对于广大吃瓜群众来说今年真昰大丰收的一年

这两天的自己仿佛就是在瓜田里上蹿下跳的猹

吃瓜的同时可不要忘记关注健康问题噢~

今天我们再来了解一个与长时间伏案笁作密切相关的，同时又是导致颈臂酸痛的常见原因——前斜角肌综合征

我们还是先来简单认识一下斜角肌

图片来源：基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版）

斜角肌位于颈深层肌的外侧群，包括前斜角肌、中斜角肌和后斜角肌各肌均起自颈椎横突，其中前、中斜角肌止于第ｌ肋后斜角肌止于第２肋。前、中斜角肌与第１肋之间的空隙为斜角肌间隙有锁骨下动脉和臂丛神经通过。

1、斜角肌属于深吸气肌当颈椎被固定时，可上提肋骨使胸廓变大，协助吸气；

2、当肋骨被固定时可使颈向前倾；

3、单侧收缩时，使颈向同側屈并微转向对侧。

除此之外斜角肌还是保护和稳定颈椎的肌肉，斜角肌与颈椎退行性改变亦有关联

现在再来认识斜角肌综合征

前斜角肌综合征是指各种因素引起前斜角肌痉挛、增生或纤维化，进而导致斜角肌间隙狭窄压迫臂丛神经和锁骨下动静脉而引起一系列症狀的疾患。

前斜角肌综合征有哪些表现呢

1、 因臂丛神经下干受压，上肢前臂、手掌尺侧及第 4~5 指麻木；

2、 因锁骨下动脉受压桡动脉搏动減弱，手指供血不足；

3、 因膈神经行前斜角肌前方受激惹心前区痛；

4、 因内侧椎动脉及分支通路受压狭窄还会致脑供血不足，出现偏头痛；

5、 因前斜角肌后方臂丛神经受压患侧上肢外展及抬举活动受限，腱反射减弱还会造成一定程度皮肤感觉减退。

引起前斜角肌综合征的各种因素是什么呢

前斜角肌综合征以中青年女性多发，患者多从事手工或长期伏案工作除了先天性畸形外，颈部过度旋转前斜角肌被牵拉损伤，长期伏案工作、看电视等头颈长时间侧屈或侧倾姿势使前斜角肌长时间紧张收缩等都有可能引起前斜角肌综合征

1、 改變不良姿势和不良动作的长期牵拉

· 避免长时间低头伏案工作和玩儿手机，每工作一段时间建议起身活动一下颈肩部以及上肢；

· 避免长時间肩负或者手提重物；

· 睡觉时不要选择过高的枕头可以选择仰卧、侧卧交替姿势；

· 注意颈部保暖，避免受凉

2、 做一下斜角肌牵伸和强化训练

动作要领：取坐位，双脚自然分开腹部收紧，保持坐姿端正以拉伸左侧为例，头部轻微向右倾斜右手环抱头部，置于頭部左侧轻轻地将头部向右侧牵拉，配合呼吸保持5-10秒，直到感觉颈部肌肉有轻微刺痛放松5-15秒，重复开始继续将头向右侧移动。注意头部移动与脊柱在一条直线上出现疼痛立即停止。

动作要领：将手放在一侧的头上头向左侧屈，手向反方向提供阻力注意手和头均衡小腿一用力就肌肉酸痛，轻轻收缩肌肉左右侧交替进行。

斜角肌在人体众多肌肉中看似不起眼但是因为特殊的解剖位置，它的影響确是广泛的追根揭底还是与我们的日常行为有分不开的关系，所以还是应该重视日常行为注意从每一个细节预防疾病的开始。

特别聲明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布本平台仅提供信息存储服务。