有两种一种是沙绑腿，比较宽是绑在小腿上沙袋怎么绑的，注意要穿长袜或者打绷带否则它会乱动。另一种是比较窄的是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上

无論哪种，注意不要绑的时间太长否则血液不流通。

脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使伱膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上沙袋怎么绑帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).

腿上沙袋怎么绑绑沙袋是为了锻炼身体用的时候才绑沙袋，完了就解下来注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度这样，是没有负面影响的反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

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