大家对拧千斤棒棒作用的看法,都有练吗.有什么成效

大家对千斤棒作用的看法!都有练吗。有什么成效?_世界掰手腕吧_百度贴吧
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大家对千斤棒作用的看法!都有练吗。有什么成效?
本人很喜欢千斤棒,几乎每天都会练习10组,慢慢卷起慢慢放下为一组,一天10组,重量为10公斤,个人感觉我在练习千斤棒3个月后,手腕明显硬了,而且在内旋上能增强力量,抢腕上也很有效果,不管怎么样是比腕弯举那东西强多了!每次都有小手背肌肉燃烧感,这种感觉很爽!
如题 反正我知道我是作死
反正楼主想哭。。。
看到还有人在撕某些船的...
@梵忧离 你肯定也是
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10公斤?! 好厉害啊 。。
组间休息多少?我练的时候只练卷不练放
这么牛,10kg?我的5kg不到点
说实话 没用 千金棒根本不是练腕的
我认为对效果甚微,用于健美就另当别论。完全对筋骨没有作用.
很厉害的样子……
拍张相片看看你的千斤棒,我也要做个
原本打算去淘宝买个的 又觉得没必要
我觉得练千斤棒起稳定作用.如果套组可以更快的使前臂充血.我经常练
缺牙要及时修复,揭秘种植牙如何做到几十年不掉?
感觉确实有用
不过动作不容易规范
而且耐力练的多点个人觉得不如大重量定腕
千斤棒能卷20公斤三个来回。锻炼一年半了
当然有用 但是如果有更好的条件可以不练这个 因为其他练法也能达到同样效果而且效率更高
自己做了一个
刚开始练10斤
你见过世界高手练这玩意儿吗?是不是好动作看高手练不练就知道了
感觉没什么用,用这精力不如去练旋腕类的!
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千斤棒真的练习腕力吗?
练这个每次都是前平举,手腕还行,三角肌倒是很酸。貌似起色不大。。。是不是腕弯举效果更好啊。
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我用千斤棒套腕弯举握力器.你试下很管用.但不是立竿见影.贵在坚持
千斤棒练线条不错,但是对扳手腕效果不大
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千斤棒练小臂的效果怎么样?
听说很效果不错
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没有必要专门练小臂
不过效果很好是真的
为什么没必要?练其他的捎带脚的就练了小臂?
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