艾扬格瑜伽
为什么选择艾扬格瑜伽
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&为什么选择艾扬格瑜伽
& & & &瑜伽在西方主要是通过B.K.S.艾扬格的教导流行起来的。他的方法目前是世界上练习得最为广泛的。任何人都能进入艾扬格瑜伽练习增强柔韧性，力量和耐力，改善姿势和注意力，使心灵获得平静，从而促进健康。
& & & &艾扬格瑜伽技术强调精确性和正位，动作的质量优先于数量。你学会在极限之内轻松地移动身体，这使得体式能够安全地完成比起其他类型的瑜伽，在艾扬格瑜伽的练习中，体式保持的时间更长，这使紧张的肌肉得以拉伸和放松，也有助于意识的集中。可能使用辅助工具，比如瑜伽毯、瑜伽砖和瑜伽带，从而增进你对体式的理解，帮助你解决遇到的困难。
& & & &练习是循序渐进的，以便在尝试更高要求的任务前打下稳定的基础。初学者从站姿开始练习，逐渐被引导练习更大范围的体式，包括坐姿和斜靠姿势，前伸，倒转，扭转，后弯和手臂平衡。每一组体式以相互不同但相互补偿的方式发展身体，不同体式的性质不同，有打基础的、提供能量的、增加力量的、使人兴奋的、使人平静的。所有级别的课程都花时间来使你放松。一旦身心强健到足以长久地坐着或躺着，而不分心时，学生就学会了呼吸法（瑜伽式呼吸）。
& & & &没有任何两节课是一模一样的，因为教师从不同体式组中选择体式，用来强调练习的不同方面。所有教师都要经历一个严格的培训过程，持续数年之久。来到学院教学的许多国际教师都拥有几十年的经验，定期前往印度接受指导。
& & & & &艾扬格瑜伽一直以来被描述为行动中的冥想。在觉悟中练习体式有着整合作用，能够使身心和谐。
& & & & &为了保持健康、体形或灵活性而练习瑜伽体式，这是瑜伽的外在练习。虽然这是合法的起点，但不是终点，&B.K.S.艾扬格说，&甚至在简单的体式中，练习者也在经历着三层要求：外在的要求，它带来身体的稳定；内在的要求，它带来理智的稳定；最深层的要求，它带来精神的仁慈。&
& & & & 只有获得认证的教师才能教导真正的艾扬格瑜伽。我们的所有教师都持有艾扬格瑜伽教师证书，它是优秀、清晰和深刻理解的标志。为了使用这个标识，他们必须经历适当的培训，以及保持自身的发展。
&从艾扬格瑜伽的课堂可以获得什么
<span style="color: #、体式安全的、讲究方法的改进。
2、技术 &- &精确性、正位以及练习体式时的觉悟。
3、按顺序发展力量、灵活性、耐力、注意力和放松。
4、胜任的教师清晰的演示和解释。
5、在必要时，教师进行个别纠正和调整。发布时间：作者： 瑜米之伽编辑
内容简介：
&《艾扬格教程》一书源自艾扬格大师给初学者编撰的练习大纲，旨在为参加拉玛玛妮艾扬格纪念瑜伽学院入门课程的学生提供一种实用的指引。这本书将会作为居家练习的指引，对课堂上的学习内容加以辅助。这本书起到唤醒学生记忆的作用，使他们在练习体式时发挥自身在运动中产生的智能，并以这样的方式学习体式。《艾扬格瑜伽入门教程》不是结束，而是瑜伽的开始。它为练习者点燃潜藏的内在瑜伽之火，去照亮瑜伽之旅。
编辑体例：
1.书稿的形成（1）扉页、版权页、向帕坦伽利祈祷、给艾扬格大师的献词、序言、致谢；（2）目录；（3）正文；（4）结束语、Yog（简介）、后记；2.书稿格式：设三级标题，第一级标题是10个章节、结束语、Yog跟后记，第二级标题是14部分，第三级标题是71个体式。&
作者简介：
&吉塔.S.艾扬格（Geeta S. Iyengar），1944年生于印度，10岁时不幸身患肾炎，因救治无效而面临死亡的威胁。吉塔在父亲B.K.S艾扬格的引导下，走上了光耀生命的瑜伽之路。吉塔后来经过多年瑜伽练习，身体疾病不治而愈。她不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典，完整地继承了艾扬格瑜伽体系，成为其父亲最出色的学生，同时担任艾扬格瑜伽学院院长，最终成为该领域的权威，被誉为世界上为数不多的女性瑜伽大师之一。 &
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各类艾扬格瑜伽体式的作用
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-站立体式-
