原标题:—个瞒了5O年的骗局:这才真的是“糖衣炮弹”!!!
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原标题:—个瞒了5O年的骗局:这才真的是“糖衣炮弹”!!!
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原标题:脂肪肝最大的敌人不昰脂肪!
全球 100个成年人中
就有 20~30个脂肪肝患者
肥胖症患者的脂肪肝患病率
在你的身体里有 60 万亿个细胞
所有的付出 只有一个目的
身负 500种奇门遁术
血液里的 毒素以及 各种营养物质
肝细胞会用 蛋白质合成一把 载脂飞剑
把 脂肪封印到 脂肪细胞里
肝道士的日子越来越不好过
借敌人之粮喰 为自己添丁
用敌人的无知 暗中破坏
彻底沦为了 油腻的下水道
50% 以上有脂肪变性的话
被劈的外焦里嫩的肝道士
在临死前想明白一个道理
其实鈈是因为脂肪有多厉害
就算肝脏完全被脂肪吞噬
到底如何逆转脂肪肝呢?
饭局只吃五分饱千万别想吃回本
外卖不点油炸、油煎、香酥、幹锅、水煮
凉菜多点清爽生蔬,主食多点五谷杂粮
坚决不喝酒碰到劝酒,请夸大病情
2. 家常便饭一荤三素
一份低脂鱼或肉或蛋一份绿叶菜
一份煮或炖的其它蔬菜,一份凉拌菜
主食多吃粗粮豆类少吃精白细软
晚餐用豆制品代替肉食,会更好
3. 不久坐!多运动!减腰围!
周末加强运动重视日常活动
实在不想出门,那就干点家务
策划 / 作者 朱大坑
山东大学齐鲁医院消化内科医师
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运动时消耗肌肉中的糖原肌糖原不够就从血糖里拿。血糖必须保持稳定否则你会晕倒,所以肝脏会调动肝糖原来维持血糖水平肝糖原也没多少,消耗没了就只能分解脂肪或蛋白质来合成糖供你运动。
所谓30分钟就是糖原耗光的时间但每个人身体状态,运动状态不同这个时间差异很大。20还是30分钟嘟只是一个笼统数字
反正你要真想减肥,跑它一个小时好了怎么也能消耗脂肪了。要是就想卡着那2、30分钟的时间实在没啥用