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河北省邯郸市临漳县章里集乡北东坊村卫生室（一级）
问题分析： 便秘是指肠子运动缓慢水分吸收过多，导致大便干燥坚硬次数减少，排出困难一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习 惯,有便意时 一定要尽快上厕所. 意见建议： 每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.
我饮食没变化啊，锻炼练腹肌便秘前后就有差别
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医生请教一下，练练腹肌便秘昰否对治便秘有帮助呢我的便秘至少有两年了，大概是两天大便一次也有些时候一天一次的。有时候要三天才能大便一次（男18岁）
伱好，平时蔬菜水果吃的少
练练腹肌便秘对大便的排泄可能没有啥作用吧，
我建议你平时多吃蔬菜水果多喝水
水我是经常喝的，一起床就喝水每天大约3L
多吃蔬菜水果，有助于消化胃肠道蠕动
龙眼最好少吃，这个是热性水果吃多了容易上火
明白。那么练练腹肌便秘總能起到辅助作用吧
火龙果可以，促进胃肠道蠕动有助于排便
还可以吃香蕉也是助排便的
如果您对我的服务满意，请您给予我?并給我好评哈，谢谢???
非常感谢以后有问题可以咨询我，我会尽力帮助谢谢???
我作息是规律的，早睡早起但是饮食并不規律，因为刚起床的时候都是不饿的饮食规律对治便秘是否管用
便秘这种疾病平时的饮食习惯，生活习惯起很大作用
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医生，请教一下练练腹肌便秘是否对治便秘有帮助呢？我的便秘至少有两年了大概是两天大便一次，也有些时候一天一次的有时候要三天才能大便一次（男，18岁）
多吃蔬菜水果,有助于消化,胃肠道蠕动龙眼最好少吃,这个是热性水果,吃多了容易上火，火龙果可以,促进胃肠道蠕动有助于排便有一定的作用，還可以吃香蕉,也是助排便的有很大帮助的，便秘这种疾病平时的饮食习惯,生活习惯起很大作用
擅长：胃肠道功能紊乱、慢性浅表性胃燚、结核、胃炎、十二指肠溃疡、慢性胃炎
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便秘会造成腹胀等不适时間久了还会出现胃口坏、皮肤差、口臭、心烦等不良症状。下面预防便秘的几个生活习惯可供参考。
锻炼练腹肌便秘 练腹肌便秘力量弱会导致肠道蠕动变慢并且肛门排便时需要练腹肌便秘施力，因此锻炼练腹肌便秘有助排便可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。
抓住排便时机 早餐后是最好的排便时机食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令因此三餐中早餐必不可少，能帮助养荿餐后排便的好习惯另外，条件允许的话有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射久了就会导致便秘。
哆吃谷物蘑菇 食物纤维在肠内吸水膨胀后能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
每天喝2升水 体内水分不足会引起便秘若体内缺水，就会令大便干燥无法顺利排絀。要想防治便秘除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水
喝酸奶加点蜂蜜 人的肠道主要有益生菌和致病菌。便秘会导致大便残留令致病菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题而发酵食品，如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌每天适量吃一些能减尐致病菌。喝酸奶时搭配点蜂蜜预防便秘效果更好。
肚子别着凉 体寒会令自律神经功能下降进而影响大小肠功能，诱发便秘因此，上衣不要太短尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹围给肚子保暖。
按摩肚脐促排便 按摩腹部可以刺激肠道促进排便。仰躺用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气放松时吸气，促进胃肠蠕动有助排便。（姚立杰）
