大家来说说怎样才能瘦小腿呢？ - 薄荷减肥论坛
大家来说说怎样才能瘦小腿呢？[交流]&
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跳了一个多月的PIU，确实很有效，尤其我的腰围从一开始的75瘦到现在的71，当然离我的目标还是有很大距离，但是看到短时间内能瘦这么多还是很开心。可是我的小腿还是只减了0.5公分，大家有什么减小腿的好方法吗？听说刮痧有用，有人试过吗？
????? 身高------胸部-----腰部-----臀部------大腿------小腿------体重㎏7月28日：161------87.5-----71.5-----90--------53-------35.5------548月 5日： 161-------87-------71------89.5-------52-------35-------53.5 8月12日：161-------86------70.5-----89.5-------51-------35-------538月18日：161-------86-------69-------89--------51------34.5------52.5?目
标? 161-------86------59.5-----87--------49.5------29.5------47第一阶段：58kg-55kg 已完成第二阶段：55kg-52kg (7/28-8/31)第三阶段：52kg-49kg (9/1-10/31)第四阶段：49kg-47kg (11/1-12/31)
小腿很难瘦下来的
一个月能减个0.5也不错了
核桃的天空写道：小腿很难瘦下来的
一个月能减个0.5也不错了
????? 身高------胸部-----腰部-----臀部------大腿------小腿------体重㎏7月28日：161------87.5-----71.5-----90--------53-------35.5------548月 5日： 161-------87-------71------89.5-------52-------35-------53.5 8月12日：161-------86------70.5-----89.5-------51-------35-------538月18日：161-------86-------69-------89--------51------34.5------52.5?目
标? 161-------86------59.5-----87--------49.5------29.5------47第一阶段：58kg-55kg 已完成第二阶段：55kg-52kg (7/28-8/31)第三阶段：52kg-49kg (9/1-10/31)第四阶段：49kg-47kg (11/1-12/31)
我也很无奈啊 每天坚持按摩 好累啊
年前目标108
我都是早中晚各按摩15分钟，没事就敲敲打打的，快走神马的，小腿蛮难减得，需要足够的耐心和毅力......
初中——————被人喊小胖，胖纸高中——————被人喊肥姐，胖姐大学——————你还想这样吗？肖梦琪，长点心吧，不就是几十斤肉肉吗？你想想你小时候那些坎坷，那些起伏一步步都撑了过来，经历了过来现在，要被这些可恶的肉肉打垮吗？值得吗？减肥之前：胸围97
小腿39 目前围度：胸围89
大腿49.5小腿32.2目标围度：胸围85
小腿30努力瘦到美体体重，时间长短无所谓最主要你这个年龄要美美的，靓靓的努力，坚持，咬牙，不放弃！
慢慢来&& 总是会瘦滴&& 我小腿是从42减下来的& 现在是34& 用了一年多的时间了
核桃的天空写道：慢慢来&& 总是会瘦滴&& 我小腿是从42减下来的& 现在是34& 用了一年多的时间了
你是刻意瘦的小腿呢，还是全身瘦了之后小腿自然而然瘦了呢？
????? 身高------胸部-----腰部-----臀部------大腿------小腿------体重㎏7月28日：161------87.5-----71.5-----90--------53-------35.5------548月 5日： 161-------87-------71------89.5-------52-------35-------53.5 8月12日：161-------86------70.5-----89.5-------51-------35-------538月18日：161-------86-------69-------89--------51------34.5------52.5?目
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我是有氧运动瘦下来的&& 但是每次运动后都有按摩腿& 我想应该都有关系吧
小腿就是难减，我上一个月小腿一点都没瘦，甚至还变粗了。昨天开始瘦了，现在是32.3。
小腿必须要坚持的，我从37到33整整用了150多天
一切都不晚.Let it burn and shine up to the sky. Instagram: yixiaoeee
你先把小腿腿肚子的皮捏一大块起来，感觉一下皮的厚度，如果很厚，就有瘦得希望，如果只是一层皮，而你的小腿还很粗，那恭喜你，放弃吧，肌肉是越练越大得。脂肪90%是堆积在皮和肉之间的。
贴点网上看到的刮痧瘦小腿的方法
工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、
1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合
2、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山
4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！
（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）
5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
6、时间：每天一共刮二十多分钟
7、要注意的小细节：
（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位
穴位都是对称的
也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以
（9）以前有MM说 刮完红
一会儿就不红了，这非常正常
（10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以
