如何将死肌肉放松,放松练活

求教!!怎么锻炼增强力量 又不会把肌肉练死??_拳击吧_百度贴吧
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求教!!怎么锻炼增强力量 又不会把肌肉练死??
是需要练完拉伸肌肉么?
如题,我上个月站着举哑...
我想要增强肌肉的爆发力...
说练得那么僵硬是不是都...
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拳击手有和不同 的力量训练方法,具体参见精华区视频
你给我说说什么是死肌肉 什么是活肌肉
死练肌肉练完放松放松就行了,我们这些业余的肌肉都难练还谈毛的僵硬
好吧。。我以为练死很明显 原来没什么
就算每天都在健身房里,只要你各种练就没事,别老是练一样,就算拳击力量训练也不用做多,因为还有很多方式等你,一天下来能把各种方法都练遍就不错了
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保存至快速回贴身上的肌肉都练死了,很硬!怎么恢复啊?
身上的肌肉都练死了,很硬!怎么恢复啊?
身上的肌肉都练死了,很硬!怎么恢复啊?
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医生会员
专长:内科
&&已帮助用户:6866
问题分析:锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降。意见建议:堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!
医生,你好!那怎么锻炼才能恢复过来呢?
回复:可以选择按摩刺激等调节
问小腿肌肉练成死肌肉了怎么办
职称:三级营养师
专长:高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户:93119
病情分析: 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。意见建议:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.
问小腿肌肉很硬,没弹性,成了死肌
职称:医生会员
专长:产科综合
&&已帮助用户:51479
你好,你描述的情况可能是由于缺钙导致的,建议你补充钙质看症状能否改善
问变成死肌肉什么原因。怎么恢复正常????
职称:医师
专长:高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
&&已帮助用户:25518
你描述的症状考虑是肌肉萎缩引起的,可以去医院针灸科就诊,做针灸,电疗治疗。建议患者平时要加强肌肉的功能运动,加强营养,多吃含蛋白质,脂肪高的饮食,有利于恢复。
问小腿肌肉很硬,没弹性,成了死肌
职称:医生会员
专长:产科综合
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你好,你描述的情况可能是由于缺钙导致的,建议你补充钙质看症状能否改善
问变成死肌肉什么原因。怎么恢复正常????
职称:医师
专长:高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
&&已帮助用户:25518
你描述的症状考虑是肌肉萎缩引起的,可以去医院针灸科就诊,做针灸,电疗治疗。建议患者平时要加强肌肉的功能运动,加强营养,多吃含蛋白质,脂肪高的饮食,有利于恢复。
问练完蹲起大腿肌肉抽筋
职称:医生会员
专长:胃炎、胃溃疡、结肠炎,
&&已帮助用户:6532
指导意见:可能与缺钙有关这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙加上食物补充来进行调理为好的建议要在平时多吃含钙高的食物为好的如牛奶瘦肉骨头汤等都有补充作用另外是要多晒太阳有利于钙的吸收
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肌肉也分“死活”,小心练出“死”肌肉!
【导读】我们天天练肌肉,为了让自己有个好身材,一副好肌肉,但你可知道肌肉也是有“质量”区别的?如果不懂的话就来看看吧,小心把自己的肌肉练“死”了~~
&肌肉也分&死活&,小心练出&死&肌肉!
  有些人练习杠铃、哑铃练得浑身肌肉粗壮而且发达。当肌肉松驰的时,用手触摸他们的肌肉。可感觉松软及富有弹性;一使劲收缩时,又变得十分坚硬。这种肌肉&活份&,没有练&死&。
  相反,也有另外一种肌肉。外表上看起来,好像比前一种更粗壮,但摸起来却不同了。肌肉松驰时就感到很硬,收缩时虽然更硬一些,这种肌肉被练&僵&了,练&死&了。
  肌肉练僵之后,就会影响爆发力的发挥和动作的灵巧协调。
  锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩舒展运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降,堆积在一起。伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。
  死肌肉的坏处:肌肉的血液循环不畅,肌肉易痉挛(抽筋)肌肉疲劳发硬失去应有的弹性
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