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中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会
发布于： 21:03
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20:59 & 阅读0 & 评论0 & 字号： 大大 &中中 &小小 本人多年来担任学校课余运动队的教练员工作，近几年主要负责径赛项目的训练，这里谈谈中学生短跑运动员的200米跑训练的一些心得体会。现代短跑竞赛项目主要是100米跑、200米跑和400米跑，其中400米跑既需要短跑运动员的速度，又需要中跑运动员的“持久力”，所以有人也将400米跑称为“长短跑”。而200米跑和100米跑相似，只不过200米跑训练的距离更长、量更大一些。在安排200米跑的训练时，我们首先要确定运动员是属于哪一种类型的：A型（跑100米和200米的），B型（跑200米和400米的）。其中A型运动员具有较好的无氧耐力，而B型运动员则有很好的有氧能力。当然100米跑和200米跑运动员都需要具备很好的有氧能力，特别在每年的早期训练中，有氧能力的训练更是极为重要！只有确定了这些，我们才能在训练期间针对性的改善运动员的薄弱环节，巩固和发挥运动员的特长与优势，从而更好地提高运动成绩。速度是短跑项目的核心！运用恰当的训练手段可以提高速度。然而，先天的遗传因素对速度的影响很大，这里指的是人体身上肌肉纤维的类型。具有较大成分比例的白纤维的人更适合短距离项目，这也是在我们选拔运动员时就应该考虑的！而运动员在速度方面可以提高的幅度还取决于以下几个方面：柔韧性、反应速度、身体脂肪、体型、力量训练、步长与步频等，另外还有两个重要的因素，就是：训练计划的制订和运动员完成计划的质量。我校学生课余运动队能够参加的主要比赛是：每年的市中学生田径运动会、省的传统项目学校田径运动会和省中学生田径运动会等。原来市的比赛是在每年12月份，省的比赛一般安排在暑假期间的7、8月份，所以我为学生制订的年度训练计划是围绕主要比赛、形成两次竞技状态高峰的“复合式双周期制”，这种多周期制的年度计划对提高运动员的运动成绩有较大的优势。但近两年来省的传统项目学校的比赛调整到寒假期间的2月份进行，这使得我校的运动员在12月份参加市赛之后又在2月份参加省的比赛，虽然这个时期有出成绩的机会和可能，但第二年从3月份到11月份却会出现一个很长的准备期，减弱了全年训练的强度和比赛的密度，不利于竞技状态在全年大部分时间中的保持，运动员的成绩很难有较大的突破。我为学生制订的“复合式双周期制”年度训练计划，每年的赛季是从9月份新学期开学时开始的。9—10月份为准备期，采用打基础训练法，进行一般身体训练；11—12月份为市运会的比赛期，进行初步的专项训练和比赛。第二学期由于赛季比较长，所以一般安排1—3月份为春训，进行包括一般身体素质训练、耐力训练、举重和柔韧训练等使运动员全面发展的基础训练。由于雨季的到来，有时侯训练是非正式的，每周一般保持三次快跑的练习和轻松的持久跑。这个阶段我经常鼓励学生参加其它跑动较多的运动项目，如：篮球、足球、越野跑等，利用有氧练习积累能力，为后面的训练打基础。这里要强调的是：这个时期的力量训练是极其重要的！短跑运动员需要强壮的肌肉和柔韧性，这样才能把速度优势和力量优势结合在一起，这对跑得好和避免受伤起重要作用！4—6月份是赛前准备期，此时训练的重点已经从一般身体训练转移到提高短跑的专门技术上，有较严格的训练课的结构，重视准备运动特别是专门性的准备运动和课后的恢复手段。训练的基本部分的数量和质量是很重要的因素，而且应该是从数量向质量进行的！在跑的专门性练习中一般采用：小步跑、快速高抬腿跑、后磴跑、车轮跑、直腿交换跳、姿势跑（100—200米距离的大步幅的跑，用80—90%的速度，重点是注意放松、动作的节奏和协调性）和加速跑（50—100米距离的跑，以最大步幅开始，接近最高速度时结束）。200米跑基本部分的训练我们采用的是间歇训练法，每周有一次200米跑练习，开始时是以量为主，如：18个200米姿势跑，每个跑35秒，间歇1—2分钟。然后每两周减少2个，但不断提高每次跑的速度要求，到赛前期每次只跑3—4个200米，但每个要求跑24秒，而且要严格控制间歇时间！在这个时候每周至少要安排一次强度训练课，采用90%的速度跑250米、300米或350米的距离，强度跑的距离在赛季的前段时间可以短一些，后期要长一些。到了7—8月份就是省赛的比赛期，这段时间训练的重点是技术的训练，特别是一些技术细节和规范化以及比赛技、战术和心理素质的训练。应更多地采用起跑练习、快速加速跑、快速冲刺跑和姿势跑或强度跑等短间歇跑的训练，这些练习重要的是追求其完成的质量，还要严格要求课后的积极性恢复和预防伤病的发生！下面重点谈谈200米跑比赛的技、战术的问题：第一，是起跑和加速阶段。200米跑是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，根据个人的情况调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，这样才能建立一个稳定的起跑技术。在上起跑线之前就必须把200米跑的战术想好，最好不要第一个也不是最后一个上起跑器，而上了起跑器之后就不要再想其它的了，一个很好的办法就是做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。蹬离起跑器之后，头不要抬起来！要大幅度的积极有力的摆臂，要百分之百地沿着跑道的切线跑。这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来！要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很自然的变化过程。第二，正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因运动员的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些；还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置；当比赛进行到60—70米的时候，运动员要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于运动员不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。第三，就是从弯道向直道过渡的阶段。眼睛要看着前方20米左右的地方，这样运动员可以很好的预测什么时候将要跑上直道，有个心理准备。从弯道跑上直道时，应该从弯道内側逐渐地向跑道中间和外側方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。最后，是200米跑比赛中的最后100米技术。这个阶段，放松是最为重要和关键的！放松的意义在于不是脚拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑动的技术动作上。特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快！所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来！
