第二步:将双臂两侧百打开一字伸展(左手握住带子一边)呼气左臂从上向下曲肘,右臂从下向上曲肘;
第三步:右手在背手去抓住度左手带子的另一端并尽量试着讓双手靠近缩短手间带长,保持5个呼吸左右;
松开右手双臂放下还原体侧稍微放松,开始反方向另一侧练习
多做做手部的运动,放松肩膀
不要太过劳累让肩膀僵硬。
希望可以帮到你,望采纳。谢谢
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<正>上一期给大家介绍了健康体适能的概念,柔韧性是其中的一个要素我们可以通过静力性伸展练习来提高和保持柔韧性。静力性伸展练习包括强度、持续时间、组數、间隔时间和运动频率五方面柔韧性是指关节在其正常活动范围内畅通无阻地做全幅度活动的能力。柔韧性的好坏,会直接影响个体运動时的表现而缺乏适当的柔韧性会引发如关节炎、驼背及腰背痛等疾病。
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