减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、?苹果
、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
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可能现在提倡的最多的就是运动了
但是鉴于你的情况 可能运动的可操作性不强
我倒是建议你保持良好的心态 吃的食物稍微注意些 每餐包括素 荤 汤 菌类
每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人，那这些女性朋...
意思是：节约能源，减少污染排放，提倡低碳生活。
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又想吃得浪还能减脂，告诉你一种方法：碳水后置
有增肌需求的FitTimers，不少人应该听说过“碳水后置（carb backloading）饮食法”。这个饮食法一直以来都有较大的争议，有人说管用，有人则不太推崇。那么这个法则是否值得一试呢？什么是“碳水后置饮食法”？碳水后置的理念是通过推迟摄入碳水化合物的时间（下午或晚上训练后），控制体内胰岛素的水平，从而达到高效减脂或在增肌时避免脂肪过度增长的效果。如果你想尝试这种饮食法，那你需要从早晨起床开始不吃任何碳水化合物（哪怕是带糖的饮料也不行），唯一能吃碳水化合物的时间就是训练后——简单的说，你一整天只摄入蛋白质和脂肪，而碳水化合物只在训练后摄入，且训练通常放在下午或者晚上。“碳水后置饮食法”该吃些什么？起床到训练的那段时间，你可以吃蔬菜、蛋白质和脂肪。注意淀粉类蔬菜不能吃（土豆、红薯、山药等），水果更不能碰；你可以选择各种肉（红肉白肉鱼肉等等）、绿色蔬菜和坚果。不用担心会“吃不饱”，高蛋白高脂肪的饮食所能提供的饱腹感是很持久的。训练后吃些什么碳水？只要是碳水化合物，都能在训练后吃。你能吃健康的碳水，比如红薯、糙米，你也能吃精加工的碳水，比如冰淇淋、饼干和蛋糕。它不仅适用于男性健身爱好者，女性一样可以采用“碳水后置”来减脂。但因为女性的肌肉含量普遍低于男性，在碳水的摄入量上要适当保守些。“碳水后置”创始人的具体执行方案看到这里，大家对“碳水后置饮食法”是不是还有点儿懵逼？下面就给大家分享一下“碳水后置饮食法”创始人John Kiefer所提出的具体执行方案。1.连续10天，每天只摄入30g碳水化合物除了纤维素，任何类型的碳水化合物都要计算进来；绿色蔬菜可以吃，但根茎类蔬菜（比如土豆）要杜绝；不能吃任何谷物食品和水果及水果制品。只要你将碳水化合物的摄入量控制在30g以内，并不喝酒，那除此之外在这10天里你想怎么吃就怎么吃。同时每磅体重每天摄入1g蛋白质，同时摄入充足的脂肪，你可以吃红肉、鸡蛋（蛋黄也吃）、牛油果、芝士、培根……只要没有碳水，你都能吃。为了保证肌肉不流失，同时有足够的能量来健身，在这10天里你不用刻意去控制摄入热量。在开始的几天里你会觉得浑身没有力气，这很正常，因为突然之间你平时赖以生存和运动的能量来源（碳水化合物）消失了，你的身体需要时间来调整，从依靠碳水化合物供能切换到依靠脂肪供能。训练前你可以喝咖啡，也可以喝无糖的能量饮料，训练的强度则尽量与之前保持一致，别因为拿这10天的饮食调整作为自己“萎靡不振”的借口。2.