作原因无法多吃几顿。。
一天六勺masstech飘过发自手机虎扑
You're my downfall, you're my muse
My worst distraction, my rhythm and blues
一天就一勺。。。你怎么吃都没用
增肌粉就是蛋白粉再加上一堆碳水化合物。
长胖靠什么，多摄入碳水化合物。
为什么不能空腹吃，是因为空腹的时候，一般都是身体需要碳水化合物的时候，比如起床，怕摄入的蛋白质转换成碳水化合物，白白浪费了营养。
如果你不锻炼，没必要吃增肌粉，说白了，增肌粉和一般的甜食，区别就在于蛋白质，你都不锻炼，吃了也浪费。
单纯想长胖，多吃就行了，睡前加一餐。
如果要长肌肉，训练完两勺，当然跟训练量有关。
增肌粉你还用不到。等你练到身体自我感觉很棒，状态越来越好，但开始掉体重时，可以考虑考虑。
个人觉得你还是等身体康复了再说吧，只吃不胖说明你吸收不好，到消化内科看看或者找个中医科专家调理调理吧
其实不一定是１勺或２勺，你要看上面写的，有的一份的量是３勺，有的是２勺，而且真的想长胖的话还是吃多点吧，每天吃超过你身体需要的卡路里(calorie surplus)就好了,很多网站你把你身高和体重打进去，他就会告诉你普通时候要维持和增肌得卡路里是多少了，按着那个吃就好了。如果要更准确得话可以算你吃的macro(巨量營養素?)，这主要就是算你一天 要/可以　吃多少蛋白质，碳水化合物，和脂質，不过这比较麻烦点。
蛋白粉 增肌粉这些只是辅助作用，最基本的还是要加强食谱的质量，加餐效果明显！！少吃猪肉，多吃鸡肉，牛肉。 水果 蔬菜也要跟上
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