每次练俯身杠铃划船船都是腰先不行 又酸又胀 该怎么办

【腰两侧酸胀
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腰两侧酸胀是怎么回事?
现在越来越多的人被困扰着,长时间的坐立都会感到腰部两侧酸胀。但是又有很多人觉得腰两侧酸胀不算什么,多休息,加强锻炼自然就会康复。正因为如此人们往往忽略了腰两侧酸胀的最佳时期,那么腰两侧酸胀到底怎么回事呢?到底是什么引起了酸胀?下面小编就为大家解释一下这到底是怎么一回事。
引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。但是我们不能忽视了腰部的一个器官:脏。如果是女性,还包括盆腔等。如果生殖系统出现了问题,还依旧按照腰肌劳损的症状治疗那就不可以了。那么平时我们注意哪些方面可以避免腰侧酸胀呢?
生活起居: 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避经常活动腰部 ,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间,应避免性生活,在缓解期,也要适当调整性生活频度。注意卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重腰痛的因素。做好计划生育, 避免过多的人流,选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛,月经异常,可改用其他的节育措施,以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。
饮食调摄:腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如,也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据和病情适当选用。
总结:腰两侧酸胀这个问题可大可小,大家还是及早的就医发现问题比较好!当然为了避免腰两侧酸胀我们平时也要注意生活中的细节,做到早预防。
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我做哑铃划船,为什么做了几个后就会腰酸的厉害?
我做哑铃划船,为什么做了几个就会感觉腰酸?然后坚持不了几个,后背可以坚持,就是腰酸坚持不下去了
哈哈,腰力不行啊。
haha 发表于
哈哈,腰力不行啊。
前辈,还请多多指教~!是我的哑铃太重了,还是方法不对?
哑铃重了,先从小重量开始,小重量更有利于动作的标准。
haha 发表于
哑铃重了,先从小重量开始,小重量更有利于动作的标准。
如果小重量的话,我一组就可以做很多个了,担心起不到锻炼肌肉的效果
我觉得先动作标准再说,一开始就大重量很难标准的
╰醉酒笑紅尘╮ 发表于
如果小重量的话,我一组就可以做很多个了,担心起不到锻炼肌肉的效果
初期以动作质量和逐步让身体为主啊,慢慢加到正常重量。
动作不标准导致腰部辅助发力,请问你做的是直立划船,还是俯身单臂划船?
俯身单臂划船,最基本的要求都是背部挺直 腰部收紧,头部平视前方,不要低头。显然你做的不到位,导致腰部拱起,这样腰部受力就会引发腰痛,甚至严重的会引起椎间盘突出。所以动作一定要标准。
楼上版主说的很对
大重量你的要吃不住劲
吃醋不嫌酸 发表于
动作不标准导致腰部辅助发力,请问你做的是直立划船,还是俯身单臂划船?
俯身单臂划船,最基本的要求都是 ...
我是双臂 俯身 哑铃划船,我的背也挺得很直,但是哑铃往下划船的时候,腰就会往下弯一点,是不是划船的时候,腰不能弯?而是双腿往下弯?腰不弯的话,好像划不了船
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憋尿后腰部酸胀
0岁 09:07:31
病情描述:
平时喜欢憋尿,最近憋尿尿完后腰部特别酸胀,有时腰部有一侧还有点疼,有点尿频,请问这是什么原因
病情分析:
请根据患者提问的内容,给予专业详尽的指导意见。(最多输入500字)
指导意见:
请给出具体的运动,饮食,康复等方面的指导。(最多输入500字) 0/500
&因不能面诊,医生的建议仅供参考
病情分析:
您好,这个一般是肾虚的表现,虚症这个做B超是看不出来的,可以吃点药物做一下调理。
指导意见:
这个一般可以吃点金匮肾气丸,同时要注意多喝水,但不要憋尿,这样对身体影响很大的。
有关的更多问题,
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
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