最新喜欢：
一级运动员
发布于： 22:45
又學到了東西~我的知識不斷在增加
亚运会冠军
这人很懒，什么都没留下。
发布于： 10:42
写的还可以，符合中学生的典型特点
金币1092枚
发布于： 11:21
好东西值得学习，支持！
亚运会冠军
金币2159枚
这人很懒，什么都没留下。
发布于： 16:26
x谢谢分享，很适合我们基层教练员，期待更多好方法。
二级运动员
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
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发布于： 12:26
有针对性的东西，是值得借鉴
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发布于： 19:27
不错的东西 谢谢
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
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发布于： 13:29
谢谢······很不错
一级运动员
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发布于： 00:23
老师，弟子深受教导，感悟颇深，多多积累
亚运会冠军
金币1976枚
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 17:03
受益良多。。。。。。。。。。。。。。O(∩_∩)O谢谢
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[体坛风云]
声望0 精华0帖子八豆5247 积分5413注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-2-11 15:22
为了能跑进4分25，目前跑了近一周吧，从最开始跑1km就累趴到现在差不多3-4km，配速6分多点吧。。。 照此能否在近20天内跑进4分25？还有个问题，跑步对纵跳摸高有没有提高？听说做深蹲和僵尸跳能够提高弹跳力？
声望6 精华2帖子八豆39829 积分44814注册时间最后登录
<em id="authorposton15-2-11 15:31
1，以你目前的水平，3周进4分半的可能基本没有。跑步要循序渐进，超量反而事得其反。
2，长距离跑步对弹跳水平没有帮助，但短距离则帮助很大，因为涉及到爆发力的问题。
3，深蹲有助于弹跳，但也容易伤膝盖。
声望0 精华0帖子八豆7261 积分9233注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-2-12 13:16
本帖最后由 guangzir 于
13:18 编辑
想提高纵跳摸高的话， 练提踵更有效，特别是对瘦子。 也就是练你小腿的肌肉。 提高爆发力。
每天20分钟，强度大一些。 三个月肯定见效。 贵在坚持。
声望0 精华0帖子八豆5247 积分5413注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-2-12 15:09
1米71赤脚摸2米65感觉不容易啊
声望0 精华0帖子八豆7261 积分9233注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-2-13 08:30
newtype97 发表于
1米71赤脚摸2米65感觉不容易啊
那你潜力很大。
其实健康更重要，均衡发展。练的猛了容易伤。
声望0 精华0帖子八豆7915 积分10596注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-2-17 23:25
下肢爆发力是天生的，没基础的有提高明显，其实不如多练练核心力量！绝对对弹跳提升大！
声望0 精华0帖子八豆23968 积分26310注册时间最后登录
<em id="authorposton15-2-18 22:53
感觉是事业单位要么就是公务员体测。我感觉跑步坚持坚持都可以的，跳高感觉有一部分人被刷掉了， 楼主你的身高的确需要多练练。
声望0 精华0帖子八豆5247 积分5413注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-2-18 23:05
米粒子 发表于
感觉是事业单位要么就是公务员体测。我感觉跑步坚持坚持都可以的，跳高感觉有一部分人被刷掉了， 楼主你的 ...
确实是公务员体测。。。 最近几天都在提踵，蛙跳，2米65真是难啊，跑步跑过了，大概差10多秒吧，努把力感觉还可以，但赤脚1米71跳原地纵跳 蛋 疼
声望0 精华0帖子八豆23968 积分26310注册时间最后登录
<em id="authorposton15-2-18 23:15
newtype97 发表于
确实是公务员体测。。。 最近几天都在提踵，蛙跳，2米65真是难啊，跑步跑过了，大概差10多秒吧 ...
恩，加油哦。后面还有面试吧？感觉体测刷的人不多。
声望5 精华0帖子八豆2705 积分3737注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton15-2-27 14:48
是一师的啊？？
声望0 精华0帖子八豆9921 积分14343注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton15-3-5 08:00
newtype97 发表于
确实是公务员体测。。。 最近几天都在提踵，蛙跳，2米65真是难啊，跑步跑过了，大概差10多秒吧 ...