在第10天晚上疯狂摄入碳水化合物提前算好日子，在碳水后置准备期的第10天将训练安排在下午或晚上，猛练一番开启疯狂的碳水盛宴，吃大量的碳水化合物和蛋白质，适量的脂肪也是可以的。在极度缺乏碳水的10天后，你的身体此时应该“饥渴”到任何摄入的碳水化合物都不会被转化为脂肪贮存在体内，所以放开了吃，别有任何顾忌，好好犒劳自己。摄入的碳水化合物最好都是高GI的，因为这样才能够快速刺激胰岛素的分泌，放下糙米燕麦，没有任何食物能比高糖高淀粉的甜点更能喂饱肌肉细胞的了，白米饭、土豆或熟透了的香蕉也是不错的选择，你也可以吃汉堡、薯条、奶昔、各种高糖水果、巧克力饼干，总之这10天里你日思夜想的美食你可以吃个遍。3.进入正式的“碳水后置”之旅正式碳水后置期的原则是在训练日执行“碳水后置”，休息日则执行低碳饮食（就像碳水后置准备期的那10天一样）。碳水后置的最佳训练时间是下午4-6点，练完后你就可以开始你的碳水盛宴。除了保证蛋白质的摄入量和控制碳水摄入的时间，记得每天早上起来之后看看自己的身体状态，如果感觉肌肉不厚实，整个人肿肿的，那么在下次碳水后置的时候适当减少碳水的摄入；如果整体状态不错，肌肉饱满，那么恭喜你，你走在正轨上。“碳水后置”靠谱吗？首先说我对于“碳水后置”饮食法的认识。对于增肌而言，有用，值得尝试；但对于很多刚开始健身的人来说，按照自己的需要量来控制饮食并实现增肌的目的是很难实现的：吃得太干净长得太慢，把自己的斗志都磨没了，吃得太浪倒是长起来了，但脂肪撑起的维度在下一轮减脂之后所剩无几……来回往复，陷入磨人的循环。1.“碳水后置”有自己的可取之处：△在增肌的过程中能够稍微控制皮脂的增长：把碳水化合物这个利刃用在合适的时间，帮助实现在增肌的同时少长肥肉。△帮助增肌的人在一天的时间里可以有胃容积吃下足够的蛋白质：很多人没有奥赛的胃，想要把一天的碳水蛋白质脂肪都吃下根本不可能，所以增肌很久完全木有效果。△基本可以保证训练表现，操作的好的话还有可能促进训练表现，泵感爆炸：前半天的脱碳状态使身体处于对碳水更敏感的状态，而碳水是保证训练状态的基础。△相对“脏增肌”来说，稍微降低了总热量，变成死胖子的风险降低：毕竟在前半天都限制了碳水化合物这种强势能量来源，总的来说还是控制了总热量的，也对胰岛素水平相对有一点控制。△操作简单好理解：简单来说就是，不训练不吃碳水化合物。2.但也有可能是bug的地方：△很多人在练后开始瞎吃：创始人John Kiefer曾说过“就算用碳水后置的方式可以让你在晚上多吃些，也不意味着你可以吃屎”，说成人话就是，浪归浪，有点谱，尤其不要吃油炸食品！△最开始的“连续10天，每天只摄入30g碳水化合物”，要求有一段时间完全断碳，然后慢慢找到自己身体对碳水化合物的需求量，操作性极差，且个人认为没什么意义，因为一般人找不到，也感受不到这样的平衡点，这一步的设置形式大于实质。△文中提到“练前喝咖啡”，个人建议没有喝咖啡习惯的话也没必要强行开始。“碳水后置”到底该怎么吃？说得稍微简单点就是：不训练不摄入碳水化合物。举个例子大家来体会。比如主页君身高180cm，体重80kg，高强度训练，目标增肌，下午晚餐前训练（约五点）。那么我建议的一天饮食如下：△早餐：四个鸡蛋/两个鸡蛋一杯粉＋全脂牛奶一杯＋坚果一把，最好再加点蔬菜（如果吃得下的话）上午加餐：一把坚果△中餐：300g煎牛排/鸡胸/鸡翅/鸡腿/…等等任何肉都可以+蔬菜500g（记得吃蔬菜！土豆不算蔬菜！）