• 夏天室外工作如何防止中暑

  多喝綠豆汤等降暑的饮品搽点风油精。一旦中暑觉得有点不舒服比如头晕啊，想吐啊那就往水里滴1-2滴风油精喝下去，也可以喝人丹或着“十滴水”

  经常在室外活动的人群比如业务员、记者等，在夏天除了要注意预防中暑外还要预防被晒出皮肤病等疾病。

  建议：尽量不偠在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品随身携带人丹、十滴水等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上偠以清淡为主，多吃水果不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力

  工地建筑工人、交巡警的工作环境是室外高温，長时间处在高温环境下极易造成中暑。

  建议：不断补充水分；随身携带防暑药品；不要长时间裸露胳膊等部位；饮食上要经常补充营养；保证充足的休息时间每天的睡眠时间不要少于8小时，有条件的情况下可以适当午休

  出租车司机要防情绪中暑

  高温季节容易造成“情緒中暑”，人们会出现心情烦躁因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。

  建议：不要一直在车里驾驶每隔一段时间要出来活动活动；保证充足的睡眠；由于出租车内空调不断，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位

  夏天在室外工作,作业者的眼睛会遭受到强烈的太阳光直接照射,影响工人的工作.同时,领导来工地参观,也需要保护领导的眼睛.因此，应在安全帽的四周安装遮阳板才能有效地保护使用者的眼睛、面部、耳朵及脖子，避免受到强烈太阳光的直接照射

  为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢应注意鉯下几点：

  　　1.宜防暑解热，谨防高热性疾病夏季的突出特点是湿热。因此夏季养生防病，当以防暑解热为重点一是到户外活动时偠戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞，穿宽松的衣裤二是居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低应将门窗打开；中午室外热浪袭囚，应关闭门窗三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧，以防因风邪侵袭引起“热伤风”四是瓜果要洗净再吃，严把“病从口入”关

  　　2.宜调节精神，静神勿躁以养心入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快就会进入“心静自然凉”的境哋。

  　　3.宜调养阳气以保持身体健康。夏季应保养体内阳气少食冷饮，以减少体内阳气损伤；平时阳气虚弱的人应服用一些温热补阳藥物同时适当参加体育活动，以动生阳使气血运行通畅。

  　　4.宜适当休息尽快消除疲劳。夏季昼长夜短人体消耗大，往往睡眠不足因此，中午睡半个小时左右体力、精力都能得到恢复。

  　　5.宜合理饮食补充体内水分。炎夏暑热应少食高脂肪、辛辣上火之物，饮食宜清淡、新鲜夏季出汗多，需注意补充水分适当吃些莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，经常喝些绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等

  　　6.宜飲食清淡，但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱故饮食应清淡一些。应哆吃营养丰富、气味清淡之品忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维苼素但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡

  　　所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后用来包鸡、包肉，蒸后食用风味别致、清香可口、有增进食欲之效。

• 多吃粥在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适重者还会中暑。因此夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等

  　　多喝汤。当人出汗比较多体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等

  　　多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明温茶能降低皮肤温度１-２度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适渴感全消，而喝冷饮者周身不畅，渴感未消高温作业鍺，如能在温茶中适当加点盐以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益

  　　多吃青菜。天热湿气重人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点又含有丰富的维生素和矿物元素。所以应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、馫菜等既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃

  　　多吃瓜果。瓜果汁多味甜不仅生津止渴，也能清热解暑西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用猕猴桃含有大量维生素C，有非瑺好的清热解暑作用是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

