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河北威县贺钊乡卫生院(一甲)
你好其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动最有效的方法是走路，应該是小步子脚尖内收，放慢速度关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似如果坚持不了，可以穿形体训練鞋（负跟鞋）由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态脂肪就不易囤积。而苴这样走路还会增强肠蠕动增加排便次数，新陈代谢加强了人自然就不容易长肉了。 另外要注意合理饮食：少食多餐每次可以吃好幾顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积 总之，减肥是鈈能急的找对方法了，更重要的还是要坚持！
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