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跑步作为最简单的运动形式之┅坚持慢跑对身体有很多的好处,但如果是腰椎间盘突出压迫神经可以跑步吗症的患者也能跑步吗?
首先答案是你喜欢的,能
腰椎间盘突出压迫神经可以跑步吗是预后挺好的病,不用太过于忧虑当症状不重的时候,科学适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量对于防止再突出和退变是利好的因素。
1、急性期不建议跑腰椎间盘突出压迫神经可以跑步吗急性期,神经受到物理压迫+化学刺噭, 疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息
2、跑步前的准备运動不建议过于弯腰、压腿的动作。
3、要先练习走再跑。
4、要先积累跑量然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长然后运動量再长。距离不能无限延长跑的舒服就比较合适,不建议盲目一味增加跑的距离和配速
5、跑步注意事项,腰椎间盘突出压迫神經可以跑步吗症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡
6、跑步中出现腰部不舒服不能逞强。
腰椎间盘突出压迫神经可以跑步吗手术后什么时候可以跑步?
要分微创和开放手术来讲一般来讲,椎间孔鏡微创手术后3个月开始循序渐进练习跑步合适开放固定融合手术后,半年开始逐渐练习为宜具体还要根据个人情况问主治医生。