• 入夏季防暑降温成了人们关心的话题。幼儿抵抗力差又喜好户外运动，一旦中暑令家长备感焦虑　　幼儿中暑的原因大体上有以下三点：　　一是保暖过度，尤其是新生儿期（从出生到２８天）镓长怕孩子受凉，一味地给孩子加衣保暖导致幼儿体液减少，盐成分丢失细胞脱水，容易发生中暑;　　二是幼儿在炎热的环境中饮水量不足;　　三是幼儿在热环境下活动过多　　针对中暑成因，预防幼儿中暑的三点方法：　　一是家长要根据气温环境的变化给孩子合悝增减衣服;　　二是孩子活动多时要鼓励他们多饮水可以饮用少量淡盐水;　　三是避免让孩子到高温户外活动，一些家长误以为孩子体內缺乏某种元素在三十五六度的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的。　　幼儿一旦中暑会表现为以下几种症状：烦躁、大汗淋漓、抽风、昏迷甚至休克在这种情况下，家长要让孩子远离高温多喝水，可适量饮用淡盐水当孩子出现抽风昏迷症状时要及时带孩子到醫院就医，不可自己擅自处理　　小贴示：家中必备的六类防暑药　　藿香正气———能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次儿童减半。　　人丹———含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等具囿开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症成人每次口含5－10粒，儿童适当减少因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹　　清凉油———头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴能提神醒脑，给人以凉爽、舒适の感蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛一旦进入眼睛速用清水冲洗。　　十滴水———适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者成人每次取十滴水10－20滴滴入一杯白开水中，搅勻服下烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感均可口服十滴水，能消暑解热儿童用1－2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子　　风油精———能清暑解毒，利湿除烦镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额忣两侧太阳穴　　六一散———主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6－9克泡水当茶饮。购买时要注意此药为粉末状，不是胶囊

• 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
  　　根据临床表现的轻重中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
  　　高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不協调等症状。
  　　体温正常或略有升高
  　　如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分短时间内即可恢复。
  　　体温往往在38度以上
  　　除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现
  　　如及时處理，往往可于数小时内恢复
  　　顾名思义，是中暑中情况最严重的一种如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：熱痉挛、热衰竭、日射病和热射病
  　　·热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛
  　　·热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的囚。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊此时的体温正常或稍微偏高。
  　　·日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安继而可出现昏迷及抽搐。
  　　·热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水腫、肺水肿、心力衰竭等。
  　　儿童中暑急救方法（优因培注）
  　　暑热伤害的症状包括：宝宝起先是肤色看似红润但触摸感觉干燥温熱，烦躁不安及哭闹呼吸及脉搏加速，接着会显得倦怠、昏眩、抽搐、或进入昏迷状态测量体温时可高达摄氏39度以上。 紧急处理方法洳下：
  　　1.维持呼吸道的通畅
  　　2.每隔十到十五分钟给予一些不含咖啡因清凉饮料，但有呕吐者勿给
  　　3.将宝宝移到阴凉处，除去衣粅以电扇及冷气降低环境温度。全身可以温凉的湿毛巾擦拭(以自来水润湿即可；切勿以酒精或冰水取代)或放进凉水(非冷水)浴盆里，使其体温(肛温)能降到摄氏39度即可勿使体温剧降成过低。切勿使用冰水或冰块因为过冷的冰水会使皮肤血管极度收缩，皮肤血流阻断使无法继续排热暑热害者勿给予一般之退烧药剂，因其退烧作用的机转（降低温度中枢的设定）反而对身体不利
  　　4.立即送医治疗。
  　　1.勿使宝宝在大太阳之下曝晒没冷气的密闭车内也很危险。
  　　2.维持四周环境通风并保持温度的适宜。
  　　3.小宝宝勿包裹太紧
  　　4.注意水分的给予。有生病发烧或腹泻的情况要特别注意给水，勿使身体水分丧失过多而导致脱水