公务员还测这个，哈哈哈。2米65应该难度不大吧。
声望0 精华0帖子八豆9179 积分9647注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-3-5 10:41
奇怪，我现在跑1000米，3分30秒左右，但是累的要命
我是寻找南京人
声望0 精华0帖子八豆19625 积分27843注册时间最后登录
<em id="authorposton15-3-6 17:13
第一圈一分十秒，第二圈一分三十，最后二百米一分钟，这样跑已经很慢了吧
PT80的邀请码&&求一个&&么么
声望0 精华0帖子八豆4787 积分4945注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton15-3-9 10:20
1.71m摸2.65m还吃力？你原地摸高应该有2.1m以上。楼主偏胖？
我跟你身高差不多，原地轻松3米多，上高中的时候我能助跑摸篮筐，我不是运动员出身，就是比较喜欢运动而已。正常人只要注意锻炼，纵跳40-50cm还是比较轻松的，优秀的运动员都是1m以上。
声望79 精华74帖子八豆31664 积分47477注册时间最后登录
<em id="authorposton15-3-10 00:58
声望1 精华1帖子八豆783 积分21747注册时间最后登录
<em id="authorposton15-3-10 16:31
快速提高成绩只有靠变速跑！但是不提倡，这个对心肺和肌肉要求很高、
声望5 精华0帖子八豆9314 积分9620注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-3-10 17:37
4分30秒应该可以的，前提是体重不大，不然基本上没机会
声望0 精华0帖子八豆5247 积分5413注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton15-3-11 08:42
谢谢各位，靠着临场爆发，4分10几秒搞定，摸高也搞定了
别逼我变形
美系车主，用户在指定帖子中申请获得
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累计在线时长超过1000小时
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Powered by我的“一百米短跑式”友谊作文600字_15篇
第1篇：我的“一百米短跑式”友谊我渴望友谊，但我绝不乞求友谊。&&题记
那年秋天，我和班里的睿成为了最好最好的朋友。因为睿是一个活泼、开朗的女孩，她留着一头短发，而她的性格又特别的外向，所以她被称为我们班的&假小子&。我和她，正好&臭味相投&，所以一拍即合，成为了很好的朋友。在以后的日子里，那是我过得最快乐、最幸福的一段时间了。我们几乎形影不离，下课在一起，放学路上也在一起。我们谈天说地，谈自己的理想，谈自己向往的生活。有时候，连做梦梦到我们俩玩耍的时光我都会笑着醒来。
睿的学习很好，每次都是班里的第一、第二，而我呢，只好委屈委屈排在她身后了。她是一个特别容易生气的女孩，不过时间很短。有时，我和她走在放学路上，她就会莫名其妙的发起火来，不过我知道，那不是针对我的，我便会静静地在一旁听着她发泄，我不能帮她什么，但我愿意倾听她的难过，她的生气，或许这样可以使她好过一点，这便是我这个朋友在那时唯一能帮她的了。就这样，时间如流水一般的过去了，一切都过得那么平淡而又幸福&&
可惜，美好的日子总是过得那么快。转眼间，我们都小学毕业了，一个早上，我们还说好，以后还要继续做最好最好的朋友。故事的发展，就像那小说里的情节一样，睿因为家住在新城的缘故，和我上了不同的中学，我虽然有点可惜、不舍得，但我还是决定不了，我也不想让睿每天那么辛苦，从新城跑来老城上学呀，于是，睿还是上了三中。
我原本以为，我们的友情可以天长地久，可一条短信息，彻底打断了我美好的痴想。睿的大概意思就是：我们不是同一个世界的人，就像两条平行线一样，永远都不会有相交的时候，所以还是忘了她吧。我不知道我那个夜晚是怎么过去的，我只知道，我的心很痛，像有什么东西，被狠狠地抽去了一样&&
