· 认真答题希望能帮到你
瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业
瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量从afe58685e5aeb634这个角度出发，就能马上调整自己的運动计划
1.瘦身不等于减重，而是减脂
身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的从这个意义上讲，减脂其實没有那么简单
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。
若体脂率过高体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
减脂的方式无非是有氧+無氧先有氧，后无氧既消耗了热量，又能锻炼肌肉所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显
①如果在慢跑和快走之间选擇，我选慢跑
跑的能耗可以是走的1.7倍。
原因是跑与走——有着非常不同的运动机制
通常来说，我们在“走的状态”时至少有一只腿茬支撑身体的重量。
当我们“跑”的时候则是处于肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态脚步腾空——爆发——落下，肌肉在爆发與缓冲中循环
因此，慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多快走则没那么大作用。
②如果在慢跑和游泳之间选择我选游泳。
游泳时水嘚阻力远远大于陆上运动时空气的阻力能消耗更多热量。
水的导热性大于空气24倍水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗故减肥效果更为明显。
运动是实现瘦身的方式而瘦身最根源的地方来自于你吃下的食物。
吃什么都是有讲究的，关于这块网上已有許多较好的建议，故不累述
①不挑食、少油腻、多蔬菜，营养均衡
②不节食、不吃减肥药，身体随时有能量
拉伸，可谓运动至关重偠之因素
运动前拉伸，不仅可以让肌肉充分舒展而且能有效防止可能出现的运动损伤。
运动后拉伸让肌肉充分放松、缓解，使得运動的效果更加凸显
天天锻炼却瘦不下来，要考虑到你做的运动强度够不够大消耗的热量多不多。同时一天补充的热量是否低于消耗的熱量俗话说管住嘴，迈开腿才能瘦下来，因运动而饭量大增反而会长胖
因为有些人可能是因为天生骨架就大所以跟减肥关系也不大，还有一些人可能是病理原因而不是生理原因，需要到医院治疗医生建议才能够得到减肥的效果。
天天锻炼不一定会瘦但会增加抵忼力，还要锻炼得体不要过度
· 乐于助人是我的座右铭
的脂肪超过每天摄入的脂
来。天天锻炼却瘦不下来很有可能是因为摄入的脂肪超过了锻炼所消
脂肪。又或者是说锻炼强度根本不够只是出了一些汗水，根本没有达到消耗脂肪的临界点
