怎么减腹肌皮脂太厚怎么减 谁知道

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-03 14:07 标签： 皮脂厚怎么减
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腹部皮脂比较后有什么好减少皮肪方法
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本人身高170；体重130斤；求大侠指教
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目前你已经有很好的基础了，问题是腹部脂肪多了点。你下步的重点是锻炼腹肌与减脂。你腹部脂肪不是很厚，每天跑步35-40分钟，跑前不要摄入碳水化合物，全天能量摄入在原有基础上降15-20%。你试试，跑步时始终收紧你的腹肌；腹肌训练逐步提高到40分钟以上，从仰卧起坐开始训练，待腹肌力量强大后，再做腹肌撕裂那些难度大、效果好的动作。你可看看 /forum.php?mod=viewthread&tid=36720
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本帖最后由 黑土地 于
20:29 编辑
目前你已经有很好的基础了，问题是腹部脂肪多了点。你下步的重点是锻炼腹肌与减脂。你腹部脂肪不是很厚，每天跑步35-40分钟，跑前不要摄入碳水化合物，全天能量摄入在原有基础上降15-20%。你试试，跑步时始终收紧你的腹肌；腹肌训练逐步提高到40分钟以上，从仰卧起坐开始训练，待腹肌力量强大后，再做腹肌撕裂那些难度大、效果好的动作。你可看看
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
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腹部比我的薄，胸部和我没得比，因为我的像是横着的竹排，哈哈。天天做腹部运动啦，做到不停地出汗。其他有氧也可以，个人觉得做腹部的好，就地取材嘛，消耗最近的腹部脂肪
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其实身材还是不错的，制定个计划，坚持就行了！
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只有坚持腹部练习和有氧结合才能减体脂，而且基本上减体脂都是全身一起减了，或者你试一试呼啦圈吧
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身材还是可以的了，就算不减脂，也说的过去了。
想让腹肌凸显，就要加强腹肌训练+加强有氧运动+限制饮食。。。。
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感觉身材还可以& && && && && && &
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跟我一样，来取经。
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控制饮食加强腹肌雕刻锻炼 有氧运动&&瘦的很快的
未解决 (问答版块诚心求解)
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怎么甩皮脂啊，腹肌就快要出来了。
以前是个，后来开始健身，先减肥后增肌，现在肥是减的差不多了，肚子上还剩最后1厘米的皮脂，其实就是松皮，好难减，请大神指点指点，怎么让效果好点，我这1个月了没啥大变化。
昨天练肩，见旁边哥们练...
在网上认识的，刚开始聊...
体重84kg.身高181
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
来张半身的吧
没人吗？坐等
大神来指点啊，同求，顶起。
我每天都做腹部锻炼，做完腹部锻炼后就开始有氧，有氧半个小时，不知道半个小时咋样，不敢跑太长时间，怕掉肌肉。
兄弟怎么减肥的啊，跑步？我也想减肥，然后增肌
同求～我也是皮脂
楼主以前多重？一共减了多少斤？
共勉，我现在身形和楼主很相似
ui培训哪个好，0基础+双证+实战「就业无忧」
我感觉还是要先做有氧好一点 …
我和你一样，瘦了点，但是还是有皮脂。有什么好方法了么？
楼主，我高二党，每天九点四十下自习，我花二十分钟回家换衣服然后去操场，每晚跑步一个小时，肌肉有，穿衣服看这还不错，可是脱了就皮脂有点高了，我每天这个运动量不瘦，肿么破？？
我和你一样，就是瘦点比你。
这个时候不需要再减了 直接增肌了
竞走，每天40分钟，走的要夸张，越纽越好。别嫌难看。先看看运动员竞走的动作学学，我每天走40分钟，从2尺8的腰到2尺4，一个半月的时间。希望对你有用
你胸肌两侧怎么练的，我得不明显，我也是，瘦下来10多斤，
楼主怎么减肥的！
你减肥用了多久，我正在路上
据说留下十五个字会有奇迹出现的[滑稽] [滑稽]
我跟你差不多.从开始的每次完后45分钟慢跑.几个月了还是减不下啊.
我3个月前180多 现在150左右 可是肚子还是有 我该怎么办 他们都说不用减肥了 叫我刷脂
少 多 高蛋白 再加有氧力量
楼主减肥之前多重哎？现在呢？身高多少哎？&#x270E;﹏&#x20AF;&#x3395;﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏　　　　　　　过往的人啊，不要为我的死悲伤。 如果我活着，你们谁也活不了。　　　　 　　　　　　　　　　　　――――罗伯斯庇尔 　　　
152那么瘦？ 你多高啊 LZ 羡慕
冰红茶货架前：“爸爸，是谢谢惠顾～” “拧上，放回去” “爸爸，是再来一瓶！！” “拧上，放咱购物车里！！！” 尼玛都什么家长啊，孩子都给带坏了啊，寡人是如此气愤不平，以至于趁该爸爸不备，从他们车里拿了两瓶放到了朕的车里……
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腹部皮脂怎么减啊？愁死我了...
我身高178cm，以前很胖，最重的时候106kg，属于梨型身材腹部脂肪很厚...后来主要通过节食的方法减到了90公斤左右，体型还是那样，两个月前去健身房开始锻炼，主要目的是减脂增肌，体重从86kg减到了79kg，但是腹部很厚的皮脂怎么也减不下去，谁有好办法啊，拜谢！！！
跑啊跑！不停的坚持半年！
最好的办法就是跑步，真的！
每周四＇五次，每次四十分钟有氧，控制摄入高热量饮食，加上正确的腹肌锻炼方法。
跑的时间不够长吧，起码要跑50分钟，最好是变速跑，中间不能停的，然后配合悬举举腿，跳绳，肯定能减下来
四楼正解。而且那有氧，最好放在器械训练之后做，更有助于燃脂。
搜索功能是新人最需要的功能，限制只能让大家强制灌输
wususu0428
50分钟;) ...我一般是先器械再有氧，跑30分钟就没劲儿了...
你不要着急，我的心得是，减肥减得越快，反弹的也就越快，你慢慢地减，这样反弹的机会就小
你不要着急，我的心得是，减肥减得越快，反弹的也就越快，你慢慢地减，这样反弹的机会就小
wgg8 发表于
这是个伪概念！！！！！如何减掉皮脂 将皮脂控制在5%以下 还不掉肌肉
（男） - 薄荷减肥论坛
如何减掉皮脂 将皮脂控制在5%以下 还不掉肌肉
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如何减掉皮脂 将皮脂控制在5%以下 还不掉肌肉（男）
运动！！不节食！！节食只会减少肌肉...
还有还有，足够的蛋白质的摄入~~

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