大概在吃完饭多久可以跑步后跳绳最佳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-07 00:22 标签： 吃完饭后多久可以睡觉
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饭后多久可以进行跳绳？
拥有一副的好身材一直是大家的梦想，而且现在有很多姑娘们开始通过各种方法来减肥了。其中最大众健身的方法就是了。但是有很多姑娘们吃完饭后就开始跳绳，因为他们认为吃饭补充的热量需要尽快消耗，不然会增胖。其实这样是不对的，那么接下来，就有小编了为大家讲解一下吧。
跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现腿的现象。拉伸腿部，其实就是体育课上常做的弓步压腿，具体做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下压,注意两脚平行都向前，这是为了拉伸小腿;接着一腿向侧跨出一大步，弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。
不仅是跳绳，做完任何运动都要做做拉伸，这样才有助于塑造良好的体形，包括拉伸上臂、拉伸腰部等。
跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥。运动后肌肉酸痛，、食欲正常。如果出现、食欲不佳、等症状，说明运动过量。跳绳者要根据自己的水平循序渐进进行联系，不要轻易尝试不适合自己的高难度动作，有些花式跳绳的方法倒是比较适合各类人群，因为身体姿势变化较多，肌肉和关节都保持灵活，可减轻损伤发生。
通过上面的介绍，现在大家应该都知道了饭后的一小时内是不能够进行跳绳运动的了吧。其实不管是什么运动，在饭后都是不能够立马进行的。因为在这一小时内，胃部正处于饱满，吸收状态，这个时候如果运动，是很容易导致胃出问题的。
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微信扫一扫您好，请问吃完饭要多久才能跳绳
您好，请问吃完饭要多久才能跳绳
您好，请问吃完饭要多久才能跳绳
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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共1条医生回复
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专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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指导意见：你说的这个情况一般是需要超过半小时的，刚吃完饭就跳绳的话，可能确实不太好的。
问吃完饭多久可以跳绳？？？
职称：医师
专长：急性上呼道感染,冠心病,胃、十二指肠溃疡
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问题分析：你好，最好要在饭后半小时至1小时以后再挑食，若饭后立即运动可能会引起胃痛的，可能容易胃下垂甚至肠梗阻。意见建议：每顿饭不要吃太饱，最好1小时后在运动，这样能帮助消化吸收，对胃部也是很好的保护。
问跳绳要跳多久才能看得出有效果吗
职称：三级营养师
专长：康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：原因说明：减肥是一种漫长的过程，根据你的描述情况跳绳是可以减肥的，但同时也要配合控制饮食调节，在饮食方面要多以清淡的食物为主，多吃蔬菜水果，限制高脂肪高热量食物的摄入，避免油腻的食品。
问跳绳有助于长高么要多久才能见效为
专长：梅毒、淋病、湿疹
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人体的长高决定于骨骼的生长发育其中下肢长骨的增长与身高最为密切也就是说只有长骨中骺软骨细胞的不断生长人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分所以5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物另外要到户外多晒太阳增加紫外线照射机会以利于体内合成维生素D促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的降成长还要要保证充足的睡眠啊
问我每天应该锻炼多久时间跳绳才能减肥
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，运动减肥是最科学健康的方法，但是运动减肥的效果，根据每个人不同的体质而不同，跳绳属于运动强度较大的运动，一般在半个小时以上出汗就会有效果，但要注意坚持，当然，由于运动之后会使胃口大增，建议您一定要注意饮食，少吃含脂肪高和含糖量高的食物，并且适量减少三餐的进食量，切记暴饮暴食。
问跳繩可以減肥嗎？每天跳多久才能
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
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指导意见：跳绳是可以减肥的，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!
问大概在吃完饭多久后跳绳最佳？要运动多久最佳？？？
职称：医生会员
专长：心血管疾病，糖尿病，高血压
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问题分析：最好是半个小时以后运动,一般以身体微微出汗为佳意见建议：吃完饭后过早运动,容易导致胃下垂,最好让胃消化一点食物再运动.
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评价成功！每天晚上吃完饭过20多分钟，跳绳1000下，对减肥有用吗？_百度知道
每天晚上吃完饭过20多分钟，跳绳1000下，对减肥有用吗？
我有更好的答案
有效。饭后一个小时后在进行剧烈运动。不然会得病的。最好吃完饭站着或散步，然后在跳绳。
运动对减肥肯定有效、但是你很可能小腿肌肉发达
半小时内~食物还在胃里~千万不要剧烈运动~最好过一个小时以上再跳
下午4点到6点多，减肥的黄金时期，再说减肥的最好办法就是跑步了
建议吃完饭散步半个小时，一个小时候再跳，毕竟跳绳也算比较剧烈的运动
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