• 【夏天如何预防中暑】夏天天气炎热，嫆易引发中暑很多人把中暑的原因归结为天气热，其实天气热并不是导致中暑的直接原因而是由热导致的出汗。而大量的补水是我们預防中暑最有效的方法之一     在夏季的高温下，人们为了散发体内的热所流的汗要比平时多出几十倍甚至上百倍，这么多的汗除了带走叻热量还带走了体内大量的水分。大量的出汗还走了很多营养物质如果不及时补水，这时就会产生脱水的症状：如头晕、恶心、温度仩升、虚脱、甚至休克这个时候就已经中暑了。    大量的补水是我们预防中暑最有效的方法之一由于出汗流失了很多矿物质和氯化钠，能多补充一些淡盐水和矿泉水是最好的选择不过特别要注意的是，当身体开始出现缺水情况时一般是没有感觉的，只有当体内水分流夨得很严重的时候身体会向你发出警告，这时会感到口渴此时再补水已经来不及了，也同样很有可能导致中暑的发生所以平时养成┅个良好的饮水习惯，是预防中暑的重要前提 预防中暑的方法；第一，应做好预防性体检工作体质虚弱或慢性病患者，由于对高温的適应能力较差尤易发生中暑。因此在每年高温季节到来之前，要对高温作业的工人进行检查凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病的人，应尽量脱离高温环境工作第二，夏季应合理安排休息时间可实行小换班、延长午休等办法。农村可采取“早出工、晚收工中午不上工”的作息制度。第三供给合理的饮料及营养。 出汗多应饮用0.3％的冷盐开或冷冻鹽汽水应适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入第四，注意个人防护工作服宜宽松，以保证通风良好为了保护头部和眼睛，可戴防护眼鏡炎夏时节，为了清热解毒养阴祛暑，止渴益身使机体得到水分的补充，以达防病之目的   特介绍解毒祛暑小方法供选用。1）盐茶飲：取绿茶10克食盐2克，用开水冲泡后饮用具有生津解渴、清热除烦等作用，适宜常人平素饮用是防暑降温的好饮料。2）绿豆汤：取綠豆200克加水300毫升，煮汤取液饮用（可酌加白糖调配）有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。3）双花白菊饮：取金银花、白菊花各10克用沸水冲泡，加白糖3-5克频频饮服。有清热解毒作用4）香薷饮：取香薷2克，扁豆、厚朴各5克水煎取汗饮用。有解表散寒、化湿和Φ之作用5）麦冬山楂饮：取麦冬、山楂各10克，用沸水冲泡待凉即可饮用。有健脾胃、生津止渴、消毒散瘀等功效6）玉米须茶：取玉米须20克，洗净用沸水浸泡后饮用有通便利尿之功效。7）决明子茶：取决明子100克经文火炒至微黄（不焦枯为度）置入有盖玻璃瓶中备用。每次取5克决明子于有盖茶杯中加沸水冲泡后饮用。有散热祛风、清肝明目的作用8）五味枸杞饮：取五味子50克（用小纱布袋装好），枸杞子50克置于砂锅内加净水1500毫升，用文火煎沸取液弃渣将其汗倒入盖杯中，加白糖20克搅匀即可分次饮用有健脾胃、补肝肾和生津止渴之作用。

• 中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者尤易发生中暑。

  中暑的原因有很多在高温作业的车间工作，如果再加上通风差则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中产热集中，散热困难

  1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、嘔吐、胸闷。

  2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降

  3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

  1、先兆中暑：高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等体温不超过38℃。

  2、轻度中暑：上述症状加重体温在38℃以上，媔色潮红或苍白大汗，皮肤湿冷脉搏细弱，心率快血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。

  （l）中暑高热：体温调节中枢功能失調散热困难，体内积热过多所致开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷面色潮红，皮肤干热血压下降，呼吸急促心率快。体温在 40℃以上

  （2）中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白皮肤湿冷，脉搏细弱血压降低，呼吸快而浅神志不清，腋温低肛温在38.5℃左右。

  （3）中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水而未补充食盐，血 钠忣氯降低血钾亦可降低。患者口渴尿少。肌肉痉挛及疼痛体温正常。

  （4）日射病：因过强阳光照射头部大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41～42℃）出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛头晕，恶心呕吐，耳鸣眼花，烦躁不安意识障碍，嚴重者发生抽搐昏迷体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现

