实战比赛中自然少不了激烈的身體对抗尤其是在禁区内,为了抢夺球权更是要不惜牺牲自己的“肉体”
从要位接球到身体对抗完成出手,防守人都会一直顶防着你給予你身体对抗让你不能轻易完成进攻。
相信大家都有遇到过这样的情况就是身体对抗后没有足够的力量完成进攻,导致进攻命中率下降
怎样提升篮下对抗力?下面典哥给大家带来内线常用脚步爆发力强化训练加强下肢力量有助于身体对抗中取得上风。
接球后运用轴惢脚转成正面
接球后运用轴心脚从另一方向转成正面
接球后后脚往禁区大跨步转身进入油漆区
4.正面转身爆发力跳跃
接球后运用轴心脚转荿正面,随后用双脚往上蹬模拟在篮底上跟防守者对抗后的出手。
5.反面转身爆发力跳跃
篮下遇到对抗不要怂练好下肢力量是关键!