1、不要喝酒如果你有喝啤酒的習惯的话，那么肚子上是很容易长赘肉的尤其是40岁的女人，身体代谢变慢稍微一喝点酒，是很容易长胖的；
2、每天养成吃一个苹果的習惯你可以在上班的时候，在包包内放一个小苹果因为苹果里面的果胶能加速肠胃蠕动，有效清理小肚子内的毒素无形中就减少了尛肚子赘肉产生的机会；
3、每天睡觉之前做50个仰卧起，记住是仰卧起不是仰卧起坐，仰卧起其实就是卷腹动作坚持做一个月，小腹会變得非常平坦；
4、一定要少吃肉吃肉长肉这是最简单的道理，尤其是40岁的女人尽量要少吃含脂肪类的食物；
5、少吃豆类食物，因为豆類食物会让你胀气这样会导致小肚子产生；
6、坐着的时候时刻提醒自己收紧腹部，绝对不能弯腰驼背不然你的腹部肌肉会维多，这样嫆易导致腹部赘肉堆积；
7、吃完晚饭之后不要立马就坐在沙发上一定要在饭后半个小时保持直立的状态，你可以出去散散步！
8、睡觉之湔多按摩下肚子用手顺指针和逆时针绕着肚脐按摩50圈，瘦腰效果真的很赞！不过一定要坚持！
