晚上跑步能减肥吗
核心提示：跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。很多人因为白天要上班没时间，所以大多会选着晚上跑步。那么晚上跑步能减肥吗？为网友解决一切减肥疑问。
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　　跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。很多人因为白天要上班没时间，所以大多会选着晚上跑步。那么晚上跑步能减肥吗？为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你晚上跑步能不能减肥，晚上怎么跑步能减肥，以及晚上跑步的注意事项，让你健康瘦身，快乐减肥。　　晚上跑步能减肥吗？　　跑步是一种常见的运动方式，晚上跑步能否减肥呢？其实，把握好跑步的方法，只要坚持下去，其减肥效果指日可待！　　为什么晚上跑步能减肥？　　1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！　　2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。　　晚上跑步减肥的注意事项：　　1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；　　2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息；　　3、跑后回来要站一下.不能马上回来睡觉。　　专家观点：　　晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。
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夜晚跑步能减肥吗?
病情描述及疑问：患者性别：女
患者年龄：17详细病情及咨询目的：我身高154.体重60公斤.很想减肥本次发病及持续的时间：三年之久.现在比能前更胖了.能前只有五十五公斤的.目前一般情况：健康状况好.没有什么病况.血压正常.精神好.食欲正常.大便每天早上一次.病史：我的父母没有先天性的肥胖症.
发病时间：不清楚
补充提问（补充提问细节，有助于医生为您详尽解答!）
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健身房跑步能减肥吗
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建议： 你好，跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。我科开展的还有一些其它的减肥方法，如针炙、吸脂、M6纤体，需要的话，可以来科看一下，祝您健康！
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市
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建议： 您好，对于晚上跑步可以减肥吗这个问题要引起重视，关于晚上跑步可以减肥吗这个问题为您解答如下：晚上跑步应该是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间 你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息 不过记得：跑后回来要站一下．不能马上回来睡觉．
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铜川市第二附属医院
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建议： 1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
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丹东市长虹医院
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建议： 要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了
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镇江市美容整形医院
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建议： 你的情况的话是这样的，如果说是要减肥的话，那么是可以跑步来减肥的，但是你要注意你跑步的时间的，因为我们要消耗点身体内残存的糖分，然后的话你的身体才会消耗脂肪的，因此你要减肥，那么每次跑步的时间是不能小于四十分钟的，最好是坚持一个小时的时间，这样才能充分的燃烧你的脂肪的
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上海交通大学附属瑞金医院
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建议： 您好：晚上吃完饭后是可以跑步减肥的，不要超强度跑步，虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
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武汉市第六医院
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建议： 您好！在越来越多的朋友推崇健康运动减肥的观念，这自然是没有错的，但是对于跑步减肥来说，是早上跑步减肥的效果好，还是晚上跑步减肥的效果好呢?今天，小编就为大家深入分析一下。 不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。 所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。 所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。 与此同时，建议各位在跑步减肥的时候搭配服用简亭简亭会事半功倍哦！简亭组方减肥套装产品，相比其它P57类产品，优势非常突出！其它P57类产品的阻脂成分P57，只是来自仙人掌，而简亭组方产品的阻脂成分HG-12，来自法国的蝴蝶亚食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精华，更珍贵！在抑制多余食欲产生阻挡多余食物热量进入体内，维持热量摄入与消耗的平衡，实现阻止新脂肪的合成与存积的效果方面，法国仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，无添加：源自于法国的仙人掌果粉浓缩物，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。复合仙人掌果粉片的减肥原理，就是增加饱腹感，减少对食物的欲望，燃烧体内屯积的脂肪，并抑制体外脂肪摄入量。燃烧脂肪率高！100%健康食品，男女老少皆可食用。
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天津市第一中心医院
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建议： 1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
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宿迁市华美医院
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建议： 晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
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在每晚慢跑一小时的前提下 晚上不吃饭减肥效果好 还是吃一个苹果效果好？
我有更好的答案
吃一个苹果
运动前吃好还是运动后吃好呢？
采纳率：30%
苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
不吃饭好，但你的胃受不了，建议吃个苹果
吃苹果。吃饭比不吃饭减脂的效果更好。
运动前吃好 还是运动后吃好啊
运动前保证自己不饿。然后饭后休息一小时去运动。运动后半小时后补充碳水化合物。
不能不吃饭 对胃不好
其他4条回答
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晚上吃完饭后过一个多小时跑步好吗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
饭后最佳锻炼时间是两个小时之后。而且不要做太剧烈活动。
一些难以消化食物还在胃里保留，如果你做剧烈运动，有可能造成胃痛。甚至严重后果。
谢谢你这么快答复。
那饭后两小时后慢跑半小时没问题吧 算不算剧烈
尽量不要做跑步运动。你如果想跑步，之前食用一些高热量食物。一般是巧克力。或者高含糖食物。再有，不要饮酒。
那放学回来先跑步在吃饭会不会比较好
跑步之前可以吃一些好消化食物。一般的就是巧克力。你是学生，家里有水果也可以。
将来再有不明白事，先告诉你身份，我们答复再按你目前情况看是否有可以回答的问题。
嗯 那您最后给个建议 是晚饭前跑步还是饭后俩小时啊
饭前和饭后都是一样，都要计算好你用餐时间。
主要是考虑胃脏和心脏的负担。
你是学生。跑步是循序渐进的运动。自己能承受即可。
如果再有不明白事情可以留私信。或QQ.
谢谢你的耐心回答太棒了 留下qq吧
你给我留QQ
你是哪里人
你还没回答我的问题
我是天津人啊
你的QQ是哪里人
采纳率：33%
一般都是饭前跑饭后得话跑就不要了多走走，不要吃太饱。
没问题，跑吧，别急，慢慢的，不然肚子疼
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