包括睿，没有人知道，我是多么渴望这份友谊。每天晚上，脑袋里就像放电影一样，一遍一遍播放着我们过去美好的点点滴滴。朋友劝我看开点，可我不知道怎样才能看得开。在事情过去了许多天后，我慢慢冷静下来，我终于将对睿的那一份友情安放在心灵一角，且再不肯给任何一个淡漠它的人。我想起了那一句话：不求天长地久，只求曾经拥有。我苦笑着，把这句话默默记在心底。
我们的友谊，仅仅维持了一年，就像一百米的短跑一样，虽然精彩，但很短暂。睿，我很想对你说：谢谢你给了我一段美好的都有点不真实的友谊。其实我真的真的想和你做朋友，很好很好的那种。如果我能像哆啦A梦一样，有一台可以穿梭时空的时光机，那我肯定会穿梭到我们曾经美好的瞬间，并且，永远都不想回来&&
&&&&初一:柠檬清茶
第2篇：　我的朋友“米妮”这里的&米妮&，并不是《唐老鸭与米老鼠》里的那只可爱的、会弹钢琴的女老鼠，而是我的好朋友陈娜。
为什么叫她&米妮&呢？因为她长着两颗大板牙，一笑，那样子特像一只可爱的小老鼠，所以，我叫她&米妮&。
&米妮&常穿那种又厚又大的衣服，给我的感觉就是她很胖。谁知，她换上了一件又薄又小的衣服，我不禁大吃一惊，&啊，她怎么这么瘦啊？&&米妮&的裤子总是那么长，连裤脚都被她自己踩烂了。
&米妮&对待朋友就像&春天一样温暖&，对待某些讨厌的人却像&秋风扫落叶&一般残酷无情，所以我说她是个&善变&的人。&米妮&是个很能干的人，在家里，她能做许多的家务活。
有一天，我到她家去玩。忽然，她躲进厨房里。过了一会儿，她从厨房里出来，不知端出一碗什么东西来。她问：&周畅，你吃吗？&由于我对她的厨艺不怎么了解，也就没有敢吃，于是，她又对我说：&尝一点儿吧，味道很好哦！&我心想：她该不是&王婆卖瓜，自卖自夸&吧！可在她的盛情邀请下，我还是同意尝了一口，&嗯，味道挺不错的，可这是什么呀？&我问。&不可能吧！你没吃出来吗？这是鸡蛋！&&鸡蛋？&我望着碗里说，&怎么会是鸡蛋呢？&不过我不得不承认，虽然&米妮&把鸡蛋做得面目全非，但味道还是不错的。(
这就是我的好朋友&米妮&，一个不会弹钢琴但会干家务活的&米妮&，一个可爱而善变的&米妮&！
第3篇：我是一片叶子；友谊之桥（唐晴）我是一片叶子&
&&& 我是一片杨树叶。
&&& 春天，春风拂面，小河丁冬作响，小鸟叽叽喳喳地叫个不停，树妈妈轻轻地唤醒我，我伸伸懒腰长出嫩绿的小芽。
&&& 夏天，火辣辣的太阳照耀着我，蝉儿&知了，知了&&&地叫个不停，我长啊长，长成一片心形的大叶子，碧绿碧绿的闪着光芒。
&&& 秋天，阵阵秋风吹过，我从妈妈的怀里落下来，就像一只飞舞的黄蝴蝶，飘呀飘&&土地公公伸出宽厚的手接住了我。
&&& 冬天，雪花飘飘，我静静地躺在冰冷的地面上，渐渐地被雪花埋住了。我做了一个关于春天的梦，我又重新长成一片叶子，快活地开始新的旅程。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 友谊之桥
&&& 分别住在小河对岸的小兔和小刺猬是一对好朋友。一天，久不见面的它们约好在小桥上见面。
&&& 小兔和小刺猬来到河边，却发现小桥不见了。它们隔岸相望，着急地说：&这可怎么办啊？&他们想啊想&&小兔突然大声说：&我有办法了，我们分别去请大象叔叔和长颈鹿阿姨来帮忙搭桥吧！&小刺猬也说这个主意好。它们分头行动，不一会儿，就把大象叔叔和长颈鹿阿姨请来了。它们乐呵呵地说：&我们来帮你们搭桥。&大象叔叔把长长的鼻子搭在长颈鹿伸过来的长长的脖子上，一座特殊的桥搭成了。小兔和小刺猬在这座友谊之桥上见面了，它们激动地拥抱在一起。
&&& 连天上飞的小鸟都被这一幕深深打动了，在它们头上飞来飞去，叽叽喳喳地叫着，好像在歌唱这真挚的友谊。
&&&&&&&&西城白云路小学：唐晴&&& 指导教师：刘玉
第4篇：我是一片叶子；友谊之桥（胡思源）&我是一片叶子
假如我是一片叶子，
我将和春姑娘一起在枝头跳舞。
假如我是一片叶子，
我将和夏哥哥一起在骄阳下玩耍。
假如我是一片叶子，
我将和秋奶奶一起织色彩斑斓的毛衣。
假如我是一片叶子，
我将和冬爷爷撒下的雪花一起落下。
假如我是一片叶子&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 友谊之桥
&&& 一天,小刺猬和小兔相约一起去河对岸的森林里采果子。可是，它们到了河边才发现小桥被洪水冲垮了，它们急得团团转。
