科学训练之五 什么是练拳不太极拳练功服

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-28 11:09 标签： 太极拳练功服
练拳不练功,到老一场空_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
练拳不练功,到老一场空
上传于||文档简介
&&练拳不练功,到老一场空
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢真正正确的大极拳训练方法
我的图书馆
真正正确的大极拳训练方法
　　真正正确的太极拳训练方法　　天：　　无论注意不注意呼吸，呼吸都很重要，并以喘不喘作为衡量呼吸和运动是否很好的结合的标准　　在数字里面，6和9 最别致了，一颠倒就变成对方了，就像阴仪和阳仪　　6和9，其间都有虚和实，既有圆又有弯弯的尾巴，如同圆的切线，只不过在这里都是弯的，更符合太极原理　　6和9合在一起，就是一个完整的太极图　　杨氏也离不开缠　　杨氏脱胎于陈氏　　只不过杨氏更接近太极拳以柔克刚以弱胜强的风格　　大家都是同学　　都接触过　　就是练啥都是半溜子醋　　腰不转吗　　腰转是不是缠丝　　胳膊腿转不转，是不是缠丝　　手足转不转　　还有头呢　　有没有胸腰折叠　　抬腿提膝　　走不走弧形　　出不出拳　　哪里离开缠丝了呢　　拳脚都走弧形啊　　还有丹田内转，这圈那圈的　　不都是缠丝吗　　只不过杨氏相对于陈氏，把一部分缠丝变得不那么明显罢了，更突出抽拔劲而已　　广西-粟攀华的分享：　　湖南-陈周老师：　　我跟师父学拳时间三年。对于我们这一脉来说太极拳的东西并不复杂。但极其细微，没有师傅指点的话，很难练到位。太极拳的核心要领都是一样的。无论是练的哪一支哪一派的太极拳，都是一样的。现在网上的理论很多，但是绝大多数都是凭空想像出来的，或者是一些非常浅显的内容加上自己的想像之后出来的理论，并非真实的练功感受。在这里，我虽然学拳练拳的时间不如各位前辈长，但我可以结合我自己的练功感受与大家探讨相关的内容。 就举个例子说一下吧。第八点，抓地。大多数人都认为要五指抓地，脚心含空。其实，说法是没错，但按照那样去做的话就不对了。大家可以体会一下，日常生活中，如果光脚走在比较滑的地面上，能站稳的时候，脚下是怎么样的感觉，没错，我们练拳的时候要的就是那样的状态，能够让自己稳稳当当站得住的状态。 脚心不用刻意去含空。只要不是扁平足，人的脚本来就是有足弓的，脚心原本就是含空的。一刻意，就过了。太极拳论中有说：无过不及。这里的无过不及，就是不能不过，还不能不到。不去稳定自己不行，太刻意了，太过了也不行。 抓地，实际上应该叫做五指趴地，脚要像吸盘一样，放松，贴在地上。 理论上明白了之后，就是要自己多体会了。多体会光脚踏在光滑的地面上，怎么样的状态下，脚下的摩擦力是大的，是最稳的。这时候，肯定会有个疑问，会觉得，如果脚下的摩擦力大了，会不会让步法不灵活？这个问题不用担心，要想步法灵活，是要靠腰胯带动的。只要胯松了，不会出现步法不灵活的问题。 脚下站不稳，胯不松的情况，我们通常称之为，脚下无根。 我师父经常跟我们说的，膝盖既不能扣，也不能撑得太过。始终是与脚尖保持一致的方向。这里说的扣膝，实际上说的是大腿上的劲力的走向。是由于松胯落胯之后，大腿的肌肉形成一个自然内裹的劲力，这个劲力螺旋的下落到脚底。 这也就是为什么要松胯的原因。劲力落到脚下了，脚下才会有根，才会稳。 如果是外形上做扣膝的话，时间长了会导致膝盖内侧痛，撑得太过就会导致膝盖外侧痛，重心太偏前，或跪膝的话，膝盖的前下方会痛。 这都是太过造成的。另外，有人没有这些情况，但膝盖也会痛，那是什么原因呢？这个问题的原因就是因为劲走得不对。就是我刚刚讲过的，胯松下来之后，劲力是从大腿呈螺旋的状态下到脚下的。但胯不松的时候，这个劲是走的直劲，直接通过膝盖下到脚下。这样的话，膝盖承担的压力比较大，容易受伤。再加上练的方法不对，有很多人有拧膝盖的问题，就会伤得更厉害。 这样就连上了，不得不说一下第六点，松胯。松胯几乎所有练太极拳的人都知道。经常听人说的，屈膝松胯。但是，具体怎么松？怎么样才是松了？这才是关键。 其实，这个也很简单，每个人都会，是一个很自然的状态。但我们一旦进入练拳的状态的时候，就会变得不自然了，腿与上身较劲，导致原本是松的胯，变得紧起来。这就需要通过不断的练习。让自己无论是在什么时候，什么状态下，胯都是自然放松的状态。这个状态是怎么样的，大家多体会一下坐在凳子上的时候和走路的时候，胯的状态。 