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这身材如何？
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身材不错。有两点指出。胸有点下垂。大腿间距。。
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保存至快速回贴怎样吃饭决定你的身材 一日三餐怎么吃才能减肥
核心提示：最近下面的这张图非常流行：怎样吃饭决定你的身材。图片对一日三餐的饮食分量与身材的关系作了一个非常形象的说明，大家一看即明了。下面编辑详细介绍一日三餐怎么吃才能减肥。
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　　一、怎样吃饭决定你的身材——分量（如下图）
　　二、具体怎么吃　　早餐　　“早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。专家认为早餐可以提供全天30％的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。　　不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。、、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。　　理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗补充&VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。　　路上吃损害健康　　为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，营养专家表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了。因此为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。　　午餐　　吃饭要慢　　很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的。　　蔬菜水果　　很多上班族为了能够快速的，因此在吃午餐的时候经常只吃水果，这是非常不理想的减肥方法。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。　　西兰花　　我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。　　除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。　　瘦肉　　很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。　　提醒：如果你想吃的健康的同时又想在吃的时候减肥，那么我们上面这些都是我们应该吃的，所以午餐也是很重要的。　　晚餐　　晚餐要早吃　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。　　晚餐要素吃　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。
　　晚餐要少吃　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养心健脾，益气和血，除痰化瘀，...[]
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最近下面的这张图非常流行：怎样吃饭决定你的身材。图片对一日三餐的饮食分量与身材的关系作了一个非常形象的说明，大家一看即明了。下面编辑详细介绍一日三餐怎么吃才能减肥。怎样通过身材看出一个人的性格气质？
　　怎样通过身材看出一个人的性格气质?
　　你会为自己肥胖而烦恼吗?你会为身材不好而不开心吗?身材高矮肥瘦反应你的性格，从你身材来看，你会属于那种类型呢?
　　(1)肥胖型、脂肪质类型&&燥郁质
　　这种人能够很优越地顺应周围开放的形势，大多属于活动性的人，给人予温馨。无论什么事都照做不误，虽然他们常施计偷懒，但还能被周围的人所谅解。这种人活泼开朗，充满社交欲，善良而单纯。
　　(2)稍见瘦削的健壮类型&&偏执质
　　这种人有坚强的信念，充满自信心，无论在多么艰难的环境下，都奋斗不懈，百折不挠，这种人也有蛮干、坏事的一面，专制、高压、不信任人、横暴等。
　　(3)瘦弱而有心事的类型&&分裂质
　　瘦弱型中，有些人隐藏心事，在外表上引人注目，但却无法接近。瘦弱的女性，大都是个性刚强，一生气的话，都会歇斯底里。这种类型的男女，大多有冷静，沉着的性格，但因其性格复杂，很难用适当的言语来说明。
　　(4)体格强健类型&&黏着质
　　肌肉发达、筋骨强健、体态匀整的人是地道的粘着质人，常常以秩序为重，讲求理义，但速度迟缓，说话绕大圈子，吩叨不停。
　　(5)娃娃脸的未成熟类型&&歇斯底里质
　　这种人以自我为中心，个性强，属显示性格。知识广博，言谈风趣，但每句话多以&我&字开头，不离自我表现。
　　(6)瘦弱而线条纤细类型&&神经质
　　对事物有强烈的感受性，对周围的变化非常敏感，留意身边的动静及缺点，文静真诚，驯服，没有自主性，性情易变且不易相交，但他们遵守约定，注重礼节。
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周公算命热门测算：女人的标准身材是怎样的？
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女人的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。zhishi365为大家给出最为全面的理想身材对照表，看看你距离最完美的理想身材还有多远吧！&
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
选自：365知识网
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。
女性标准身材比例&
体型的美来自于全身比例的匀称
理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。
通过六角型可以知道优美体型
看了有关健康的书籍或者保健小册子的体重、身高表，看到自己的体重仍在标准范围内就以为可以高枕无忧，那是十分危险的，以健康为出发点来确定的标准体重和从美学的角度来确定标准体重是完全不同的。真正优美的黄金比例的体形的尺寸如下表所示：&
将身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿的腿围表现在图表上，然后用画线将它们连接起来，如果是理想体形便可得出正六角型，反过来说，这个正六角型中角度发生偏差的部分即是需要矫正的部分
身高(cm)&&体重(kg)&&胸围(cm)&&腰围(cm)&&臀围(cm)&&大腿腿围(cm)
150&&43&&B80&&W55&&H83&&T46
152&&44&&B81&&W56&&H84&&T46.5
154&&45&&B82&&W57&&H85&&T47
156&&46&&B83&&W58&&H86&&T47.5
158&&47&&B84&&W59&&H87&&T48
160&&48&&B85&&W60&&H88&&T48.5
162&&50&&B86&&W61&&H89&&T49
164&&52&&B87&&W62&&H90&&T49.5
166&&53&&B88&&W62&&H91&&T50
168&&54&&B89&&W63&&H92&&T50.5
170&&55&&B90&&W63&&H93&&T51&
