手代前臂伸肌手术断了可以做哪些运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-22 04:52 标签： 前臂瘢痕挛缩手术
自由泳手臂练习动作要领详解：水中单臂练习_游泳_爱学艺运动网
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自由泳手臂练习动作要领详解：水中单臂练习
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　　前面我们学习了，现在我们就一起来学习下水中单臂自由泳手臂练习。在练习单臂自由泳划臂的时候，一定要左右轮流练习，避免经常练习一侧而造成另一侧划臂以及呼吸过弱。　　学习水中单臂自由泳手臂练习前，先来做两个预热练习：　　1.扶池边自由泳分解练习　　动作和要求与双手扶墙的模仿练习相似，只是增加了打腿的动作。　　双手扶墙，头夹在两个大臂之间。两次划手呼吸一次。　　要求：转头呼吸时耳朵不能离开大臂（耳朵离开大臂，就是抬头吸气，不是转头吸气），眼睛看后面（眼睛看前面也是抬头吸气）。两次划手，转头呼吸一次。躯干和肩随划水动作绕身体纵轴转动，两肩的相对位置不断变化。动作熟练后加上呼吸动作。　　双手扶池边低头憋气，打腿保持身体的平衡，然后开始划手。　　起初做水中的练习，可以先做不带呼吸的手臂动作，待到手的动作逐渐强化后再加入呼吸的配合。　　2.扶板爬泳配合练习　　动作要求同池边配合练习，方法是双手扶板（肘关节在打水板的下沿，肘关节伸直，肩膀放松）先打腿5m左右，再进行配合练习。　　先要打腿的目的有两个：一是腿打不起来，身体不能保持平衡。二是在开始练习配合的时候人们往往忘记打腿。一般能够连续打腿25m以后再练习配合也是这个道理。　　下面是我们今天要主要学习的内容——单臂自由泳练习　　1.单手向前伸直，另一只手划水，双腿打水前进。　　2.划水的手大约在进行到中途时开始，将脸转向侧面。　　3.推水的同时把气呼尽，脸露出水面。　　4.移臂的同时，将脸再次浸回到水中。　　5.用相同的手去划水。　　6.推水的同时把气呼尽，脸露出水面，吸气。　　学习水中单臂练习值得注意的是：　　1.把握脸转向侧面的时机配合手的移动 。既不能太早，也不能太迟。划水的手通过身体中间部位，是脸转向侧面的最好时机。　　2.呼吸时，前伸的手下滑，会破坏身体的姿势。要有意识的把手向前推，这样就能维持流线型姿势。　　相关推荐：　　　　　　　　　　　　　　
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关于《自由泳手臂练习动作要领详解：水中单臂练习》的评论
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运动后右手手臂发麻是怎么回事？以前从来没
健康咨询描述：
运动后右手手臂发麻是怎么回事？以前从来没有过的，而且仰头时也会？请问是颈椎病吗？该怎么办？:
想得到的帮助：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考虑可能是颈椎病导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议做颈椎X光片可诊断，治疗措施有理疗、牵引和应用活血化淤的药物。平时，可常做一些缓慢活动颈部的保健操，并要注意睡眠时枕头高矮要适宜。
平时要做些什么活动改善吗？
帮助网友：2835称赞：13
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这位朋友，颈椎病会有手臂酸痛的表现，需要针对治疗，颈椎病多见于颈椎的骨质增生、颈椎椎间盘脱出等,会引起压迫神经症状,急性期考虑牵引治疗,祝您健康&&&&&&指导意见：&&&&&&建议,需要拍看一下颈椎。如果颈椎有问题的话是需要进一步检查一下颈椎的磁共振才能确诊的,还有其他的症状吗？。
没有了。我最近才去的健身房运动，但没去以前没有这种情况发生的，有什么办法能改善吗
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
好发人群：所有人群尤其是长期伏案工作的人群
常见症状：头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗
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高手的手臂锻炼计划：三联组
14:00 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　壮健结实的手臂是真男人的象征，强壮的手臂也是作为一个猛男最耀眼的标签！
　　手臂肌肉锻炼主要是围绕着两个主要肌肉（三头和二头）他们是对抗肌
　　锻炼主要是围绕弯举！而主要是屈伸！
　　相信有去房的小伙伴都对手臂锻炼各有心得！今天就给大家带来一个你从每试过的手臂训练计划！
　　三联组手臂训练：每个部位采三配对组，每组动作中改变手躯与躯干的位置来全面锻练同一个部位
　　以肱三头肌来说，第一个动作是手臂位于躯干的后方、第二个动作为手臂位于躯干的前方，第三个动作手臂位置躯干的上方。
　　以肱二头肌来说，第一个动作手臂位于躯干的前方；第二个动作手臂位于躯干的侧边；第三个动作手臂位置躯干的后方。
　　以下是视频教学！
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◎ 相关推荐→ 左手臂肌腱断裂手术一个月后怎么锻炼恢复
左手臂肌腱断裂手术一个月后怎么锻炼恢复
健康咨询描述：
本人女，24岁。今年7月16日左手臂受伤，部分肌腱断裂。现在已经拆除石膏进行锻炼，平时会进行热敷，促进血液循环，还有吃一些舒筋活血的药，手臂已经不肿了，但是左手还使不上劲儿。问题是，我在手指舒展的时候，发现伤口处的皮肤被扯着，这是不是粘连了？应该怎么辅助锻炼？或者是不是要去医院再做手术什么的？:
想得到的帮助：
请问医生，我现在还需要做哪些锻炼？是不是要去医院再做手术啊之类的？谢谢医生！
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擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
帮助网友：117281称赞：10985
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，肌腱断裂手术后，经过一个阶段的固定，局部出现粘连是必然的，这个必须要加强功能锻炼，功能锻炼是至关重要的一个环节&&&&&&指导意见：&&&&&&需要循序渐进的屈伸，活动肢体，持之以恒，逐渐的就会恢复正常功能。因此局部损伤，长期固定，局部软组织会粘连，肌腱挛缩等等现象，必须要经过锻炼才能恢复
擅长: 各种骨折,创伤,脊柱关节及各种骨病的诊断和治疗
帮助网友：35800称赞：2228
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您提供的情况看，您是左手臂处肌腱断裂了，已经做了手术吻合，现在术后1个月，手指屈伸活动伤口处皮肤被扯着，主要是肌腱跟伤口处皮肤粘连了。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的这种情况只需要加强锻炼就可以的，暂时是不需要手术治疗的。肌腱吻合术后功能的恢复主要靠锻炼，没有其他捷径的。如果经过加强锻炼2-3个月，仍不能恢复，则应考虑手术治疗。
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