刮的时候可以站着可以坐着，总之肌肉要放松，我刚开始挂的时候就是站着的，然后刮到小腿的时候，肌肉太紧，太疼了，后来我咨询了专家，跟我说刮的时候要找一个肌肉放松的姿势。要大力度的快速的刮。
有的会担心刮红了会不会第二天影响穿裙子，其实很快都会消了的，一般第二天就没有了。
还有人反映找不准穴位怎么办，其实刮痧就是大范围的刮只要穴位包括在内了就可以了。我还发现一个问题，我刮的时候都是好好的找穴位，然后一个月后我发现，我刮的那个范围瘦了。。
上面没开始刮的地方好像没瘦，所以我就决定开始使劲的大范围的刮。
关于瘦手臂，因为手臂上的穴位比较少，所以只要是从上往下刮就可以了，任意刮，但是方向不要错了。跟大腿一样的力道跟次数就行，慢慢的手臂就会变得紧实了。。不过，手臂的肉还是薄，所以很疼的撒。
很多人说刮的疼，每天都刮的话，确实很疼的，当疼的时候可以适当的休息一天，刮痧所谓的坚持不是说每天要刮，就是刮的天数比不刮的天数多就可以了。关键还是坚持，只要坚持3个月以后，有效率是96%以上哦~还有就是，刮完之后擦擦睡觉就行，第二天橄榄油就吸收了，腿上的也变好，我比较费解的是，我脸上的皮肤也变好了。不知道为嘛。。&美容院的姐姐说的，刮前跟刮后一定要喝水。。
????? 身高------胸部-----腰部-----臀部------大腿------小腿------体重㎏7月28日：161------87.5-----71.5-----90--------53-------35.5------548月 5日： 161-------87-------71------89.5-------52-------35-------53.5 8月12日：161-------86------70.5-----89.5-------51-------35-------538月18日：161-------86-------69-------89--------51------34.5------52.5?目
标? 161-------86------59.5-----87--------49.5------29.5------47第一阶段：58kg-55kg 已完成第二阶段：55kg-52kg (7/28-8/31)第三阶段：52kg-49kg (9/1-10/31)第四阶段：49kg-47kg (11/1-12/31)
糖糖唐思嘉写道：跳了一个多月的PIU，确实很有效，尤其我的腰围从一开始的75瘦到现在的71，当然离我的目标还是有很大距离，但是看到短时间内能瘦这么多还是很开心。可是我的小腿还是只减了0.5公分，大家有什么减小腿的好方法吗？听说刮痧有用，有人试过吗？
本人试过刮痧，在TB上买的瘦腿精油和牛角板，每天刮，刮刀腿发青，没发现效果。而且，我觉得TB上的好多精油就是用厨房的大料、花椒神马兑出来的，不值那个价。后来，我自己调配了瘦腿精油，每天按摩、敲打、抓捏，反正就是各种蹂躏，加上竖腿、拉伸、剪刀腿、自行车，一个多月瘦了1CM。
身在炎夏，心早入秋。
看来我也得开始刮痧才得
减肥是种生活态度，把态度端正好先！加油加油！！！小腿怎么样才可以快速瘦下去？
小腿怎么样才可以快速瘦下去？
小腿怎么样才可以快速瘦下去？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：190227
问题分析：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。意见建议：跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
追问：请问最多每天吃几餐，分量是多少？可以除早餐外其余只吃水果吗？
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，可以选择有氧运动如慢走的形式进行锻炼，避免激烈的运动造成腿部肌肉的膨胀，多注意休息和局部的按摩。每天坚持锻炼，每次坚持四十分钟左右为宜，多饮水，饮食方面要注意清淡，不要吃油腻及含糖量高的食物。意见建议：建议要坚持锻炼，重点在有恒心和决心才可以成功，希望能帮助你！
问怎么样才可以让小腿瘦下去
职称：护师
专长：小儿呕吐,新生儿紫癜,小儿急性喉炎,小儿金黄色葡萄球菌肺炎,小儿感冒,小儿肺炎,小儿慢性肾功能衰竭,新生儿低血糖症与高血糖症,维生素C缺乏病,新生儿低钙血症
&&已帮助用户：9077
问题分析：根据你提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，减少额外的能量摄入，以及对食欲的刺激。同时增加膳食纤维类食物和优质蛋白类食物的食用，帮助延长饱腹感减少食物摄入量，可以增加全谷类主食、蔬菜等的食用。意见建议：节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不 好， 可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，吃7分饱就可
问怎么样可以快速瘦小腿？
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析： 你好，药物减肥容易反弹，不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.意见建议：最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对腿部有奇效
问怎么样可以快速的瘦小腿
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：67179
您好，多走路，跑步、或者是骑车都可以瘦小腿，祝你健康。
问怎么样能快速的瘦小腿和大腿？
职称：医师
专长：脑血管疾病、抑郁症
&&已帮助用户：5113
病情分析： 中医认为肥胖其根本原因是现代人快节奏、精饮食的生活，使 人体内阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存 活度，从而造成新陈代谢的紊乱。意见建议：　膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为：a.饥饿减肥法b.极低能量减肥法c.低能量减肥法 2.运动减肥法3.行为矫正减肥法4.药物减肥法5.手术减肥法
问怎么样快速瘦小腿
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：瘦腿.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，意见建议：每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
问怎么样可以快速瘦下去..
