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各位老哥 我身高179 体重75kg 体脂偏高 因为之前爱喝酒 有腹肌 泹肚子上有肉 不用劲不明显 我想让肌肉线条更好一点 应该喝增肌粉还是蛋白粉
这个月开始 进入健身房锻炼 一周4练 腹肌隔天练
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老哥增肌吧吃蛋白粉,需要的话给您发训练计划
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先搞清楚腹肌不用隔天练一个星期练一次即可你体脂太高你天天练都没用,先从基础开始学起把动作标准姿势都做恏,理论知识也得学健身靠的是脑子。
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运动和食补配合是最好的方法多泡健身房,运动过后吃点补剂悍金斯之类的的增肌粉还不错,我有朋友喝这个两个月已经重了十斤了增肌不要急,慢慢来
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体脂20.5…… 是不是太高了
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