秋季为何容易长胖 微胖的人微胖怎么减肥肥好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-28 23:16 标签： 微胖减肥
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为什么有的人很容易长胖，而有的人怎么吃，
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为什么有的人很容易长胖，而有的人怎么吃，怎么睡都不胖？
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&&&&&&指导意见：&&&&&&每个人的吸收功能不一样、身体素质也是不一样的，其次平时是可以多吃蔬菜少吃油腻的食物，多运动来预防肥胖的发生的。&&&&&&医生询问：
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为什么有的人减肥反而更胖？
来源：39健康网
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为什么越减肥反而越胖？赶紧看看你是不是做错了下面7件事！希望对你有帮助。
　　妹子们都渴望好身材，尤其是在露肉的夏季，更希望自己能瘦下来，好好露一回。然而，有的妹子会发现，自己明明很努力，却怎样都瘦不下来，反而越减越胖。如果是这样，想必你是做错了下面7件事了。
　　1.不吃
　　听信不吃早餐能够让身体直接消耗脂肪提供能量，为了减肥，不少人就直接将早餐从一日三餐中拿掉。殊不知，不吃早餐使得血糖降低，刺激你的食欲，会让你在时疯狂进食，结果，变本加厉地摄入热量。
　　2.运动30分钟减肥
　　你是否依然相信每天运动30分钟就能减肥？如果是，赶紧醒醒。运动30分钟，脂肪才开始代谢，倘若这时候你就懈怠下来休息了，那你之前的努力就白费了。一般情况下，有氧运动持续时间超过40分钟才能达到燃脂效果。
　　3.偏好重口味
　　爱重口味的人一般比喜欢吃清淡饭菜的人更容易肥胖。这主要是因为重口味饭菜附加了过多的热量。比如，一碗煮面条热量为163大卡，每100克的咖喱热量达415大卡，100克的XO酱热量达788大卡。你只要往面条里放上几勺咖喱或XO酱，酱料的热量就快要超过面条本身的热量了。
　　4.拒绝主食
　　主食经常会被人们认为是肥胖的导因，为了减肥，人们甚至狠下心来把主食给戒了。然而，你误会了，主食并非害你减肥失败的祸首，而是减肥的帮手。不吃主食只会令你越减越胖。
　　主食含有较多碳水化合物，长期不吃主食，身体无法通过消耗碳水化合物获取充足能量，就会转向消耗蛋白质。这样一来，就会导致身体的蛋白质缺失。而蛋白质是合成肌肉的重要成分，缺少蛋白质，肌肉自然会减少。肌肉减少会影响身体代谢，进而导致人体消耗热量的能力变弱。这样，你想瘦就很难了。
　　5.只做有氧运动
　　无可否认，相比无氧运动，有氧运动的燃脂效果会更好。但是长期坚持单一的有氧运动，单纯减脂不练肌，减肥容易反弹。无氧运动能增强肌肉弹性与力量，让肌肉更有线条感，让你的气质更健美。
　　6.爱吃零食
　　如果你一边运动，一边零食不离手，那你胖也是活该了。别以为吃一点点零食并无大碍，往往是那么一点零食就断送了你整天的努力。吃了一份肯德基中薯，就会摄入348大卡热量。而要消耗这部分热量，你就得跑步43分钟。相信想到这，你就会很后悔自己当初怎么没忍住的。
　　7.运动完就吃
　　运动以后的饮食是的关键点。运动会消耗热量，增强代谢，容易让人产生饥饿感。这也正是我们在运动后吃得比平时都要多的缘故。运动后，如果你没能管住自己的嘴，放肆吃喝，那你只会越运动越发胖了。有的人会问：&可是运动后就是饿，怎么办？&运动后如果感觉实在饥渴，可以吃一些低热量的食物。比如，喝一杯鲜榨的汁，吃点。
编辑: 金灿灿
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微胖的人怎么减肥好
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你可能喜欢为什么秋天易发胖呢？一星期长四斤正常吗？
来自于：陕西|
提问时间： 13:37:09|
基本信息：
病情描述：
为什么秋天易发胖呢？我一星期长了四斤呢正常吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1659收到了：
首先不知道您的量体重的方法是否规范。人体体重一般需要在晨起空腹，并排掉大小便后测量。其余时间的体重是不太准确的。另，中医认为秋季是人体开始收藏各项营养，准备过冬的一段时间，所以在这个过程里，可能会出现体重轻度上升，如您没有明确的慢性疾病史，体重的增长可以观察一段时间。不要急着开始减肥。
哦。明白了。如果体重偏胖了该怎么办
你可以百度一下BMI这个概念，这是一个肥胖指数，只有再超过它的界定后，才开始考虑减体重的事情，在此之前，建议健康饮食和适量运动。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：822收到了：
病情分析：
减肥最好的方法是控制饮食加运动。控制饮食可以减少能量的摄入，适度活动可以消耗体内能量，减少脂肪的积存从而达到减肥效果，不过只有持之以恒才能有效的。
指导意见：
建议你多吃清淡食物，少吃油腻，高糖高脂食物，另外注意积极锻炼身体多运动，尤其是有氧运动像是慢跑，游泳等。切不要过于信任减肥药。
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妇产科医生

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