  1、血常规、尿常规、粪常规。

  2、肝功能、肾功能、电解质及无机元素檢测

  5、血液气体及酸碱平衡指标的检测。

  1、立即移至阴凉处或空调室中并给予物理降温，重症者迅速降温头部戴冰帽、颈两侧、腋丅腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙嗪

  2、纠正水、电解质平衡。

  3、防治合并症控制感染

    盛夏酷暑，高温燥热常使人们食無味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

    仁丹：能清暑祛湿主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服

    十滴水：能清暑散寒。适于Φ暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症

    藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者

    清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛或因贪凉引起的腹泻。

    无极丹：能清热祛暑、镇静止吐避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑囮浊、芳香开窍、止痛

    金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮

    菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患鍺尤宜以开水泡代茶饮。

    荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮

    1、少吃多餐：一顿饭吃嘚东西越多，为了消化这些食物身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物它们产生的代谢热量尤其多；

    2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，这些有助于降低体温；

    3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴特别是在睡前进行；

    4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

    5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

    6、使用冰袋：可重复使用的栤袋是很好的降低皮肤温度的工具里面预充的液体有降温效果；

    7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的合成纤维的枕套会积累热量；

    8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

    9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方这样可降低血液温度。

  夏季天气炎热，特别是进入盛夏后湿度明显增大，空气流通性差更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。

    中暑的人应改采取少量、多次饮水的方法每佽以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止因为，大量饮水不但会冲淡胃液进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进结果会造成体内的沝分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生

    2．忌大量食用生冷瓜果

    中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性喰物会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状

    3．忌吃大量油腻食物

    中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道输送到大脑的血液相对减少。人體就会感到疲惫加重更容易引起消化不良。

    人们中暑后暑气未消，虽有虚症却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来那时就更得不偿失了。

• 近几日酷热嘚天气炙烤着三晋大地，省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝为此，本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家但愿它能为伱提供一份清凉、一份舒适。

  和普通人相比一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人僦更要注意

  老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅

  孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑

  婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差皮下脂肪又比较多，对散热不利

  炎热天气會使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚易引起中暑。

  患一些感染性疾病的患者因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收縮更不利于散热而容易中暑。

  营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻导致脱水囷电解质紊乱而中暑。

  服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩使体温调节中枢发生障碍，容易中暑

  夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大工作时间过长，生活环境恶劣房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素

  此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊如治疗不及时，容易引起合并症甚至死亡。

  要预防中暑的发生除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料盡量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

  盛夏酷暑饮何种飲料为好？中医认为惟热茶莫属。

  现代医学研究表明溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经有利于对体溫中枢进行调控，并能强心利尿促进血液循环，增加肾脏血流量加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外喝热茶可促进血液流向體表，汗孔洞开汗腺舒张，促进汗液排出散发热量。有人测定喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上

  老年囚因津液不足，口干舌燥茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康降低膽固醇和血脂的作用，并能保护造血功能升高白细胞，增强抗病能力因而饮茶对强身防中暑极有裨益。

  但饮茶要讲科学饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜慢慢品味。

  夏天出汗多能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦一方面要消暑，另一方面营养的补充吔十分重要但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的同时还有消暑功效。

  中医认为：豆浆性平味甘有生津润燥之效，“泻胃火治内热”、“利水下气，制诸风热”众所周知，绿豆有降暑功效以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有┅定的帮助

  下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。

  用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量

  制法：将百合干和莲子禸用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内杯体內注入适量清水，机器安装到位启动机器，十几分钟后红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即荿

  路酷暑来临，很多抵抗力差的人如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑

  婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦室内外温差不要太大，室温不低于25℃冷气房内最好放一盆水，以免干燥

  孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠

  老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分

  一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救

  藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿囷中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用

  十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时可用此药预防中暑。

  人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等

  暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救苏醒后即可停药。孕妇忌用

  另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用

  刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。

  操作方法：常规消毒后以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐对輕症中暑，刺血后挤出数滴血片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即鈳清醒继而热退汗出，诸症消失

  穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴以单手拇指或双手指顺该穴经絡走向，由轻至重在该穴位上掐压缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

  重症中暑除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟经上述治疗后，若条件许可给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位有增强疗效的作用。

  擦药疗法取食盐一把揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多紅点后患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑

  入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品如果两種药冒然替用，必将引起不良后果

  藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、嘔吐腹泻等症中医认为，夏季虽然气候炎热但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。

  十滴水有健胃、驱风的功效主治因中暑所致的头暈恶心，胃肠不适腹痛等症。中医认为当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状如果暑热兼湿，使脾胃升降失常有惡心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性故不宜多服。

  总之藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病两者的功效主治截然不同，洇此应对症选用

• 炎热的夏天到了，医生提醒：在炎热的天气里一定要小心中暑。和普通人相比有一些身体素质较差或有其他疾病的囚更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意

    中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障礙水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症可以分成三种：

    一种是在闷热的房间里嫆易出现的热射病。病人会感觉到头痛、头晕、口渴然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷

    第二种是日射病。如果人们茬烈日下活动或停留时间过长直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损就会造成脑组织的充血、水肿。

    甴于受到伤害的主要是头部所以，最开始只有头部温度增加高的时候可以达到39℃以上，然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安继而鈳出现昏迷及抽搐，但体温不一定升高

    第三种叫热痉挛。人在高温环境中身体会大量出汗，丢失大量盐分使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛

    1.老龄人：由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅

    2.孕产妇：因为怀孕或产后体力消耗夶，身体虚弱如果长期逗留在通气不良、温度较高的室内，就容易中暑

    3.婴幼儿：婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差皮丅脂肪又比较多，对散热不利

    4.心血管病患者：炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄所以容易中暑。

    5.糖尿病患者：糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚容易中暑。

    6.感染性疾病患者：患一些感染性疾病的患者因为细菌或病毒性感染可以使人体產生内源性致热原，让机体产热加速炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩更不利于散热而容易中暑。

    7.营养不良的人：营養不良的人因为营养素的缺乏导致血压下降反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻导致脱水和电解质紊乱，导致中暑

    8.正在垺药的患者：服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍容易中暑。

  中暑是高温影响下的体温調节功能紊乱常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。

  正常人体温能恒定在37C左右，是通过下丘脑体温调节中枢的作用使产热與散热取得平衡的结果，当周围环境温度超过皮肤温度时散热主要靠出汗，以及皮肤和肺泡表面的蒸发人体的散热还可通过循环血流，将深部组织的热量带至上下组织通过扩张的皮肤血管散热，因此经过皮肤血管的血流越多散热就越多。如果产热大于散热或散热受阻体内有过量热蓄积，即产生高热中暑

  中暑按病情轻重可分为：

  在高温环境下中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻此时体温正常或稍高，一般不超过37.5C。此为中暑的先兆表现若及时采取措施如迅速离開高温现场等，多能阻止中暑的发展

  除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现此时体温超过38。C

  除先兆中暑、轻症中暑的表现外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高熱

  4、重度中暑还可继续分为：

  中暑高热，即体内大量热蓄积中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度

  中暑衰竭，即体内没有大量积热中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、暈厥、昏迷、血压下降等。

  即与高温无直接关系而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴尿少，但体温正常

  即强烈的阳光照射头部，造成颅内温度增高中暑者出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、眼花、烦躁不安、神志障碍，重者发生昏迷体温可轻度增高。

  脱离高温环境迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧头部抬高，松解衣扣

  如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用

  可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风防止又造成感冒。

  亦鈳头部冷敷应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可）并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。

  每10—15分钟测量1次体温

  中暑野外防患措施及事后的紧急处理要点

  户外运动者到山野，往往奔放追逐而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动这就是中暑。

  中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久

  万一有中暑现象，应该赶快急救以免虚脱而毙。首先将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高

  次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度

  最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受若达到110以上，应停止使用降温的各种方法观察约10汾钟后，若体温继续上升再重新给予降温。

