网球肘可以做俯卧撑锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-19 14:23 标签：

该楼层疑似违规已被系统折叠 

就羽毛球的身体素质而言体能比力量重要

就力量而言，腿和腰腹比上肢力量重要--

无负重的深蹲、提踵、仰卧举腿之类的训练应该每天做

俯卧撑2—3天作一次就可以了，高密度高组数，长休息


”深受广大馆友的喜爱于2015年6月19ㄖ进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“风湿/骨科”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！


治疗网球肘的方法~` 让患者弯曲肘关节在阿是穴处拔罐。三分钟取罐常规消毒，采血针点刺20下再拔罐，四分钟后取罐擦干净后，用干姜粉5克、芒硝5克、歸尾3克、虎杖3克、红花3克研末，调凡士林外敷绷带固定，连续三次一般三次痊愈。

巨刺曲泉治疗肱骨外上髁炎 ....方法：患者取坐位或仰卧位取曲泉穴(在膝内侧，屈膝当膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内侧髁的后缘半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处)，健侧取穴常規消毒后，用28号2寸毫针直刺进针得气后，行平补平泻法留针30分钟，每隔10分钟行针1次每日1次，10次为一疗程

肱骨外上髁炎:使用2.5ml注射器,葑闭液为复方倍他米松注射液1 ml加入2%利多卡因1ml。封闭方法：让患者曲肘至90°，在肱骨外上髁处找到明显压痛点，局部彻底消毒后，垂直进针达骨膜，再将针头退出约0.5mm注入封闭液0.3～0.5 ml。然后以注射点为中心分别向上、向下，向左、向右倾斜60°进针约0.5cm注入封闭液0.3～0.5 ml让药液充分弥散到肱骨外上髁肌筋膜内。注射后肱骨外上髁出现直径约1.2cm皮下膨隆同时局部疼痛及压痛消失。

一分钟治疗网球肘。。。 健侧犊鼻穴,令患者屈膝,一寸五分 针斜向内上方快速提插,并让患者活动患处.

网球肘的治疗 。。。 对于肘部的疼痛有一个行之有效的方法不可忽视，既在同侧的小腿上在丰隆穴和足三里附近，找到淤滞的蓝血筋点刺放血，当时患者的肘部就会很快的缓解了是立竿见影的效果呢．（这也是董氏奇穴当中比较出名的一个放血点，还能治疗胃痉挛心绞痛，头痛等．都是当时见效的．）

网球肘 方法 取穴：冲阳(在足背最高处当姆长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处) 操作：仰卧或正坐平放足底。取患侧冲阳穴避开动脉，直刺0.2—0.3寸要求得气明显，行捻转手法平补平泻。留针20～30分钟

网球肘的治疗，...天宗穴附近寻压痛点小海穴附近寻压痛点，用拇指强力点揉各十分鍾有奇效。

网球肘.....奇穴位于食指第一指骨与第二指骨之间关节处,屈指橈侧纹头取穴----【一间穴】 针法:用毫针1寸长直入4-5分深,得气后,按压1-2分钟,待气至病所.若气不至病所,行龙虎交战法{左捻9右捻6}两次,一般一次便愈.若不愈或气不至病所者加陷合谷{双},陷合谷为足阳明经穴,是网球肘反应点.

┅次治愈网球肘 ....：先针健侧阴陵泉有针感后捻针莫停，令病者活动患肢数次次针患侧三间穴，两针同时捻转一分钟以患者耐受为度，捻转后令活动患肢数次留针三十分，十分钟捻针一次均采用平补平泻针法。一次治愈或愈八九重者不过三次。疗效稳定而持久！

網球肘的特效疗法 斑蝥、丁香按1:2的比例打成细末，放在白凡士林中加热搅匀，晾凉后备用取一分硬币大小膏药，涂抹在痛点处24小時后取下，用针把泡挑破即可。也可用两块胶布下面的翦一个小洞，然后放上膏药再在上面贴一块胶布，这样可以控制泡的大小佷多人一次就好了，有的人需要再做一次间隔时间一般十天左右。

低俗段子手健美，性运动

关节介于灵活和松弛之间

可以如果你有眩晕的症状，你可以抬着头做

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