怎样提高跑步耐力时的耐力和格斗时的耐力一样吗

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跑步时,怎么坚持跑下来,有耐力?
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咬牙,不断的看前面的地方,再跑到那里,再跑到那里,。。。不断的寻找新目标,就能坚持。
还有人意志坚强,就能一直拖着身体跑到,没准还能最后爆发。看你自己的精神力量了
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在进行高强度、时间持续短的运动,碳水化合物首先被动员,因为能量可通过无氧酵解迅速产生。另一方面,持续时间长、强度低的运动,更需要动员脂肪供能,因为人类的机体有大量的脂肪组织,而糖原的储备则有限。事实上,运动中的疲劳在许多方面与糖原的耗竭有关。&&由此可见,要提高在运动的耐力水平,不是要增加食物中蛋白质的比例,而是要正价食物中碳水化合物的比例。如果在运动前摄入过多的蛋白质,不仅不能提高反而会降低运动时的耐力水平。另一方面谁使食物特殊动力作用升高而增加热能消耗,增加肝肾负担,降低运动效率。赛玛豪华跑步机,中国专业实力品牌,豪华跑步机价格,家用豪华跑步机,国内最具性价比的供应商。&咨询热线:400-57-&信息来源:赛玛官网
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跑步时听音乐可增强耐力
英国布鲁内尔大学的运动心理学家经过20年的研究发现,歌曲的4个方面决定它对运动的影响力:节奏、音感、文化内涵及文化交流。在满足后两个外在因素的前提下,每分钟的节拍数(BPM)在120—140之间的音乐是运动的首选,因为这样的节奏不仅与人的心跳速率吻合,还可以让锻炼者产生“美的感受”。而且,当运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%;激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能,它能将运动者的耐力提高15%。 据《南都周刊》
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