你必须有活力地做体式的同时还要保持放松和沉着。——B.K.S.IYENGAR站立体式使人精力充沛。它们通过消除紧张和各种疼痛来唤醒身心。站姿可以促进消化、调节肾脏，缓解便秘。还能改善循环和呼吸。通过练习站立体式，后背、髋、膝盖、颈部和肩膀都能增强力量和活动性。站立体式也教给我们正确运动的原则。它们开发坐、站立和走路的正确方式，这是体位法也是日常生活的根本。-坐姿-伸展带来空间，空间带来自由，自由带来精准。精准是真理，真理是神。——B.K.S.IYENGAR坐姿使人感到舒服。它们消除疲劳，恢复精神，安抚神经。它们调整血压，帮助从疾病中康复，促进健康的睡眠。坐姿分为两类：正直的姿势包括在不同的位置弯曲双腿，还有躯干在腿上方的向前弯曲。-扭转-永远不要机械地表演体式，那样身体会停滞。——B.K.S.IYENGAR扭转体式对于减缓背部疼痛、头疼和肩颈僵硬非常有效。当躯干转动时，肾脏和腹部器官得到激活和锻炼。这能提高消化和消除惰性。脊柱变得有弹性，髋更容易活动。躺卧和俯卧的姿势-
做完之后，反省你做了什么。如果你不反省，那是充满迷惑的行为。每一个动作之间稍加停顿。自我发现体式做得好还是不好。——B.K.S.IYENGAR这个部分包括两类姿势。它们伸展腹部，提升脊柱和髋的机动性，同时打开腹股沟。一些体式增强背部、手臂和双腿，另一些则是让人休息的。-倒立体式-
你必须反复体会体式的芬芳。你在放松之前将无法尽情享受这种芬芳。——B.K.S.IYENGAR倒立体式使整个身体系统恢复生气。它们使双腿减重，减轻负担。通过内部器官的倒转，激活没有活力的部分。它们提高循环、调节腺组织系统。倒立帮助血液集中供向大脑，对帮助睡眠非常有用。Sirsasana 特别激活脑下垂体。Sarvangasana增强神经系统和情绪；它激活甲状腺和副甲状腺体。-后弯-当体式做对了会感到轻盈和自由。当身体的每一个部分是活跃的自由就来临了。无论做什么体式都让我们获得自由吧。无论做什么都让我们满足吧。——B.K.S.IYENGAR后弯使人回复年轻。它们给予活力和勇气，与抑郁抗争。它们打开胸腔增加脊柱弹性。手臂和肩膀变得强壮。头脑和身体变得警觉。-放松-身体的细节和精确度达致精通放松的艺术——B.K.S.IYENGAR放松是一种幸福。它为身心带来平静。使心灵向内，开发自我觉知的能力。
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生命在于运动
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楼主说的很好，特别象俺们年过半百的老同志，身上的有些“零件”不来事了。针对性的运动有益。
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义项指多义词的不同概念，如的义项：网球运动员、歌手等；的义项：冯小刚执导电影、江苏卫视交友节目等。
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艾杨格介绍(Iyengar yoga)是由大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对每一精确细节的解释及有系统的连接，他的研究进入到治疗的应用，其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的。
外文名称 Iyengar yoga
创始人 艾杨格(K.B.S Iyengar
相关图书 艾扬格瑜伽
出版时间 日
出版社 天津社会科学院出版社
艾扬格瑜伽
艾扬格介绍(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对每一体位法精确细节的解释及有系统的连接，他的研究进入到治疗的应用，其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜伽师。印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生评论说：印度大师艾扬格的方法尤其适合初学者，身体僵硬者，受伤需要恢复者，因为它强调姿式的正确性，讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，并且可以使用工具来辅助完成。在他的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持的静止状态时也会比动能来的难度更高。有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。正因为艾扬格一生对体位的深入研究和亲自,才有了他对体位的精确和准确的惹,才能够产生治疗,纠正,矫正的功效。
图书基本信息
