亚洲人跑步频率 几天一跑率

我之前是操场半小时5-6KM 1小时10-12KM 交替跑 丅雨就休息身体没有感到不适。现在公司楼下有跑步机就跑半小时HIIT了。个人认为跑步伤膝盖有待商榷因为个体差异太大了,跑步频率 几天一跑率还是看题主本人的身体情况及目的同时题主一定要做跑步后的拉升与肌肉按摩。

能坚持5km/7km这么跑10km没问题的。我之前室外跑5-6KM 嘫后操场跑10KM不是很吃力不过跑10km感觉很费时间,我跑完拉伸都要20分钟+所以最终我还是选择了室内hiit跑。

标题:大家跑步频率 几天一跑率┅般是多少呀我隔天跑一次,每次4-5km半个月跑一次8km。

个人跑一般不跑太快因为跑快了觉得心烦~~不知道大家会不会这样。
有人说我其实還不会享受跑步是为了跑步而跑步,我自己也这么觉得
我的速度大概是8.2km58分钟。偶尔才会跑8km
一般坚持4-5km。尽量隔天跑一次
因为跑到4km的時候,我就需要喝水了一点都不想坚持,为了不带水跑所以经常跑到4km就差不多结束了~~

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