练前加餐：看你训练状态，如果训练时候会感觉到无力，练前加碳水，个人认为馒头很适合△晚餐：土豆/红薯/意面放开吃到饱，乐意吃馒头面包的也可以，不过要看你自己训练水平；如果这样吃一段时间觉得自己胖了太多，就控制一下碳水种类；蛋白质就喝一勺粉，再加一份肉，按正常晚餐的量来吃就可以了。总结刚入门的健身爱好者往往很害怕摄入碳水化合物，在他们眼里碳水似乎是减脂的克星、令人发胖的恶魔。其实不然。任何食物（除了反式脂肪）都是好的食物，在不同情况和时间点，它们都具有其独特的营养价值。如果你的饮食过于偏激（比如零碳水/零脂肪），那也许它能让你实现某种健身目标，但从长远来看，你将与“健康”渐行渐远。“碳水后置饮食法”理论上来看的确可行，尤其适用于增肌时想要控制体脂的健身人群；减脂一样可以使用这种饮食方法，你要做的不过就是适当少吃点就行，至于吃多吃少，一切凭感觉和镜子里的身材微调。但科学地调控人体自身分泌的荷尔蒙（胰岛素）水平是十分高阶的技巧，对于大部分FitTimers来说，更重要的是控制好每天摄入的宏观营养元素，也就是脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入量，所谓的荷尔蒙是会自身调控的，如果你能做好合理的饮食结构，并且创造了热量缺口，那么减脂自然是水到渠成。参考网站：/thezone/nutrition/carb-back-loading-what-is-it-how-does-it-work-benefits/http://www.coachmag.co.uk/nutrition/3872/what-is-carb-back-loading-qa/fitness/post/carb-back-loading-whats-old-is-new
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【日记】小时减脂饮食法初尝试
昨天碰巧在上看到张景琦发的微博——8小时饮食法，因为之前试过间歇性禁食法，还是挺感兴趣，今天又是周末，打算试试。之前因为乱吃，体重反弹了不少，还有姨妈刚走的原因吧，体重华丽丽的达到58.3公斤，腰腹也感觉松弛，总之是胖了无疑。想降回56.5公斤，更希望达到自己的目标53公斤，体脂能达到21%。说说今早的测量，我很少有便秘的情况，所以早上排空后称了下57.4公斤，体脂27.3 ～27.5%，因为体脂称量的，所以每次都有些变化，看个趋势吧。因为晚上要聚餐，就把8小时的范围定为13:00～21:00吧，为了不会因为饿而控制不住吃食物，我就一直躺床上了，冷冷的，也挺舒服的。博文其实是要求起床喝水的，第一天，又是周末，我就当吧。有点饿，开始幻想各种美食，我就用平板看电影，转移注意力，忍忍忍，我的生物钟很准时，为什么不能睡个懒觉呢？好在，终于到了快一点了，起床，洗漱，准备开吃。今天吃的是火锅，都是清汤底，还算健康，涮了牛肉，藕块，炒，，吃了不少，也没有撑，胃太大。看着电视，又吃了两抓。8小时饮食法对量没有严格要求，只建议不吃限制食物，就类没吃，不想吃米饭，晚些再吃点吧，目前平安度过。
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昨晚出去吃饭，喝了不少啤酒，破功了，没执行好，喝到凌晨1点，然后某人因胡闹喝醉也影响了我的睡眠，基本上一晚没睡，难受死。早十点多吃了几个小笼包，下午快三点吃了几大块炖骨肉，还有藕，生菜，快六点又睡到现在，刚起来上个厕所，称了依然是57.4，体脂27.4。继续躺着，明天执行8小时饮食！