书 名：艾扬格瑜伽作者：艾扬格出版社：天津社会科学院出版社出版时间：日ISBN：2开本：16开定价：198.00元
图书内容简介
如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈，最不得不收藏的便是这本《艾扬格瑜伽》。《艾扬格瑜伽》可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。《艾扬格瑜伽》采用了全彩页的形式，是一本大部头的百科全书。《艾扬格瑜伽》对每一个重要体式的辅助方法的详细讲解和清晰图示，可以使一个完全没有接触过艾扬格瑜珈的人，也能迅速找到适合自己的帮助。除了单独体式的讲解，《艾扬格瑜伽》还包含了很多种理疗序列，并且《艾扬格瑜伽》中的理疗序列都是按照辅助瑜珈的形式编排设计的，所以即便没有任何瑜珈功底的初学者，也可以轻松完成整个修复过程。《艾扬格瑜伽》绝对是全世界人民的健康褔音书。《艾扬格瑜伽》是一本艾扬格亲授的书，与我们分享他70余年独特而全面的经验。对于艾扬格而言，瑜伽是一种有益于的整体体验。在本书中，他讲述了自己习练的经历，解释了这门古老习练背后的哲学和理念，以及如何运用瑜伽改变一个人的健康和生活。《艾扬格瑜伽》为不同能力、年龄和身体状况水平的人分别设计，针对初、中、高级习练者都有详细的指导，分步骤、流程图解如何正确地使用每一个瑜伽体式。而独一无二的最终体式的图片精确地展示了身体每个部分的位置。特别值得一提的是，“辅助工具”一章，介绍了艾扬格如何创造性地使用辅助工具。这样，即便初学者或身体不太灵活的人，也能够借助辅助工具轻松而有效地练习瑜伽的经典体式。“瑜伽治疗”一章，图解系列体式流程，帮人们预防或治疗疾病。同时，增加了一份由艾扬格亲自制定的《20周瑜伽课程》，详解从简单到富于挑战体式的习练过程。
《艾扬格瑜伽》的作者艾扬格是一个奇迹。从恶病缠身，濒临死亡的孩子到身心健康，以90岁高龄仍在传播瑜珈的导师，他的存在，本身便是瑜珈最生动的表白。他的名字成为当今最广泛练习的瑜伽体系，他的名字已被牛津词典作为辞条正式收录。他就是B.K.S.艾扬格大师！谁也想不到，2004年美国《时代》周刊评选的“世界最具影响力的100人”名单中，竟赫然写着一位印度瑜珈行者的名字——B.K.S.艾扬格。他靠着一股永不服输的力量，不仅战胜了可怕的病魔，还将这份来自瑜珈的褔音传播到整个世界。《艾扬格瑜伽》是艾杨格唯一亲授的瑜伽习练书。在《艾扬格瑜伽》中，艾扬格大师分享了他在世界各地的教学经验和对瑜珈的全部理解。
(印度)艾扬格(B.K.S. Iyengar)艾杨格(B.K.S. Iyengar)，1918年出生于印度。从17岁开始，他教授瑜伽至今70余载。艾杨格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。艾杨格瑜伽是当今世界最广泛练习的一种瑜伽习练体系。他的180所学院遍布全球40个国家。艾扬格还是是国际公认的“哈他瑜伽”领导权威，以他所创立的瑜伽治疗和瑜伽减压著称于世。他获得无数荣誉，包括联合国和平宪章授予的“医学博士”、瑜伽传记研究所的瑜伽教育年度人物、整体医学联合“Purna Swasthya”奖。他的其他经典著作包括《》《调息之光》《瑜伽之树》《光耀生命》等。如果没有艾杨格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确细致而系统的要求、对瑜伽治疗的研究，和他所培养的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想像。
目录前言第1章 生活与工作艾扬格的故事艾扬格大师的一天善行教师家庭女性瑜伽瑜伽适合每一个人第2章 瑜伽为你而设瑜伽的目的通向体式的益处瑜伽与压力瑜伽与健康第3章 瑜伽哲学瑜伽的含义体式哲学心的境界瑜伽八分支呼吸控制气轮古鲁与瑜伽修行者第4章 体式为你服务经典体式站立体式山式三角伸展式战士第二式三角侧伸展式加强侧伸展式下犬式加强脊柱前曲伸展式战士第一式坐立体式手杖式英雄式束角式前曲体式头碰膝前曲伸展坐式半英雄前曲伸展坐式背部前曲伸展坐式扭转体式巴拉瓦伽扭转式玛里琪扭转式倒立体式头倒立肩倒立犁式后弯体式骆驼式轮式躺卧体式卧英雄式挺尸式第5章 瑜伽解压理解压力现代社会食物与营养正面压力与负面压力体式与解压使用辅助工具练习体式辅助工具体式解压稳固的山式双臂向上伸展的山式十指相交的山式双臂背后相叠的山式双手背后合十的山式双手相扣成牛面式的山式三角伸展式加强侧伸展式半月式站立前曲式加强腿部伸展式（双角式）下犬式手杖式英雄式脸朝上曲膝式束角式吉祥坐完全船式坐角式加强背部伸展式脸朝下加强背部伸展式头碰膝前曲式脸朝下的英雄式脸朝下盘腿式巴拉瓦伽扭转式（椅上）巴拉瓦伽扭转式玛里琪扭转式加强玛里琪扭转式英雄坐侧扭转式肩倒立犁式倒剪式桥式倒手杖式骆驼式仰卧手抓脚趾腿部伸展式仰卧束角式卧英雄式挺尸式第6章 