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：47727
问题分析：女，42岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入过剩或缺乏运动等导致的。意见建议：建议你可以考虑服用药物或针灸或控制饮食加运动等减肥，要记住，减肥一定要循序渐进，避免过急。
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评价成功！如何有效的瘦小腿 一周见效
核心提示：夏季要露肉，小腿粗怎么见人？小编下面推荐快效瘦小腿方法，每天坚持做，一周后，腿围就小啦。
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　　腿细了，穿衣服都好看，腿粗了，穿什么都觉得不对。要想hold住夏季各种装束，先来练出细长腿吧。
　　瘦腿小动作　　动作一　　1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。　　动作二　　1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。　　2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。　　3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。　　动作三　　1.&仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。　　2.&右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。　　3.&其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。　　动作四　　1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。　　2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。　　动作五　　1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。　　2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。　　瘦腿饮食　　要想快速受到瘦腿成效，单靠运动是不够的，还要配合瘦身饮食。下面这些食物对瘦腿很有帮助，平时可以多吃。　　1.　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少，从而清除下半身脂肪。　　2.　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的，令新陈代谢更好，瘦腿就轻松得多。　　3.　　猕猴桃除了C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部过多的脂肪。　　4.　　西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。　　5.　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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怎么瘦小腿呢
作者：&nbsp&nbsp来源：
导读：小腿粗了，你会发现感觉自己变矮了，人也变壮了，减肥是没有办法瘦小腿的，因为小腿承受的运动量比任何部位都大，那么，怎么瘦小腿呢?
　　减肥，减肥，越减越肥，这是很多妹子们都抱怨的，为何怨念如此慎重?难度你们不知道怎么减肥吗?还是因为小腿减不下来，心里沮丧?不要捉急，来了解一下有哪些瘦腿的方法。
　　怎么瘦小腿呢?
　　小腿粗常见的原因主要有两个，一是肌肉肥大;二是脂肪堆积。针对这两种腿部粗壮的原因，瘦腿的方法是不一样的，前者适合用瘦腿针，后者可选择腿部吸脂的方式。
　　你适合注射瘦腿针来瘦腿吗?
　　瘦腿针针对的是小腿肌肉肥厚型的，当你在绷紧小腿肌肉后，如果捏不起来肉肉，那大多数就是肌肉型的，瘦腿针适合你哦。
　　瘦腿针是通botox注射方式，注射瘦腿精华素，它能阻断神经与肌肉间的神经传导，麻痹神经，让肌肉组织松弛，收缩，使小腿变细，从而达到快速瘦小腿的目的。
　　瘦腿针效果持久吗?
　　一般注射瘦腿针两周后，就可以感觉小腿曲线开始变化，在1~2个月达是瘦腿效果明显，维持时间达大概在6-12个月，有些朋友分疗程注射，维持的时间会更长一些。
　　那么，腿部吸脂如何瘦腿呢?
　　有些局部肥胖的人，尤其是腿部脂肪堆积的爱美人士，皮肤的弹性好，可以用腿部吸脂的方法。一般在腿部隐蔽的部位打开一个细小的切口，抽出多余的脂肪，修正腿型，达到瘦腿的目的。
　　吸脂对于医生的要求高，求美者一定要选择正规有资质的医疗美容机构和专业的医生进行手术，吸脂瘦腿，主要术后注意护理，效果可以维持持久。
　　温馨提示：
　　不管是选择瘦腿针还是腿部吸脂，关键是看你适合哪一种方法，而且都要到专业机构进行，以免发生后遗症，危害健康。
　　美不美，先看腿，小腿粗壮的妹纸，选择虽然已经是秋季了，不需要露腿了，但是，如果你想拥有性感的大长腿的话，就不要放弃，选择合适的瘦腿方法，让你展示更美的身材。
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