今天继续持行，进食时间定为12:00～20:00，昨晚上做了好多吃东西的梦，结果现在反而不饿了。现在喝着热水，补充水分。早上急急忙忙称了体重，没来得急上厕所，还是轻了不少，不管是脂肪还是水分，反正腰腹是收回来了，可惜没得量围度，只能下周再说了
12:00终于开吃了，禁食那么久，也不是特别的饿，饭堂打了份蒸鱼，，炒白菜，还有一些些米饭，不吃饭是要被人说的。没感吃饱，依然饥肠辘辘，回到宿舍又烤了两个，本打算中午一个，下午一个，没忍住，太好吃了，一大一小全吃了，感觉胃温暖了下午就没加餐了，晚上有喜宴，看看能吃什么。胃有些不舒服，估计是饿久了，希望过几天能调整回来。
今晚参加喜宴，吃了各种高热量的食物，没法子了，都是限制食物，明天继续。胃有些胀，但并不是撑，估计是，那么晚了，一会要不要运动呢？
加油 我也打算尝试八小时减肥法 不吃限制食物 楼主你吃好多限制食物啊
虽然这种饮食法会让人很动心，但是我强烈要求只有健康的人才有资格去尝试这种方法，我指的健康包括没有任何疾病，尤其是慢性疾病，所有器官健康等等！糖尿病等人群绝对不能去尝试各种类型是饮食法，如果出了问题后果自负！所有有兴趣尝试这种方法的人，包括我，都应该是根据对该方法的介绍，自我判断后自愿进行尝试，我没有要求或推广或建议任何人尝试这种方法，因为作为一个健身传播者，大众的健康绝对是第一位！8小时饮食法具体方法（ DavidZinczenko）8小时饮食法是Lean Gains饮食法的一种变式。Lean Gains减脂饮食法由Martin Berkhan发明，属于间歇性禁食法（IF）的一种。这里所讲的8小时饮食法来源于DavidZinczenko的文章。核心概念：每天选择一个8小时的连续时段（任意），在此时段饮食，其余16个小时禁食。在饮食时段，你可以吃任何你想吃的食物。时间：每周选择3天进行这种饮食即可，其他时间正常饮食。可以持续进行（我对此有些怀疑，如果尝试者，包括我，在进行这种饮食法中出现问题，即使是细微问题，我认为也应该立即停止使用）顿数：想吃几顿或想加餐几顿都可以选择食物：每顿饭，应该包括但不限于：2种富含能量的食物（碳水含量中等至较高的食物，或肉类），1种促进脂肪燃烧类食物，1种健康类食物促进脂肪燃烧类食物：鸡蛋，瘦肉，类食物，酸奶等乳制品，豆类，，健康类食物：浆果类食物，、等，等，，健康加餐举例：和；酸奶和；和；牛肉和重点食用食物（多吃）：瘦肉蛋白、、和限制食物（少吃）：精制如烘烤食物，糖，，米，面，饱和脂肪，，高糖量饮料饮料：务必充足饮水，尽量不要喝含糖饮料。为最大化效果，请限制酒精摄入锻炼：能锻炼最好，不能锻炼的每天花十几分钟活动活动即可，把锻炼放在若干顿饮食之间（不要空腹进行强度较高训练）
昨晚的大餐确实涨了，因为没办法排空后测，所以误差较大，但总的来说还是减了，今天继续8小时。可能昨晚吃得多了，今天完全没有感觉到饿，快下班了，一会就去饭堂。
，都是饭堂菜，烧白菜，炒，炒鸭（比较油，我把皮撕掉了，肉一粒粒夹出来，底油没吃），还有一些些米饭。今天不打算加了，感觉肉少了点，回到宿舍又，当加餐吧。
想来想去，还是恢复insanity吧，依旧下班回来空腹练操跳的02，跳完7点半赶紧吃饭，吃的煮汤的鸡肉，，后来还吃了个大大的苹果。如果瘦下来，还真说不好是哪个起的作用。今天才算是真正的执行了8小时饮食，继续3天吧，否则好难计算后面的。