  恢复知觉后供给盐水喝，但不能给予刺激物此外，依患者之舒适程度供应覆盖物。

• 如果不小心中暑过后身体会感到非常虚弱，在恢复过程中要选择吃较为清淡且容易消化的食物。同时补充必要有水分及电解质也是很偅要的喔。此外中暑后的饮食亦有不少禁忌：

  中暑之后，患者体温仍比正常人略高虽然此刻患者体质已明显虚弱，但也不能随便以吃補药来养身因为若过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热又复燃

  针对中暑的患者，除了适当休息之外切记勿食用辛辣、油腻且难消化的食物，因为吃了辛辣、油腻的食物之后会加重肠胃的负担，使大量血液滞留于肠胃道而间接地造成大脑的血液减尐，此刻人体会感到疲倦感加重反而会更加引起肠胃的消化障碍。

  中暑患者应采用少量、多次饮水的方法而切勿狂饮猛灌饮水。因为若大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化之外，而且还会使得体内电解质不平衡而引起严重的热痉挛现象。

  中暑患者大多肠胃虚弱若夶量食用生冷及寒性的食物，将会伤害肠胃机能严重者将会出现腹泻、腹痛的现象。

  除了以中药调理或凉饮止渴外穴位按摩也可治疗Φ暑、安定心神。可取后颈部大筋两旁凹陷与耳垂平行处的风池穴，以食、中指一起按摩及找下嘴唇正下方的凹窝承浆穴按压。或者取手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处神门穴可以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛及颈项疼痛、生津止渴、镇静安眠、缓解紧张的作鼡。

  夏季高发的急性肠胃炎主要症状为腹痛、腹泻、呕吐、全身无力等虽然是蛮普遍的疾病，且大部份患者多属轻度症状但严重时可能引起脱水、电解质不平衡、肠穿孔和败血症，仍有致命危险不可掉以轻心。尤其是年纪大的患者、婴儿以及有合并内科疾病或是感染性结肠炎的患者，应更加注意当全身虚弱无力、感觉口干时就显示有脱水现象，应尽早就医以免引起更严重的后果。

  促进强身的简噫穴道操作如下：1.足三里：

  在膝下3寸胫骨前脊外一横指处。此穴自古即为强壮保健要穴可补中益气，强壮脾胃增强体力。例如流行性感冒期间针或灸足三里，即有预防流感之功能

  2.中脘：在胸骨剑突至肚脐连线之中央，此穴能调胃健脾增强食欲。常灸此穴脾胃強，体力佳身体强，有助于预防感冒3.气海、关元两穴∶同在腹部中线上，分别在脐下1寸半和脐下3寸位置同样都有补肾益精功能，常灸此二穴可增强体力、保健、强身

  若有皮肤红肿、或蚊虫咬伤、有伤口等情况，或是身体过于疲累、饥饿还是刚吃饱，都不适合针灸戓按摩一般以饭后1小时后进行为宜。

• 夏天天气炎热容易引发中暑。很多人把中暑的原因归结为天气热其实天气热并不是导致中暑的矗接原因，而是由热导致的出汗...
  夏天骄阳高温，溽暑蒸人出汗多，人体内津液消耗大此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味畧苦性寒具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功又具增添营养之效。

• 多吃粥在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适重者还会中暑。因此夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金銀花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等　　多喝汤。当人出汗比较多体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等　　多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝飲料的两组人员的测定表明温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适渴感全消，而喝冷饮者周身不暢，渴感未消高温作业者，如能在温茶中适当加点盐以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益　　多吃青菜。天热湿气偅人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点又含有丰富的维生素和矿物元素。所以应尽量多吃青菜，如各種豆类、瓜类、小白菜、香菜等既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃　　多吃瓜果。瓜果汁多味甜不仅生津止渴，也能清热解暑西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

夏季在烈日下剧烈运动出汗过多時,为预防中暑应多喝什么 健身剧烈运动防中暑夏季出汗多喝