瘦腿的最快方法 男人瘦腿的5个技巧
　　现在很多的人都在寻找各种减肥瘦身的方法，其实男性也是需要减肥的哦!很多的女性都非常的想要小细腿，其实男士们也是需要瘦腿的哦，不仅仅是为了好看，更重要的是为了身体的健康!那么你们知道哪些呢，一起来看看减肥达人们都是的吧!
　　男士瘦腿最快的方法
　　很多的女性在寻找各种可以瘦腿的方法，其实现在男性减肥也是非常重要的哦，你们知道哪些好的瘦腿的方法是适合男性的呢?生活中男性朋友们都是怎么瘦腿的呢，需要注意些什么呢?一起和小编来看看下面的这些男性瘦腿的方法吧!
　　1、半蹲深呼吸
　　首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下，记得整体都要打直，然后深呼吸站起来。再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
　　2、大腿夹毛巾
　　先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒。再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒。
　　3、扶墙拉伸腿
　　双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
　　4、深蹲减大腿
　　站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90&，但不要贴紧放松，约70&80度即可。然后大腿前面用力站起来，直到站直。
　　保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动。发力时要有意识的让臀部先用力。整个过程保持匀速，速度不能快。
　　5、阶梯掂脚尖
　　利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的。然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯。整个练习是拉伸小腿肌肉的。
　　3种蔬果帮你消脂瘦腿全搞定 教你减肥妙招
　　减肥一直都是爱美的朋友们的头号大事，但很多人都会有这么一个困扰，为什么减来减去就是不见瘦呢?其实很多时候，因为方法选择错了，所以减肥才一直不见效果。比如过分节食，过度运动等，都是不健康，不科学的减肥方法，这些方法不仅会影响减肥的效果，还会对身体和皮肤的健康造成伤害。其实，健康减肥很简单，我们可以从日常的饮食、食材中入手，达到想要的效果。下面就跟着小编来看一下吧。
　　瘦身食材
　　草莓、番茄、白萝卜。像番茄，番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。
　　1、饭前一个番茄
　　我们人体的肠道中堆积了太多的废物，所以才会容易形成小肚腩。我们在饭前吃一个番茄，可以阻止脂肪被肠道吸收，远离小肚腩的烦恼。
　　2、多吃草莓能消脂
　　草莓中含有一种叫&天冬氨酸&的物质，能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰，多吃草莓，仰卧起坐都可以少做几个。
　　3、白萝卜&&粗腿的克星
　　白萝卜听起来是不是很耳熟呢?跟人们口中常说的&萝卜腿&是不是有什么关联呢?呵呵，其实它们只是外形上像，实际上，白萝卜可是&萝卜腿&的克星哦。大腿是人体用来储备能量以备不时之需的，所以特别容易堆积脂肪。白萝卜，含有的辛辣成分 &&芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的，所以要多吃萝卜。
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发表时间： 19:39
建议：你好，单纯大腿很粗的不匀称发育，与两种可能有关，一是疾病状态如半身肥大症或脂肪营养不良的脂肪再分配，而是平时运动锻炼的不协调导致下肢运动量过大，而明显发达。
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发表时间： 19:48
建议：你可以去压腿，练瑜伽，只要你的功夫到了就能瘦下来，如果功夫不到一样瘦了了，吃药和外用什么都不会有用的。
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发表时间： 19:42
建议：建议饮食清淡一些，注意休息，适当运动，可以找中医面诊开中药调理一下，另外穴位埋线的针灸也有一定效果。
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发表时间： 19:52
建议：上半身标准，但就是腿有点粗，怎样瘦腿最好呢？有什么好的瘦腿的最快方法？其实，按摩是对付各种粗腿最有效也是瘦腿的最快方法。科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。打造修长美腿。
五种瘦腿的最快方法 让你快速打造修长美腿
良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。
候车时间瘦腿秘诀
其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。
利用复印空当瘦腿
通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。
椅子瘦腿法
OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。
按摩瘦腿法
1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜，这里推荐一款欧美的，叫英国溶体瘦瘦身霜，是专业的局部减脂肪的。能有效消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。
2、按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能，要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。
3、按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，减少腿部赘肉。上班或是学习后累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下，最好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。
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发表时间： 19:41
建议：你好，腿粗有先天性的，也有后天因素饮食运动或者负重等情况皆可引起这些问题，而减肥药物不能随便服用。
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男的做什么运动可以瘦腿呢？
&&&&&&现如今越来越多的男性朋友存在腿粗的问题，平时不注意锻炼身体，对健康存在的隐患还是比较大的。而且身材不好也会影响到自己的形象和魅力，若是能够采用运动的方法，长期坚持下去，就可以有效的将多余的赘肉减掉了，千万不要轻易放弃，那么男的做什么运动可以瘦腿呢？&&&&&&一、男士应该多做有氧运动瘦腿&&&&&&男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。&&&&&&做法1、男士要多创造走路的机会&&&&&&男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。&&&&&&做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯&&&&&&男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。&&&&&&二、男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果&&&&&&做法1、多抽出时间来散步&&&&&&在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。&&&&&&做法2、利用运动“燃烧情绪”&&&&&&在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。&&&&&&三、男人空中蹬自行车瘦腿&&&&&&做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。&&&&&&做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。&&&&&&做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！&&&&&&相信大家对男的做什么运动可以瘦腿也都很清楚了。运动是一种强身健体的好方法，而且它能燃烧多余的脂肪，也能排毒养颜，总之瘦腿的同时，也能起到养生保健的效果。不过运动是需要长期坚持下去的，而且饮食方面也要合理一些。
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