前晚大吃涨的体重降下来了，估计是insanity的功劳，今天继续8小时，并没有感觉好饿，但美食还是在脑海里转的，等下班吃饭
中餐吃的，炒豆芽，，还有些米饭，回到宿舍又吃了胸和，真够饱的，但是没撑，睡了个好觉。
我第二天结束了 瘦了0.6啦~开心
本来想空腹运动，但下班回来饿得不行，就先吃了。炒豆芽一碗，炒一盘，一盘，灌肠三小段，一小块烧肉。没有健康的肉类，所以有点少了。然后又吃了两把瓜子，一个苹果，吃完八点了。八点半开跳insanity 03，心率表现不错。
早上称了下体重，依旧是太着急没空上厕所，57.9公斤，对比体重是涨了，自我分析原因有二，1、未上厕所体重不是很准确；2、现在开跳insanity，初期肌肉含水量高，所以不能以天为单位，还是以周为单位吧。当然，限制食物今后还是少吃。今天恢复正常饮食，周六继续。
今天测的，上厕所前和上厕所后，差别好大，虽然不是同一个称，56.5还是穿着衣服称的，有理由相信，应该是轻了。
今天正常饮食，早餐:两个，一块，喝了两杯温水。
又仔细看了8小时饮食法，好象有几点没做到，1、饮水量必须达到每kg体重40ml，每天早起必须喝一杯水。2、运动者每天蛋白质摄入量至少达到每公斤1.2g。因为早起忙，所以没得喝水，在办公室一天的饮水量也不太够，冷天有点懒喝水。因为上班，加餐不方便，基本上只有中餐和晚餐，加餐就是红薯，肉吃没够，蛋白质不足，所以还是要烤点当才好。或者！
中午饭堂吃的，烩豆腐，，少量米饭，感觉没吃似的，回宿舍又用波了十来条小鱼，都酥了，很好吃。下班回来先练了的04，腿象要爆炸，冒汗。热了一碗，微波逼了好多油出来，一盘炒芹菜，一盘，半盘，我可真能吃，现在微两个当。今天是正常饮食日，但也要八点前吃完东西
早餐:好多个，还有一大杯牛奶。一直在外办事，跑来跑去的，决定把自行车还人，也不管下着雨，罩上雨衣骑了。10公里呀，而且是好多坡的公路，变速又坏了，一身的汗，都湿了。:炒，，少量米饭，饭堂菜，不能要求太高了。下午吃了个，内衣没干透，一股潮湿的汗味，自己感觉好难闻！本想回到家还跳insanity 05的，谁知道塞车，快7点才回到家，算了，吃饭吧！晚餐:一碗炒芹菜，一盘炒四季豆，半盘炒牛肉，我，舌头起泡，难道是因为早上的？我食量太大，就牙疼还吃了那么多，可没办法，我依然饿。
楼主还实行嘛
好久没上来更新，这段时间有断断续续的实行8小时饮食法，没有完全按食谱来，主要是例假，还有朋友聚之类的，蛋白质可能不够，有些天水也喝得不够多，好几天没称了，刚才称了下，因为是中午，还是56.5，因为平时称是早上空腹，这次是吃过了再称，应该算是相对轻了吧。
今天称了下，轻了，穿着裤子衬衫呢，56，还好还好
昨天中午称的，好像轻了一点点
八小时之外的时间可以喝水吗
感觉这个方法特别有用！实行了不到两个星期 从48.5降到了46.8 因为基础体重就不是很重所以减这么多还是很厉害！！我是早上8点开始到，平时本来就不习惯下午6点以后进食 所以坚持下来特别容易！完全没有饿的感觉！反而感觉一直都很饱~
现在怎么样了啊
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纯蛋白饮食减肥法，靠谱吗？
核心提示：“大鱼大肉随便吃，照样瘦！”“轻轻松松吃到饱减肥！”等诱人的减肥口号，使得深为肥胖所苦恼的人，一下子看到了曙光：竟然还有这么神奇的减肥方法！细究其实质，基本上都属于纯蛋白饮食减肥法；也就是说，饮食中没有或含有极少量的碳水化合物，三餐不是鱼、肉、海鲜，就是豆腐、蛋白、脱脂牛奶。不用运动、不用饿肚子、不用远离自己喜欢的大鱼大肉，真的能瘦下来吗？