&&& 这可怎么办呢？这时，它们看到天空飞过来许多小鸟，突然计上心来。它们对小鸟说：&小鸟弟弟，你们能帮我们把对岸的长颈鹿叔叔请来帮忙搭桥吗？&小鸟听了，愉快地回答说：&当然没问题，看我的！&很快，长颈鹿叔叔迈着悠闲的步子来到河边。可是长颈鹿叔叔的脖子只够河的一半宽，还是过不去呀！没办法，小刺猬和小兔一商量，决定请大象伯伯来帮助。小鸟热情地接受了任务。很快大象伯伯也迈着稳健的步子赶来了。它不慌不忙地伸出自己的长鼻子，正好和长颈鹿叔叔的脖子搭在一起，形成了一道独特的&桥&。小刺猬和小兔子一边连声道谢，一边高高兴兴地通过这座桥。到了对岸，小刺猬和小兔子各自采到了满满一篮子的果子。
&&& 返回时，他们发现长颈鹿叔叔和大象伯伯依然等在那里，它们感动得眼泪都快流出来了，赶紧将自己采到的果子拿出来和长颈鹿叔叔和大象爷爷共同分享。小鸟们围着它们跳起了舞，并给这座桥取名为&友谊之桥&。
&&&&&&&&育民小学：胡思源&&&& 指导教师：刘玉
第5篇：友谊，爱一般的香气翻开日记，看着一段话：&友谊似酒，爱情似花，酒香一生，花开一阵。&
升入初二，和她分在一个班，她爱疯爱闹爱吵。我却带着一份女孩的沉静和一颗敏感的心，和她开始成为好朋友。好景不长，我们闹矛盾了，由于是寄宿学校，我们带的金钱有限，可是我们俩都能很自立，我们俩不会打饭，不会自己洗衣服，每天都望小卖铺跑，整天形影不离，可是等到过几天以后，我身上的钱已经丝文不剩。我们就必须与小卖铺隔绝，我一直以我们俩可以坦诚相待，可是我太天真，太天真了。
望着天空，小鸟和白云仿佛在嬉戏，他们该有多惬意呀。最起码，小鸟不会弃白云离去。望大地，小草和泥土现在似乎在玩捉迷藏，他们该有多开心呀、最起码小草不会弃大地而去、可是我和她，心里面的那堵心墙，到底该怎样才能打开，我到底该怎样才能推开呀&&他曾经说过，我们俩要一起去闯世界，现在想想那不过他骗我这个傻子的诺言吧&&可是我们那真的是一起笑一起玩一起疯一起追一起闹的朋友呀，心墙就真的那么坚固吗？我不得不承认我和她都受过伤，被友谊伤的遍体鳞伤，可是我想他那颗火热的心里已经被伤的遍体鳞伤了吧，我要好好为他疗伤，不要让她伤心，不要。我要打败那可恶的心魔，我们一定要比小鸟，一定要比星星，比小草，更幸福。更纯洁，我们将是世界上最幸福的一对姐妹花&幸运的我们&现在是否心有灵犀呢？
&&&&山西临汾洪洞县洪洞县城内华杰学校初二:柴鑫
第6篇：朋友的友谊每个人都有自己的朋友，我也不例外。虽然这位老朋友已经和我分开了，但我还是挺想他的。他叫姜维。
有一回，我和姜维因为一点鸡毛蒜皮的小事吵得不可开交。到最后，我们谁也不理谁了。
过了几天，我们班进行语文测验，我写着写着，钢笔就没水了，于是我拿出了墨水瓶准备吸水。可是，老天爷硬是跟我过不去，把我墨水瓶里的水给变没了，我急得抓耳挠腮。
我看了看右边的姜维：要是平时，我早就向他借了，可前几天我们吵架了，我怎么好意思呢？想着想着，姜维也抬起了头，我们两个的视线碰到了一起。因为我这个人特要面子，所以不好意思开口，我连忙把头扭了过去，还把钢笔使劲往桌子下面藏，不想让他发现我的秘密。可他就像我肚子里的蛔虫一样，我的秘密总是瞒不住他。姜维并没有因为上次吵架而生我的气，只见他把钢笔递给了我：&李锐，钢笔借你用吧。&我摇了摇头，把钢笔狠狠地推给了他。
我可真是死要面子活受罪啊。可姜维并没有生气，而是把钢笔又一次地递给了我。我又一次拒绝了他的钢笔。不过这次没有&狠狠&地推了。
&你还生我的气呢！&我沉默了：原来姜维并没有因为前几天吵架的事生气。他的气量真大，我佩服。
只见他二话不说，拿起我的钢笔，拧开了盖子，把他那不多的钢笔水挤给我了一半。我悄悄地对他说了声：&谢谢，我们还是好朋友。&他点了点头。
姜维这滴钢笔水并不是滴在了我的钢笔里，而是滴进了我的心窝里。
我和姜维的友情是谁也割不断的。
第7篇：我眼中的友谊世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的严正的朋友。
友谊是石，敲出星星之火，友谊是火，点燃熄灭的灯，友谊是灯，照亮夜行的路，友谊是路，引你走到黎明。
是的，友谊是人不可缺少的精神食粮。缺少了友谊，人生将会一片灰暗；缺少了友谊，生活将会孤独无助；缺少了友谊，心灵将会感到孤单。更严重的是，还可能会患上忧郁症、自闭症、压抑症等自闭的不良现象。因此，友谊十分重要。
正如英国实验哲学家培根所说：&没有友情的社会，则只是一片繁华的沙漠。&或许我们的社会就是一片繁华的沙漠吧，因为现在有很多的人比较势利眼，总认为金钱是万能的，有了钱就能快乐，友谊什么的一边凉快去吧！这种不珍惜友谊的愚蠢想法是错误的，请想想：如果所有人都这么想，就形成了一种恶性循环，让友谊的种子无处播种，令人叹息。