还有一个要点。那就是屈膝松胯下蹲的顺序。这个顺序不能错，错了的话，仍然也会压到膝盖。这个顺序跟我们坐凳子时候的顺序是一样的。人在坐凳子的时候，是先收胯，身体微微有点前倾，然后才下蹲坐下去的。同样，我们在站桩、练拳的时候也是这样。但现在大多数人，从不收胯，直接屈膝下蹲。这样做导致的结果就是，胯不松，劲直接通过膝盖下去。所以，很多人练得膝盖难受，原因就在这里。练得越多，伤得越厉害。 再讲最后一个，塌腰。通常很多时候塌腰会被误解成了向前塌，实际上刚刚那位老师分享里面说的是对的。腰是向下塌。要收尾闾。也就是敛臀。但说得不完全。还少了一半。当年杨家在向外传太极拳的时候，就是只传了敛臀这一半。后一半没传，导致很多人出不了功夫。 太极拳论里说：差之毫厘，谬以千里。就差那一点，功夫就出不来。师傅留一手，也就只需要留那一点就行了。 但凡得到真东西的，都会知道这一点。有人也有功夫，但不是纯粹太极拳的东西，或者说，很难再有提升，也多是在某一点上差了一点点没有弄通。自己把要领练上身之后，就要知道怎么用。太极拳是要用力的，不是不用力的，但这个用力的方式是很科学的，符合力学原理的。很多人一直跟人说内功，说气，到最后动手的时候却不行，力出不来就是没有掌握太极拳用力的方法。 太极拳的用力方式，无非就是那么几种，切线，螺旋，杠杆。 其实，确切的说来，切线的用力方式也是包含在螺旋之中的。所以，只要掌握了螺旋和杠杆这两种用力方式，基本上，太极拳的劲在推手中就够用了。 但这里还有个问题。那就是如果要用得上，是有前提条件的。那就是之前我说过的，脚下要有根，并且在用力的过程中，身形不能散。这里的身形，用科学的说法来解释就是，最佳的身体用力结构。在运动的过程中，身体始终保持这个最佳的用力结构，那么，推手基本上就没有什么　　问题了，剩下的就是多练，多跟不同的人摸手。每个人的劲是不一样的，多感受就清楚了。太极拳是体悟的东西，不是光靠理论拳论和想像能出来的。 如果大家从头看到这里，就会发现，转来转去，又回到了最核心的那几个问题上了。脚下要有根，就要把太极拳的基本要领练上身，这就是太极拳的阴阳，练与用是相辅相承的。 我以前也有看过太极拳论。但不论我怎么看，就是不懂什么意思。后来也不看了。最后遇到我师父，跟师父学拳的过程中，一点点的就明白了。前人写的东西，都是练出来之后，身体的真实感受总结下来的。原本是没有拳论的。所以，特别是初学者，建议先不要看拳理拳论，找个明白的师傅学上一段时间，再回过头来与拳理拳论对照，一般来说，如果是符合拳理拳论的，那方向就没错，剩下的就是苦练了。 好了，说得这么多，希望能够帮到大家。我练的是陈发科这一支的太极拳，陈发科传陈照奎，陈照奎传陈瑜，陈瑜传我师父。我师父先后跟过两个太极拳师父，一个是马虹马师爷，另外一个就是陈瑜陈师爷。马师爷是个文化人，通过练拳的体悟，加上自己的文化水平，能把太极拳深奥难懂的内容用通俗易懂的话表达出来。陈师爷的技术是传承于我太师爷陈照奎，从练法上来说，他这一脉是保留得相对完整的。我师父跟随这二位习拳各十年。最后将他们二人的优点结合到一起，再传给我们，我学拳三年，但真正练的时间也就是两年时间。 太极十年不出门的说法被很多人当成没有练出功夫的理由。实际上，如果师傅真的教真东西，而且自己又下苦功练的话，三年就能出来，能达到什么样的层次，就要靠自己后面的继续努力了。三年内如果还没有摸到门，那就存在问题了，要么就是自己不努力，要么 师傅没有教出真正正确的练法。 怎么样才算是摸到了门呢？以我的理解。只有懂劲了，才算是入门了。并非是学会了套路就是入门了。套路学得再多，不懂劲，仍然是没有内涵的，还是门外汉。只有懂劲了，才能越练越精，从而阶及神明。怎么样才能懂劲，就是我前面说的那些了。很简单的东西，现在却被人弄得那么复杂。 不过，也没有办法。不弄得玄一些，轻易得到的东西，很多人不珍惜。我师父是开明的人，他不希望太极拳在以后只剩下一些空壳，他努力的推广真正正确的太极拳训练方法。
发表评论：
馆藏&23163
TA的最新馆藏练拳不练功到老一场空_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
练拳不练功到老一场空
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩3页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 太极拳练功服 的文章

 

随机推荐