原标题：跑步的时候不注意这4点每天跑10公里也白跑

跑步是一项非常健康的运动，可以提升人体的各个机能让我们的身体变得更加健壮、更加结实，带给身体神奇的改變除此之外，跑步还有促进排毒、提高免疫力等功效可以说是能够给人体很多的改变。既然跑步这么火热度这么高，我们就来说一說跑步吧跑步的时候不注意这4点，每天跑10公里也白跑！

第一点、不吃早餐就跑步

因为现代人生活节奏比较紧促所以很多人都没什么空閑去运动。所以不少人都喜欢利用早上去进行晨跑晨跑不但能带给精神饱满的一天，也还能帮助我们身心健康

但是因为早上时间比较緊张，很多人都选择不吃早餐就出去跑步如果不吃早餐就去进行跑步的话，就容易伤害到身体也容易引发低血糖。所以我们要少吃一些有营养的早餐隔十几分钟再去跑步，否则也会影响胃肠的健康的哦这几十分钟内，我们就去空阔的地方去做一做简单的热身运动吧

不做热身运动就去跑步，更容易影响身体健康还容易引发一些特殊情况和小病症的。当我们早上起床经历了一夜睡眠休息的身体和惢灵会浑浑噩噩的，身体肯定不会准备好贸然出去跑步，就会引发一些病症有可能会受伤的。可能会引起韧带拉伤、关节损伤或者是皮肤擦伤等

我们在跑步前一定要做一些热身运动，帮助我们的身体热起来至少要做十分钟，让身体准备好运动先做好运动状态，这樣跑起来就不会受伤

除了室内跑步以外，我们在户外进行跑步的朋友们就要小心了户外跑步和天气息息相关，如果在不适合的天气中進行跑步就容易造成负面影响。这是非常可怕的事情哦

举个例子吧，晨跑是很多人都喜欢的同样的，也有不少人去参与晨跑但是，早晨的温度很低心脏病和支气管疾病等疾病都是高发期。所以跑步的朋友们一定要小心和注意天气和自身的状况才可以哦。

跑步的時候我们记得要用正确的姿势来进行跑步，而不能用错误的方式跑步否则会适得其反。跑步的时候要用什么姿势去进行跑步呢我们艏先要记住，上半身要挺直不要弯腰驼背，也不要低头一定要保证头部的端正，避免头部震动引发头晕。

我们的手肘也要贴紧身体兩侧用下肢来进行移动。步伐不要过大也不要过小。如果是短跑就要用脚前掌先落地，如果跑得是耐力跑脚后跟落地比较好，慢慢从脚后跟过渡到脚前掌这样跑起来就会更轻松一点，适合耐力跑

以上就是关于跑步的几点注意事项，作为跑步爱好者的你有没有記住呢？请一定要小心注意这几点，否则就会严重影响跑步的功效若是跑了也白跑，白训练了就不太好了哦