如果说友谊是光明，那么没有友谊就是黑暗。罗&布莱尔说过：&友谊！你是灵魂的神秘胶漆；你是生活的甜料，社会性的连接物！&是的，友谊对人的人际关系很重要，请想想：在你生气的时候，谁来抚平你的愤怒？在你悲伤的时候，是谁给你带来安慰？在你跌倒的时候，又是谁会把你扶起？除了友谊，还有谁会帮助你？
不过，要说明这一点，就是要善于交诤友和益友，他们对你有很大的帮助，不能和损友做朋友，这样只会害了你自己，除此之外，你自己也要是一个值得别人交往的好朋友，这样才能交到好朋友。
&莫愁前路无知己，天下谁人不识君。&我希望大家都交上好朋友，如果你还没有交到，那就赶快行动吧！
&&&&初一:赵宇航
第8篇：我的友谊褪了色友谊的分量真的很重要吗？分数和友谊之间究竟哪个重要？这是我已经思索好久的一个问题，每次都不知所措，友谊？分数？《我的我的友谊褪了色》这本书给了我最终的答案。
这一个故事讲述了：&一个优秀的六年级女学生江冰蟾在期中考试中严重失误，只拿到了班级第4名，更令她气愤的是她的死对头凌扬波拿到了第一！其实这个死对头在4年级前还是江冰蟾的&死党&，但是她们纯真的友谊却被班主任袁老师给破坏了，自从这个老师接管了她的那个班以后，就叫学生们学会竞争，就这样，她们俩从朋友走向了对手，成绩好象就是他们的唯一，快到结尾，凌扬波仍然有许多朋友，而江冰蟾却在班上孤零零的，连班里的秘密也丝毫不知，直到最后，她才明白了，友谊的重要，可是已经晚了&&&
读完了这本书，我明白了那个问题的答案，同时也感受到了分数只能代表你的知识，而只有朋友，才能使童年有一种美好的回忆。友谊是人一生最宝贵的东西，失去了友谊，就等于失去了自己的最大乐趣，朋友的作用甚至连父母也替代不了。我想说的是，将来我们长大以后，如果才发现自己没有朋友，那后悔也来不及了。
友谊似乎是人一生中，最完美的一个句号&&
生活中也有类似这样的例子，比如：和朋友在一起是可以分享到好多笑话，野炊叫上朋友便增添了好多快乐，可以和朋友换书看，这就节省了很多买书钱。
山东附属小学5年级 王灰
第9篇：珍惜朋友，友谊来之不易岁月的流转，时间一转眼就过去了，它流转了一切，它把将来变成现在，把现在变成过去，把过去变成越来越遥远的历史，但它无法更变朋友之间那重如泰山的友谊。时间的流转不会疏远你我的感情。你我就算相隔千山万水，我们之间的距离也不会被越来越远。
我和银田是一对好朋友，因为一件事吵了一架，我几天都不理她，但是这却成了我终生的遗憾，一天晚上爸爸对我说：&银田要走了，你去不去看她？&我愣住了，这么快，她要走了，这一切突如其来，我飞奔到她家，她对我说：&珍惜朋友，友谊来之不易，是什么都换不来的。&她坐上火车走了，只留下了这宝贵的一句话，我哭了，流下了悔恨的眼泪，在那一晚我弄懂了一个我一生都不回明白的问题，相逢和再见是反义词，在我的内心了它们是一对联系最紧密的&近义词&，相逢总要再见，因为这天底下没有不散的宴席，她留给我的话也深刻地留在我心理---&珍惜朋友，友谊来之不易&。
友谊，你珍惜她你永生受益，你不珍惜它你将永生后悔。
今年是我在母校的最后一年了，在依次上帝的安排中，我们56个同学在1&4&班这个温暖的大家庭中，在一次次的比赛中受着打击，受着考验，六年来我们成了一个团结的大家庭。但总是有不足，为了一些小事，破裂了六年的友谊，难道他们不知道珍惜朋友，友谊来之不易吗？不是不知道，而是懂了装不懂。明年我们将他如我们新的学校---初中，认识一个个生面孔，重新棉队一切，那时你会谴责自己为什么原来不懂得珍惜朋友。
珍惜朋友，友谊来之不易！
第10篇：纪念我们深厚的友谊树上枯黄的叶随风而去，屋瓦上的天空依旧永恒的蓝着。
一个已经逝去的地方支撑着一段深厚的情，人依旧来来往往，夜路的灯孤独的亮着，一扇红色的门毅然立在那儿。
门里曾经有我和你的气息，如今却成了你我唯有的记忆，或许在夜深人静不经意想起，能偶尔听见那是我们发自内心最纯净的笑声。
一条条曾经打闹过的街，一家家留有我们足迹的店，无数个关于我们的画面：那些人那些树，那条街的灯。或许都曾微微地颤动一下，然而牵扯着回忆的情感，是不可动摇的。
我清楚的知道，在这样一个很短暂的青春，被人们贴以&时光&标签的宝贝，残忍的将你我分开。
看窗外依旧是这片天，却再也拼凑不了一幅画，因为少了如此重要的你。
