您好,请问我现在23岁,身高180体重14075,体重75kg,如果想增肌的话,每日应该摄

健身20年健身业管理咨询、职业培训砖家V:xieyiwei001有偿咨询

不知你到底想要的是大一些的块头还是比较精干的体型。看你的体重我认为在接下来的冬季可以适当增肌增块头,比較理想的是在明年3月底增到142-148斤体脂在17%-18%,然后花两三个月减一些体脂到6月底时重134-138,体脂12-13%那从塑形上来时就算比较成功了。

我要回帖

更多关于 身高180体重140 的文章

 

随机推荐