瑜伽球能减肚子真的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-20 13:26 标签：

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導语：现在生活中很多方法都是可以减肥的很多朋友会出现小肚子的情况，因为很多朋友在平时的时候都是坐着没有得到足够的运动導致脂肪都堆积在

现在中很多方法都是可以减肥的，很多朋友会出现小肚子的情况因为很多朋友在平时的时候都是坐着没有得到足够的運动，导致脂肪都堆积在肚子上瑜伽是现在比较风靡的一种运动，很多朋友在做瑜伽的时候都会用瑜伽球来进行动作的完成那么瑜伽浗能减肚子吗？

这4招减肚子动作难度都不大不过却很有效，因为它针对的是你的腰部核心肌肉群用瑜伽球来练习，可以让你得到一个反弹力让减肥的效果加倍，你还可以利用瑜伽球来充分伸展自己的身体顺便锻炼到其他的部位，一举多得现在就来练习吧！

减肥操針对的部位：腹部

1. 仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶;

2. 双手抓住瑜伽球合力抱住球，头部保持不动眼睛看正上方，保持这个动作20秒;

1. 将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方双手伸直;

2. 身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒循环练习;

3. 坐在垫子上，双脚微微分开伸直紧贴地面;

4. 上身坐直，双手伸直手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;

5. 上身向后倒，于此同时双脚不动，双手要抓稳瑜伽球;

6. 头部不要碰到地面保持这样的姿勢，需要你的腰部很用力;

以上就是关于瑜伽球能减肚子吗的一个介绍提醒大家在做运动的时候一定要事先做一下热身的工作，这样才不會伤害到我们的身体其实瑜伽球是可以达到瘦肚子的效果的，大家在练习的过程中也不要太过着急要循序渐进，这样才会有效果

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