感谢你用你的倾听，体会和感受我的那一片精神故园。我想你一定会接受我的感谢。如果有一天，我不能把同样的谢传达给你，那我就是这世界上最悲哀的人了。
沉寂在黑夜之中，心明明是完好的，却总是感到有种情感被压抑着，淡淡的痛着。
突然开始眷恋，从来都没有过的感觉。尽管是命运，但我不想屈服。许多年来我们一起走过的路，此刻却要被封存，你感受到了吗？我的心正麻木的跳动着。
终于体会到那句深得人心的话语&人总是要等到失去以后才懂得珍惜。&
想象着，若干年后如果你我还是朋友，我一定会将这篇文章给你看，到时候我们在一起细细体味人生中这一段美好的记忆。把瞬间转换为永，那一刻我们便永远在一起。
&&&&初三:绿星球的长颈鹿
第11篇：真正的友谊，我所拥有一个普通的朋友从未看过你哭泣。一个真正的朋友有双肩让你的泪水湿尽。
一个普通的朋友不知道你父母的姓氏。一个真正的朋友有他们的电话在通讯簿上。
一个普通的朋友会带瓶葡萄酒参加你的派对。一个真正的朋友会早点来帮你准备，为了帮你打扫而晚点走。
一个普通的朋友讨厌你在他睡了后打来。一个真正的朋友会问为什么现在才打来。
一个普通的朋友找你谈论你的困扰。一个真正的朋友找你解决你的困扰。
一个普通的朋友对你的罗曼史感到好奇。一个真正的朋友可以威胁你说出来。
一个普通的朋友在拜访时，像一个客人一样。一个真正的朋友会打开冰箱自己拿东西。
一个普通的朋友在吵架后就认为友谊已经结束。一个真正的朋友明白当你们还没打过架就不叫真正的友谊。
一个普通的朋友记得你欠他的任何一件东西，一个真正的朋友记得你送他的任何一件东西。
一个普通的朋友在遇到事情的时候首先想到自己，一个真正的朋友遇到事情的时候第一个想到你。
一个普通的朋友期望你永远在他身边陪他。一个真正的朋友期望他能永远陪在你身旁！
你的身边有这样的朋友吗，默默的为你做着任何一件事情，永远不会要求你回报什么，不管遇到什么事情，永远都会站在你这一边，快乐的时候她或许不在，但是伤心的时候她一定会陪着你伤心&&
如果有，相遇便是缘，如果能够相知，那更是三世的缘份，如果你的身边有这样的朋友，那么请你好好珍惜她，好好珍惜你们的友情&&
我们一起祝愿天下每个人都拥有自己真正的好朋友！
&&&&五年级:奈何桥丿
第12篇：友谊，是我的朋友在成长道路上友谊是上帝赐给我们最珍贵的礼物。友谊是一朵盛开的鲜花，把我们的童年生活点缀得五彩斑斓。失去了友谊，就像小鸟折去了美丽的翅膀，再也不能在天空里飞翔；失去了友谊，就如大树失去了郁郁葱葱的枝叶，没有了勃勃生机。友谊伴随着我们成长，让我们享受着温暖的阳光。
记得去年四月的一天，我们像一群快乐的小鸟，乘着大巴士来到锦江乐园春游。在导游的带领下，我们玩了刺激惊险的&海盗船&，又体验了&勇敢者道路&的疯狂和兴奋；一圈下来，我已玩得精疲力竭，口干舌燥。&咕咚咕咚&一股脑儿把身边一瓶&农夫山泉&喝了个底朝天。扔下空瓶，我又迫不及待地赶到&旋转木马&那里玩了起来。中午时分，艳阳高高地挂在天空，我的额头上已沁出了豆大的汗珠。小朋友纷纷抱着水壶大口大口地喝水。我舔着干巴巴的嘴唇，喉咙干得冒烟了。可是，带的矿泉水已滴水未剩，身上的10元钱也被我买冷饮，给花玩了。正在我干得焦头烂额的时候，我的好朋友张碧钰走了过来，递过来半瓶&农夫山泉&说：&你喝吧！&没想到平时小气的她，今天竟那么大方。我接过那半瓶水，&咕咚咕咚&地喝起来。那半瓶水就如一股清泉，比薄荷糖还清甜。真如一场及时雨滋润了我干涸的心田。&啊！爽极了&我深深吸了口气，回头看了看身后的张碧钰，我突然发现她的额头也沁出了豆大的汗珠，嘴唇干得裂开了一道小口子。原来，她和我一样口干舌燥呀！她为了让我喝上一口水，自己却忍受着干渴
这半瓶水让我体验到友谊的可贵，友谊让我感到温暖，友谊让我感受人间真情，友谊像一盏明灯，指引着我前进的道路。友谊是我成长道路上最好的朋友。
第13篇：我的“百米耳”我有一个＂百米耳＂－一百米范围类我都听的见！
有一次深夜我听见一个鬼叫一样恐怖的声音，我随着声音走去，原来是电影院里的恐怖电影＜＜瞳孔＞＞在播放，突然我听见有人说：＂请给票再进院！＂我哭笑不得！晕！我一回家又被妈妈骂了一顿！妈妈说：＂你去哪啦？＂我说：＂我去上厕所了．＂哎～
还有一次，早上我在睡觉，我听见＂啪啪＂的声音，我想一定又是电影！我便没管，但一直＂啪＂了３０秒左右，我想电影没这麽夸张呀一直＂啪＂谁看呀，我随着声音走去一看是隔壁家在煎鸡蛋．又被耳朵整了，真恶毒！
