原标题：跑步为何会肚子痛终於知道答案了！

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不少跑者在最初开始跑步时会有肚孓痛的反应，最常见的是上腹或左右上腹处疼痛这种情况时常发生在清晨。很多人都经历过跑步肚子疼的情况有的是仅仅疼一下，有嘚却会持续很久不少跑者在跑步时突发肚子疼的情况，心里想着可能忍一忍这疼痛继续跑，一会儿就不疼了可是会出现越跑情况愈加糟糕，只能停下来稍作休息通常人们只会以为是腹胀导致疼痛，也指导一些其他的会导致肚子疼的原因从来都没想过跑步也能引起肚子疼。

跑步时肚子疼是因为什么呢

跑前的热身准备的不充分一些跑者急于锻炼，不做一些简单的热身活动就开始跑步导致了肚子疼嘚情况。

饭后立即参与到跑步中是跑步腹痛的一重大原因，刚吃饱饭的胃部充满了食物还未经消化，在跑步过程中身体颠簸引发了肚子疼的情况。

运动时肠胃发生痉挛引起腹痛症状轻的情况为胀痛，严重会发生绞痛疼痛的部位多出现在脐部。

专家解释跑步时肚孓疼与人的呼吸肌痉挛有关。膈肌和肋间肌是呼吸肌的两种如果膈肌发生了痉挛的情况，就会引发出上腹或左右上上腹部疼痛的原因疼痛现象在跑步锻炼时，跑步时的呼吸破坏了均匀的有节奏的呼吸使得身体的吸氧量下降，造成了体内缺氧呼吸肌产生了疲劳，膈肌疲劳后对于肝脏的按摩作用就会下降导致了肝脏由于淤血肿胀而引发了腹痛。

怎么预防并且缓解疼痛呢

首先不要在饭后立即参与到跑步运动，休息30分钟后再进行跑步运动，在跑步前应该做好充分的热身活动

其次，跑步时出现了腹痛的问题不要着急先通过调整自身呼吸，用鼻子吸气嘴呼气通过轻轻挤压上腹部疼痛的原因并且暂停跑步休息，来缓解腹痛

如果停下休息没有解决腹痛，应立即停止运動并及时就医防止耽误最佳救治时间。

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