脂肪性：脂肪率在30％以上。身体的尺寸与骨骼相比部合比例地大，全身上下胖乎乎的类型。体内的脂肪大大超过标准。这是由于储存脂肪的脂肪细胞自身一个个变得肥大的缘故。脂肪细胞的数量既不会减少也部增多，因此无论是瘦人还是胖人其脂肪细胞的数量都是不变的。总而言之，这是由于饮食过量或者生活不规律造成肥胖的类型肥胖&
上半身肥胖：背上和两肩长满赘肉的类型。第一眼看上去似乎很苗条，但实际上全身的比例不匀称，在衣服遮掩下的部分长满了肥肉。两腿很细，但腰部却没有女性应有的凹陷的曲线。这种体形是由于运动不足或水分摄取过量而引起缺乏带给女性曲线美的肌肉所造成的肥胖&
下半身肥胖：以大腿为中心，整个下半身肥胖粗大的类型。上半身纤细柔弱，但臀围扩大，大腿尤其粗壮。由于膝部和脚腕等部分的线条没有收缩，容易给人造成全身松弛的印象。从事过体育运动的人全身脂肪坚硬，没有从事过体运运动的人则松松垮垮。无论前者还是后者的身材比例都不匀称，尤其不宜穿着短裙&
中国女性美体曲线对照表
身高&&胸部&&腰部&&臀部&&大腿&&小腿&&标准体重kg&&美体重kg
150&&79.5&&55.5&&81.0&&46.8&&28.1&&48.0&&43.2
151&&80.0&&55.9&&81.5&&47.1&&28.2&&48.5&&43.7
152&&80.6&&56.2&&82.1&&47.3&&28.4&&49.0&&44.1
153&&81.1&&56.6&&82.6&&47.6&&28.5&&49.5&&44.6
154&&81.6&&57.0&&83.2&&47.8&&28.7&&50.0&&45.0
155&&82.2&&57.4&&83.7&&48.1&&28.9&&50.5&&45.5
156&&82.7&&57.7&&84.2&&48.4&&29.0&&51.0&&45.9
157&&83.2&&58.1&&84.8&&48.6&&29.2&&51.5&&46.4
158&&83.7&&58.5&&85.3&&48.9&&29.3&&52.0&&46.8
159&&84.3&&58.8&&85.9&&49.1&&29.5&&52.5&&47.3
160&&84.8&&59.2&&86.4&&49.4&&29.6&&53.0&&47.7
161&&85.3&&59.6&&86.9&&49.7&&29.8&&53.5&&48.2
162&&85.9&&59.9&&87.5&&49.9&&30.0&&54.0&&48.6
163&&86.4&&60.3&&88.0&&50.2&&30.1&&54.5&&49.1
164&&86.9&&60.7&&88.6&&50.4&&30.3&&55.0&&49.5
165&&87.5&&61.1&&89.1&&50.7&&30.4&&55.5&&50.0
166&&88.0&&61.4&&89.6&&51.0&&30.6&&56.0&&50.4
167&&88.5&&61.8&&90.2&&51.2&&30.7&&56.5&&50.9
168&&89.0&&62.2&&90.7&&51.5&&30.9&&57.0&&51.3
169&&89.6&&62.5&&91.3&&51.7&&31.0&&57.5&&51.8
170&&90.1&&62.9&&91.8&&52.0&&31.2&&58.0&&52.2
171&&90.6&&63.3&&92.3&&52.3&&31.4&&58.5&&52.7
172&&91.2&&63.6&&92.9&&52.5&&31.5&&59.0&&53.1
173&&91.7&&64.0&&93.4&&52.8&&31.7&&59.5&&53.6
174&&92.2&&64.4&&94.0&&53.0&&31.8&&60.0&&54.0
175&&92.8&&64.8&&94.5&&53.3&&32.0&&60.5&&54.5
最佳美腿尺寸
身高&&腿长&&大腿&&小腿&&脚踝
150&&68.3&&46.5&&30.0&&18.0
153&&69.5&&47.4&&30.5&&18.4
155&&70.5&&48.1&&31.0&&18.6
157&&71.4&&48.7&&31.4&&18.8
160&&72.8&&49.6&&32.0&&19.2
163&&74.2&&50.5&&32.6&&19.6
165&&75.1&&51.2&&33.0&&19.8
167&&76.0&&51.8&&33.4&&20.0
170&&77.4&&52.7&&34.0&&20.4
173&&78.7&&53.6&&34.6&&20.8
美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
美腿标准2：
大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。
若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：
1.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
4.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5.不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6.不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
女性标准身高体重对照表
年龄/身高（cm）&
&&&&152&&156&&160&&162&&164&&166&&168&&170&&172&176
19&&46&&&47&&&49&&&50&&&51&&&52&&&54&&&56&&&57&&60
21&&46&&&47&&&49&&&50&&&51&&&52&&&54&&&56&&&57&&60
23&&46&&&47&&&49&&&50&&&51&&&52&&&54&&&56&&&57&&60
25&&46&&&48&&&49&&&50&&&51&&&53&&&55&&&56&&&57&&61
27&&47&&&48&&&50&&&51&&&52&&&53&&&55&&&56&&&58&&61
29&&47&&&49&&&51&&&52&&&53&&&54&&&56&&&58&&&59&&62
31&&48&&&49&&&51&&&52&&&53&&&54&&&56&&&58&&&59&&62
33&&48&&&50&&&51&&&52&&&53&&&55&&&57&&&58&&&59&&63
35&&49&&&50&&&52&&&52&&&53&&&55&&&57&&&59&&&60&&63
37&&49&&&51&&&53&&&53&&&54&&&56&&&59&&&60&&&61&&64
39&&50&&&52&&&53&&&53&&&55&&&57&&&59&&&60&&&61&&65
41&&51&&&52&&&54&&&54&&&55&&&57&&&59&&&61&&&62&&65
43&&51&&&53&&&55&&&55&&&56&&&58&&&60&&&62&&&63&&&66
45&&52&&&53&&&55&&&55&&&57&&&58&&&60&&&62&&&63&&&66
47&&52&&&53&&&57&&&57&&&57&&&58&&&60&&&62&&&63&&&67
49&&52&&&53&&&56&&&56&&&57&&&59&&&60&&&62&&&63&&&67
51&&52&&&54&&&56&&&56&&&57&&&59&&&61&&&62&&&63&&&67
53&&53&&&54&&&56&&&56&&&58&&&59&&&61&&&62&&&64&&&67
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