当然我的耳朵也有好处的，每次妈妈回来都带一些小玩意。零食，因为那时没＂百米耳＂这功效常常妈妈把零食藏在柜里。现在我一听见妈妈的脚步声都会像一头百米冲刺的牛似的跑下楼急忙把小玩意。零食提上楼．
李宁的爸爸是＂千里眼＂那我就是＂百米耳＂！
第14篇：像两棵树一样的友谊我和娜娜是个形影不离的好朋友，每天都一起回家，并且我们还是同桌。性格也很谈得来，家也住在一起，我们的感情也很好，我们用亲密无间来形容一点也不夸张。我们两人就犹如我们学校中央的两棵大树一样天天都开开心心的，快快乐乐的，天天谈笑风声的，可是有一次却&&
有一次，老师让我们练字。她一不小心碰了我一下，顿时&刷&的一声，我洁白的本子上出现了一条长长的痕迹，本子也撕破了。我伤心极了，眼睛瞪得老大老大的，娜娜也吱吱唔唔得说不出话来。我嘲她大喊大嚷，她被我吓到了，我便哭了起来。她被吓得发起抖来，后来她也哭了。我们两人都弄得两败俱伤。
下课了，她去抱作业。我趁她离开了位置，便从笔盒离里拿出一枝黑笔，在她心爱的本子上画了一道长长的痕迹。便高高兴兴地去玩了，我心中的怨气也消了。
我只记得娜娜看到后很不高兴，但她并不在表面上体现出来。上课时我在桌上画了一条&三八线&，我对她说：&不行超过这条线，否则会被我打十下。&我望着她，可她却淡淡地笑了笑。
之后，我每天放学都独自走在回家的路上，心中有无数句话想对别人讲。当我再望望那两棵大树，显得不在那么亲密了，犹如敌人了，仿佛两个树正在打闹，在吵架。我是多么无助，多么渺小啊！我是多么希望能够和一位朋友走在一起啊，哪怕是一位不认识不也好啊，就算是刚刚吵架的也好啊（这里正是指娜娜）。
有一天下午放学回家时，突然听见一声悦耳的叫喊声&陈颖暹，等等我啊&，那声音是多么的耳熟，是那么的悦耳，仿佛好几百年都没听到过了。
我扭头一看，原来是她，我的&&
我站在那儿有点儿不知所措了。只见她笑着说：&对不起啦，上次是我的不对，我们在做以前的我们好吗？&我使劲地点点头。
我们又回到了以前。学校中央的那两棵树又显得那么亲密无间了。
那两棵树又天天快快乐乐的耸立在我们学校中央。
第15篇：关于友谊的作文:我那珍贵的友谊两天过去了，我一句话没跟张家坤说过，张家坤也没有正眼看过我，连从我旁边走过时都是气哼哼的。哎，这样的局面就这样僵持下去吗？难道我们的友谊就这样结束了吗？还得从那件事说起。
那天下午的体育课下课后，我们分分散散的往教室里走，我和张家坤边走边聊天。突然，前面有一个小女孩朝我冲过来，因为我和张家坤谈得正高兴，所以我根本没有注意到她。我还没来得及反应，就和她撞了个满怀。由于我的力气比她大，她一下子摔了个屁股墩。我痛得直捂着胸口，一边捂，一边骂：&你这个小女生真莽撞，连看都不看，就只顾往前冲。&说完，我们继续往前走了。
这时，我发现张家坤一脸坏笑，我问他：&你笑什么呢？&张家坤用手指着我说：&你刚刚抱了那个小女孩，莫非，你喜欢她吧。&&？，你别瞎说，我看是你喜欢那个小女孩吧。&张家坤又说：&刚刚你明明抱了她吗，我又没瞎说。&我脸红得像猪肝一样，跑过去打他，刚要打到他，他却一闪，溜了，还边跑边说：&蔡望轩抱了一个小女孩。&我一边追一边说：&你再敢喊，小心我把你打死。&终于，我追上了他，重重地踢了他一脚，又狠狠地打了他一拳，这才离开了他。我还没注意到他已经爬起来，向我跑了过来，已经被他在身后重重地打了一拳，我立刻趴在地上，他又重重地踩了我一下，然后愤愤地向教室里跑去。
我忍着疼从地上爬了起来，刚想去报复他，上课铃响了，我没有办法，无奈地跑回教室。整堂课，我根本连老师的半句话都没听进去，一直想着刚才发生的事：既然我报复不了张家坤，那我就不跟他好了。
下课后，我转过头对他说：&你跟我道歉，不然我不跟你好了。&&不跟我好就不跟我好，我也懒得跟你好。&于是，我们俩的友谊，就这样破裂了。
事情就是这样，我也曾想过办法去跟他和好，但他不肯原谅我。晚上，我开始失眠了，想：我难道因为这句话就不愿意原谅他了嘛？我应该向他道歉去。
隔了两天后，终于，我在第三天早上，对张家坤诚恳地说：&请你原谅我前几天的过错，对不起。&张家坤也立即对我说：&那天我不应该跟你开玩笑，对不起。&于是，我们俩手拉手，重又和好了，而且我们的友谊比原来更深了。
友谊是珍贵的，同学间的友谊是最珍贵的，我们牢牢抓住它、爱护它，而不能因为鸡毛蒜皮的小事轻易丢了它。
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