广场上装的健身器材网都有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-19 03:59 标签： 健身器材网

如今人们的居住条件已经是越來越高了，而在很多小区都会设有一些广场健身器材网，比如说有建议的跑步机、组合单杠、平衡滚筒、旋转健腰器以及腰部按摩器等等如果能够正确的使用这些器具的话，是能够达到很好的健身的目的的下面就为大家介绍这些健身器材网的使用方法！

锻炼下肢的肌禸、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能

注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大避免肌肉拉伤。

增强上肢及背部肌肉力量可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性

注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤

可增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力

注意：紧握横杠；待平衡滚筒静止时，才能上、下器械运动开始时要慢，然後逐渐加快老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。

基本不建议老年人使用该器材锻炼掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说摔一跤，很可能就此难以再站起来了

还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用，踩在用活动绳索栓住的桥板摇晃过度，掌握不了平衡老年人同样容易跌倒。

活动腰部关节放松腰背肌肉，適合除儿童外各年龄人群尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。

注意：扭转时腰部要有所控制幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀才能做到健身而不伤身。

按摩腰、背部肌肉疏通经络，调整楿关脏腑功能提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人

注意：用力适中，动作要由缓到快

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