　　&大鱼大肉随便吃，照样瘦！&&轻轻松松吃到饱减肥！&等诱人的减肥口号，使得深为肥胖所苦恼的人，一下子看到了曙光：竟然还有这么神奇的减肥方法！细究其实质，基本上都属于纯蛋白饮食减肥法；也就是说，饮食中没有或含有极少量的碳水化合物，三餐不是鱼、肉、海鲜，就是豆腐、蛋白、脱脂牛奶。不用运动、不用饿肚子、不用远离自己喜欢的大鱼大肉，真的能瘦下来吗？
　　答案是：可以。
　　我们日常食用的食物，除了维生素、矿物质、水以外，还可提供给我们蛋白质、脂肪和碳水化合物，后三者就是我们常说的三大产能物质。人之所以肥胖，最根本的原因就在于能量的摄入远高于支出。日久天长，过多的能量以脂肪的形式囤积于体内，整个人也变得圆润起来。要想减肥，就得想办法把脂肪&甩掉&。正常状态下，机体耗能总是优先动用肝脏和肌肉中储存的糖原，糖原耗尽时，才会动用脂肪、将其转化为葡萄糖供能；而蛋白质由于产能效率低、生理功能又极其重要，不到万不得已，绝不会牺牲自己做&供能&这种小事。于是，有人就开动脑筋：如果饮食中不含碳水化合物，而是以蛋白质为唯一能量来源，不就可以避免糖原合成，同时直接消耗体内的脂肪吗？这个设想是成立的，而且，蛋白质类食物饱腹感强，消化蛋白的过程还要额外消耗30-40%它所提供的热量；想象一下，本来就吃不多，还有1/3相当于白吃，剩下的2/3吃进去了也不会直接拿来供能，怎会不瘦？！一切听起来都很完美，但是&&这种减肥方法，身体受得了吗？
　　答案是：不能！
　　食物中的碳水化合物（CH）作用很多，但有3个非常重要：①给大脑供能 我们的大脑只能利用葡萄糖作为能量来源；②抗生酮作用 CH可以帮助脂肪酸彻底氧化供能，避免酮体堆积、酮酸中毒；③节约蛋白质 充足的CH摄入，可以避免机体消耗自身的蛋白质来供能。由此可知，完全缺乏CH的饮食，会使人头晕、乏力；机体酸碱平衡被打破，产生酮血症和酮尿症，损害肝肾功能，严重时还会导致昏迷甚至死亡；当然，还有肌肉分解的可能。英国《The telegraph》2012年就报道过一例仅实行2天半纯蛋白饮食就出现昏迷的案例！
　　除此之外，纯蛋白饮食还加重了肝脏的负担，因为过量蛋白质导致了氨的大量生成，而肝脏是将氨解毒为尿素的重要器官。故而，纯蛋白饮食法要求人每天喝3L以上的水，好将尿素、尿酸、肌酐等含氮废物排出体外，对肾脏而言，这无疑又是一个负担。另外，饮食中只含有蛋白质，也使得便秘成为了一个普遍问题；纯蛋白饮食还可剥夺骨骼中的钙，造成骨密度下降；这种极不平衡的膳食结构还会引起其他必需营养素的缺乏。尽管有如此多的问题，还是有许多人、包括名人明星在采用这种方法减肥，前提是：他们都有自己的私人医生和营养师等专业人员指导，他们可以告诉要减肥的人是否能用此法减肥、如何实施、实施多久。纵然有专业指导，这种饮食减肥法一般也不建议超过1周时间，1周后，就要添加其他食物。
　　总的来说，纯蛋白饮食法虽然可以达到短期快速瘦身的效果，但绝对不值得推荐。有学者汇总了这方面的研究，发现这种减肥方法会增加人的全死因死亡率！如果一定要用这种极端的方法减肥，那么一定要在专业的医生和营养师的指导及监督下进行，绝对不可以自己随意DIY。
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编辑：yuanlee