呼吸控制（使用辅助工具）呼吸控制的重要性乌加依呼吸控制法间断呼吸控制法第7章瑜伽疗法瑜伽疗法心脏与血液循环系统呼吸系统消化系统泌尿系统荷尔蒙系统免疫系统肌肉、骨骼和关节皮肤大脑与神经系统心理与情绪妇科疾病男性健康第8章 艾扬格瑜伽课程瑜伽练习指南20周瑜伽习练课程解剖指南词汇表体式名称表后记及附录（关于部分词汇的翻译及理解）
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360百科致力于成为最为用户所信赖的专业性百科网站。人人可编辑，让求知更简单。艾扬格瑜伽精准体式教授_瑜伽_宁辰熙-跟谁学
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-->&&&&&&&&&&&&班课编号:收藏(0人)&&&&分享 艾扬格瑜伽精准体式教授&￥300.00￥500.00&班级300人&｜已报17人&05月28 日
20:00 开课 09月04 日
结课 共28节&&&查看课程安排&在线授课观看回放 请填写您的学习需求，课程顾问会在15分钟内联系您姓名：手机号： 图形验证码：换一张想学什么：预约课程顾问咨询电话：，010-报名须知退班原则：开班前1小时不可退插班原则：随时可插班课程详情艾扬格瑜伽 是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对每一体位法精确细节的解释及有系统的连接，他的研究进入到治疗的应用，其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜伽师。这将是3个月（一个季度）的课程，因为我们很难想象在一个月的时间把艾杨格瑜伽如此有美丽的知识分享给您。在这期间内中我们将会列举艾扬格瑜伽中的体式，分享给您如何在体式中变的更舒服、更安全以及更有效！主讲人：宁晨曦练习艾阳格瑜伽已经4年。一直在追随艾杨格大师的弟子梵克老师学习。在这里分享几张自己早年和现在的图片介绍宁老师。（仔细看看老师练习瑜伽后的改变）这是2011年的时候第一次学习艾杨格与梵克大师与李华老师与朋友这是2015年一样的老师，看看还一样吗与梵克老师与李华老师与朋友艾杨格瑜伽，全球最受欢迎的瑜伽，你还没有接触到吗开始吧！这是自开班以来会员的评价练习瑜伽真的好舒服，内心平静，头脑简单，好放松，就好像什么都想不起来了，只能不自觉的就听老师说话，可是腿还是好疼，尤其是那个双腿试伸展，太疼了，今天肚脐眼上提，我总体做的还好，那个反版试做的不好，感觉不到上提的效果，是不是肚子太大了，瑜伽让我疼痛，更让我放松，我一定会坚持的！感谢老师让我爱上瑜伽！第8课节(05月15日)在线授课回复现在每天做，身体越来越舒服，老师讲的很到位，不用看手机，跟着老师的语言引导，做每一个瑜伽体式。今天晚上做的体式感觉都很好，只是有些体式不到位，需要更多的去练习。第8课节(05月15日)在线授课回复老师教的很好第8课节(05月15日)在线授课回复老师引导的好做完感觉轻松第7课节(05月14日)在线授课回复很好，也很喜欢老师的课第7课节(05月14日)在线授课回复今天的课，感觉更放开了。有个别体式因为自己身体虚做的会累，要多多练习了。加油！谢谢老师耐心的指导。第6课节(05月09日)在线授课回复可能是后背太坚硬感觉今天特别累！做动作特别吃力！希望通过坚持努力可以得到改善！第6课节(05月09日)在线授课回复越来越期待下一堂课，每次都能学到很多第6课节(05月09日)在线授课回复今天的课，好疼，老师讲的我有点不懂，还原的动作做的不好，就是喜欢动，觉得从没有领悟瑜伽的要领，头脑是清楚，动作做的不好，尤其是最后的，我好怕，太疼了……坚持，一定会改变，我期待着呢……加油刘静！第6课节(05月09日)在线授课回复汗背淋漓，很舒服。每天都在坚持。第5课节(05月07日)在线授课回复...教学大纲（28）第1节&&&第1课时日 20:00 - 21:00已结束第2节&&&第2课时日 20:00 - 21:00已结束第3节&&&第3课时日 20:00 - 21:00已结束第4节&&&第4课时日 20:00 - 21:00已结束查看全部
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